Будь-яке місце, де ми живемо, повинно проводити низку заходів: спілкування, спання, приготування їжі, їжі, купання, відпочинку. Але як щодо спокою на самоті? Відомий міфолог Джозеф Кемпбелл наполягав, що нам усім потрібне місце, щоб "просто пережити і показати, що [ми] є і що [ми] можемо бути".
Якщо він ще не існує у вашому домі, розгляньте можливість створити своєрідне святилище (або святилища), куди б ви та інші члени сім’ї могли піти, щоб відчути тишу та самотність. Цей простір буде приємним як функція його безтурботності, краси та приватності. Пропозиції включають:
- Добре працює куточок спальні або вільної кімнати. У більшості з нас не вистачає місця, щоб відвести цілу кімнату такому притулку, і немає особливої потреби це робити.
- Розмістіть себе за межами звуків телевізора, радіо, електронних ігор, музичних програвачів тощо.
- Позбудьтеся фонового шуму, який відволікає увагу, коли ми шукаємо тишу.
- Мінімізуйте безлад. Наявність занадто великої кількості "речі" навколо - це інший вид відволікання, який може вивести нашу енергію та підірвати наше внутрішнє відображення.
- Зробіть зону естетично приємною. Рослини або квіти, як правило, сприяють відчуттю мирності, як і улюблені красиві предмети, фотографії чи картини. Позитивні асоціації можуть виникати із фотографій коханих (у тому числі домашніх тварин), минулих та сучасних.
- Залиште роботу десь ще. Будь-які нагадування про зобов’язання поза межами вашого місця для відступу можуть ускладнити влаштування розуму та спокій духу.
- Звукозаконні пристрої, починаючи від генераторів білого шуму і закінчуючи автономними фонтанами, можуть полегшити забуття того, що відбувається у галасливому світі за межами вашого будинку. М’яка, заспокійлива музика - ще один варіант.
- Подумайте про те, щоб використовувати свій простір для інших видів діяльності розуму і тіла, які потенційно знижують стрес або є для вас священними, наприклад, для йоги, медитації, молитви та співу.
: Позитивні атрибути та переваги мовчання та самотності
Хоча велика увага приділяється сприйманим негативним аспектам самотності, напрочуд мало що написано про позитивні риси мовчання та самотності. Наші найвідоміші мислителі та вчені, як правило, відображають переважаючу думку про те, що люди за своєю природою є соціальними, груповими та люблячими натовп тваринами. Багато наполягають на тому, що бажання відокремитися від групи - це якось дисфункціональний або навіть ворожий вчинок.
Однак все більше коментаторів пропонують альтернативні інтерпретації людських потреб, бажань та поведінки. Ось деякі найбільш часто зустрічаються асоціації із спокійним самотнім. Що б ви додали до цього списку?
- Свобода фантазувати.
- Розвиток уяви.
- Вирощування абстрактної думки.
- Підвищена обізнаність.
- Загоєння під час стресу, трауру чи іншої травми.
- Поліпшення концентрації уваги.
- Доступ до релігійних, духовних чи містичних переживань.
- Кращі можливості вирішення проблем.
- Звільнення від небажаних відволікаючих факторів.
- Ефективні навички управління болем.
- Багата компанія розуму, тіла та духу.
- Розширене саморозуміння.
Передруковано з дозволу видавця,
Червоне колесо / Вайзер, © 1990. www.redwheelweiser.com
Джерело статті
Тиша: Щоденні подарунки самотності
Річард Малер.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.
Про автора
Річард Малер - письменник, який живе в Санта-Фе, коли не буває на самоті в пустелі. Він широко писав про подорожі, довкілля, духовність та політику. Автор восьми книг у тому числі Секрети того, як стати пізньою квіткою та Догляд за Землею, виправлення духу, Річард також вчить формі зменшення стресу, яка покладається на медитацію та йогу. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.richardmahler.com.
