Практики та ритуали, які ви знайдете тут, - це дверні отвори, які розкривають невід’ємну красу та значення наших звичайних моментів.
- Скажіть так життю у всій його еротичній пристрасті.
- Ідіть за потоком життєвої сили всередині вас і навколо вас.
- Довіряйте собі і дозволяйте своїй особистій силі проявлятися в житті.
- Відкрийте своє серце в любовному співчутті до себе та інших.
- Автентично висловіть свою творчість і свою правду.
- Загляньте всередину, щоб досягти ясності та розуміння у своєму житті.
- Подайтеся своєму Джерелу і знайте вдячність, духовний мир і нову здатність жити з максимальним потенціалом у кожну мить.
Ці сім тантричних ключів можуть відкрити нас для нашого самого суттєвого і розкрити в нас ту рясну радісну енергію - EveryDay Ecstasy - яка дозволяє нам бути всім, чим ми можемо бути як люди разом із нашими партнерами та нашими дітьми та в нашій роботі , наша спільнота та світ. В процесі ми відкриваємо значення елегантності, мистецтва досягнення максимальних результатів із мінімальними зусиллями. Елегантні люди закохані в життя. І їхня любов закликає їх робити внесок, який перевищує заклик простого обов’язку, повноцінно брати участь, ділитися своїми радощами, болями, подарунками та істинами. І своїм прикладом вони нагадують нам про те, що ми перебуваємо за межами наших видимих відмінностей, пов’язаних у Дусі, Ми Єдині.
Моя власна духовна подорож, яка привела мене до шляху екстазу кожного дня, розпочалася в Парижі, коли мені було вісімнадцять років. Я був шалено закоханий у свого хлопця; і коли ми вперше займалися коханням, на піку оргазму, моя свідомість розширилася, поки раптом, несподівано не залишилось нічого, крім абсолютної впевненості в тому, що я абсолютно і абсолютно вільний, і що ця абсолютна свобода для мене є секретом життя. Це усвідомлення визначило шлях мого життя.
Багатьом це може здатися незвичним початком. Тим не менше, більшість з нас насолоджуються одним незабутнім піковим моментом, який викликає у нас тугу до відчуття екстазу, цілісності чи вишуканого спокою. На жаль, наша культура не вчить нас цінності такого досвіду чи навичок їх вирощування. Але після цього першого захопленого моменту я зрозумів, що хочу дізнатися, як інтегрувати духовність із сексуальністю у своєму повсякденному житті.
Навчання та ступінь з психології та філософії в Сорбоні в Парижі не дали жодних відповідей на мої пошуки. Пізніше моя практика терапевта не змогла вгамувати мій голод досвідченої мудрості. Я звернувся до вивчення терапії тілом та груп саморозвитку: біоенергетика, групи зустрічей, рольфінг, гештальт, аріка, інтегральна йога. І все-таки я не знайшов прямих відповідей, які б пояснювали зв'язок між сексуальністю та духовністю.
Я вирушив у подорож, щоб дослідити традиції священної сексуальності по всьому світу. Незабаром мене познайомили з давньосхідною наукою Тантра; як йога, дзен та суфізм, Тантра - це духовний шлях до просвітлення. Але на відміну від більшості містичних шляхів, Тантра включає сексуальність як двері до екстазу та просвітлення. Суть тантричного вчення можна узагальнити так: Вибираючи з усвідомленням, що приносить вам радість, і це приведе вас до Духа. Я вважав, що це особливо привабливий підхід для нас, західників, на такий глибокий вплив пуританських іудео-християнських традицій, котрі сприймають задоволення не як двері до раю, а швидше як ярлик до пекла!
Що таке Тантра?
Сьогодні багато людей помилково вважають, що Тантра - це духовна бастардизація сексуальної терапії, привід віддаватися чуттєвим іграм, пристрасть до годин сексуального оргазму. Ніщо не могло бути далі від істини. Тантричний шлях вчить нас охоплювати та об'єднувати звичайне, еротичне та священні виміри життя, коріння яких сягає Духом.
Краса і мудрість Тантри полягає в тому, що вона охоплює сексуальність як двері до "екстатичного розуму великого блаженства". Справді, на піку оргазму ми пронизуємо ілюзію роздробленості та розлуки та проглядаємо єдність та взаємозв’язок усіх істот. А через іншого - нашого партнера - ми закохуємось у життя.
Оскільки секс має цей великий потенціал для відкриття нашої істоти досвіду екстазу, Тантра впродовж тисячоліть навчала культивування сексуальної любові як мистецтва, як вмілої духовної практики. Потім, як і зараз, Тантра кидає виклик вірі, пропагованій більшістю духовних та релігійних шляхів, що ми повинні придушити або перевершити свою сексуальність, щоб практикувати медитацію або пробудити нашого Духа. Тантра виникла в повстанні проти цих аскетичних і життєво заперечуючих вірувань. Він визнає, що секс є корінням життя, і що зробити людську сексуальність та еротичний союз формою поклоніння та медитації означає практикувати пошану до життя, ведучи нас безпосередньо через насолоду почуттів до духовного звільнення.
Тантра вчить, що ми опановуємо бажання не уникаючи їх, а занурюючись у них. Одного разу відомі та глибоко пережиті, їх можна перевершити. Насправді Тантра вчить, що ніщо не повинно бути виключене з нашого розуміння реальності. Нам не потрібно страждати, жертвуючи задоволеннями. Ми можемо розвивати їх як можливості для пробудження. Тантра вчить нас охоплювати кожну мить у своїй сукупності, реагувати тілесно, відчувати від серця, сприймати з ясністю і бути повністю присутнім для інших і для життя.
Тантра - санскритське слово, що походить від кореня загар, "розширюватися". У процесі мого вивчення та практики тантричних мистецтв я розробив таке визначення: Тантра - це мистецтво переплетіння часто суперечливих аспектів нашого "я" чи особистості в єдине ціле з метою розширення нашої свідомості. Вчений Аджит Мукерджі визначає Тантру як "знання систематичного, наукового та експериментального методу, який пропонує можливість розширення свідомості та здібностей людини, процесу, за допомогою якого можуть бути реалізовані властиві людині духовні сили".
Створіть захоплене життя
Що робити, якщо ви починали кожен день із стану творчої обізнаності, з чітким баченням того, що ви хочете, і як цього можна досягти? Наприклад, коли ви хочете створити ідеальну вечерю для добрих друзів, ви починаєте з бачення теплої зустрічі, наповненої інтимною дружбою, сміхом та смачною їжею. Ви починаєте, спочатку уявляючи, а потім насправді, відчувати і створювати атмосферу - ви вибираєте меню, освітлення, страви, які будете використовувати, музику чи ігри, у які будете грати. Ви відчуваєте насолоду від самого вечора, готуючись до нього та передбачаючи його протягом дня. Нижче наведено ритуал для того, щоб розпочати свій день чітко, відкривши всі свої центри.
Ритуал початку дня
Мета:
Нагадати собі, що кожен день представляє нову можливість відчути священність життя; шанс бути вихованим таємницею; шанс з любов’ю, щастям і навіть зі сміхом спілкуватися з усіма навколо вас.
Приготування:
- Майте під рукою свічку, пахощі та сірники.
- Підготуйте хорошу звукову систему з повільною, медитативною музикою. (Обов’язково виберіть музику, яка не заважатиме вашим думкам і яка не закінчиться до завершення ритуалу.)
- Сядьте на зручну подушку.
- Прокиньтесь на п’ятнадцять хвилин раніше, щоб дозволити собі час для проведення цього ритуалу, не відчуваючи примхи.
Практика:
- Прокинувшись, повільно відкривайте очі і закривайте їх. Потім відкрийте їх знову, цього разу з усвідомленням. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів і нагадайте собі, що ви хотіли встати рано вранці, щоб виконати цей ритуал.
- Встаньте, одягніть халат (переконайтеся, що вам тепло і вам комфортно) і повільно потягніться або розтрусіть тіло, вільне від нічного сну.
- Запаліть свічку і палицю ладану, щоб розпочати творити ваш священний простір.
- Відтворюйте свою музику.
- Сядьте на подушку для медитації в зручному положенні. Якщо ви робите цей ритуал з партнером, сідайте один навпроти одного, тримаючись за руки.
- Розслабтеся на кілька хвилин із закритими очима, спостерігаючи за рухом дихання. Коли ви почуваєтесь спокійно і тихо, переходьте до наступного кроку.
- Почніть зосереджуватись м’яко і невимушено на майбутній день, дихаючи повільно і глибоко. Пройдіть день, передбачаючи кожну мить. Подивіться, чи постає один складний виклик (наприклад, у вас сьогодні надто багато справи і не вистачає часу на це, або ваша дитина хворіє додому зі школи). Подивіться на думки так, як ви б дивились на проїжджаючий пейзаж крізь вікно машини. Нехай думки приходять і йдуть.
- Зверніть увагу на своє тіло. Як ваше тіло реагує на ці думки? Ви відчуваєте якісь вузькі місця? Звуження в грудях, спазми шлунка, серцебиття, просте напруження м’язів щелепи та шиї? Збільште частину зору вашого дня, яка викликає біль у вашому тілі. Це те, що ви перетворите в ритуалі. (Якщо ви виявите більше однієї болючої області, візьміть їх по одній. Не намагайтеся робити занадто багато за один раз.)
- Продовжуйте дихати спокійно і глибоко. Створіть уявне уявлення про той важкий момент, якого ви боїтесь у ваш майбутній день. (Ми використаємо приклад стресового проекту на роботі, над яким вам доведеться попрацювати зі складними людьми.) Тепер випустіть образ, нехай він проходить через ваші чакри, дозволяючи енергії кожної чакри трансформувати його.
Корінь творіння
- Нехай ваше усвідомлення мешкає в першій чакрі, у ваших статевих органах. Розслабте свої генітальні м’язи в землю і дайте їм відчути себе бадьорими, готовими, заземленими. Ось де ви будете генерувати бачення.
- Подивіться на складну ситуацію, яка існує у вашій першій чакрі, нехай вона резонує і розпочніть трансформацію.
- Скажіть (собі чи вголос): "Вилікувати цю ситуацію вистачає часу, грошей, довіри, любові, розуміння".
- Уявіть сцену, наповнену відчуттям достатку та рішучості. Відчуйте, що це вже правда, що це сталося. Ви не повинні відчувати тиск, щоб це сталося. Коли ви добре бачите це бачення, переходьте до наступної чакри.
Потік, що тече
- Нехай ваша обізнаність мешкає у вашому районі пупка. Вдихніть живіт і пом’якшіть м’язи. Подивіться на складну ситуацію, яка існує у вашій другій чакрі, і оточіть її морем плавності та гнучкості.
- Скажіть собі: "Я відкритий для змін".
- Побачте, як ви насолоджуєтесь потоком розмов. Подивіться, як всі знаходять місце гнучкості в ситуації, відкриті для зміни думок і позицій, без особливих зусиль пристосовуються до потоків енергії, які несе ваше бачення. Коли у вас з’явиться уявлення про ситуацію, трансформоване відкритістю та можливостями, переходьте до наступної чакри.
Сяюче сонце
- Нехай ваша обізнаність мешкає у вашому сонячному сплетенні. Вдихніть своє сонячне сплетення, відчуйте його розширення, розслабленість і потужність.
- Подивіться на складну ситуацію, яка існує у вашій третій чакрі, і наповніть її енергією та силою.
- Скажіть собі: "У мене є вся енергія, яка мені потрібна для завершення цього проекту".
- Побачте себе та всіх людей у вашому образі, які відчувають себе живими та спеціально. Ви робите правильний вибір, ви новаторські та відповідальні. Ваш авторитет поважається. Коли ви отримаєте уявлення про ситуацію, яка трансформується через позитивні дії, переходьте до наступної чакри.
Пульс життя
- Нехай ваша обізнаність мешкає в центрі грудей, в області серця. Розкрийте грудну клітку, розслабляючи м’язи, що оточують ваше серце. Відчуйте, як ваше серце відкривається для отримання.
- Подивіться на складну ситуацію, яка існує у вашій четвертій чакрі, і оточіть образ та всіх, хто в ньому, любов’ю та прийняттям.
- Скажіть собі: "Я готовий створити спільну мову". Не зупиняйтеся на успіхах чи невдачах або дрібному антагонізмі, а просто цінуйте те, що зробили всі до цього часу.
- Дайте собі зрозуміти, наскільки всі щасливіші, коли вони почуваються визнаними, наскільки більш мотивовані вони до позитивних результатів. Коли у вас буде образ ситуації, перетворений любов’ю та прийняттям, переходьте до наступної чакри.
Пісня про душу
- Нехай ваша обізнаність мешкає в горлі. Розслабте горло, щелепу.
- Подивіться на складну ситуацію, яка склалася у вашій п’ятій чакрі, і дозвольте кожному у видінні висловити свою правду творчо.
- Скажіть собі: "Мені подобається ділитися своїми творчими ідеями і чути, як інші висловлюють свої".
- Побачте комічну сторону ситуації. Якщо потрібно, перебільште зображення. Побачте, як усі танцюють джиг біля офісу, пірнають за партами, літають паперовими літаками над стінами кабіни. Побачте, як із їхніх голов виходять повітряні кульки, наповнені блискучими, дотепними, епатажними ідеями. Коли ваш образ перетвориться на сміх та творчі вирази, переходьте до наступної чакри.
Повний місяць
- Нехай ваша обізнаність мешкає у вашому третьому оці, області між бровами.
- Відчуйте, як очі відкриваються, приймаючи сцену з великою об’єктивністю. Подивіться на складну ситуацію, яка існує у вашій шостій чакрі, і уявіть, як усі на сцені відчувають зв’язок, інтеграцію між тілом, розумом і Духом.
- Скажіть собі: "Я дію, щоб реалізувати своє бачення з наміром і метою. Я чіткий у своїх діях і роблю правильний вибір".
- Тепер ви бачите загальну картину; Ви більше не заглиблюєтесь у подробиці та не ототожнюєтесь з критикою. Ви є свідком ситуації, але не втрачаєтеся в ній. Ви досягли балансу між розумінням контексту та слуханням ваших інтуїтивних вказівок. Перейдіть до наступної чакри.
Відкрите небо
- Нехай ваша обізнаність мешкає у вас у голові. Розслабте м’язи шкіри голови і дайте цій чакрі відкритися, як чашка, яка чекає наповнення. Подивіться на нещодавно перетворену ситуацію, яка існує як чистий потенціал у вашій сьомій чакрі.
- Скажіть собі: "Я готовий отримати те, що мені потрібно, щоб вилікувати цю ситуацію".
- Побачте, як ви пов’язані з усіма на вашому образі на рівні душі. Ваші духи з'єднуються. Ви всі повинні зіграти свою роль у цій ситуації, і всі ви точно знаєте, що потрібно зробити, щоб рухатись далі. Подивіться, як усі ви віддаєте свої потреби в «я» («я знаю краще») своїй більшій меті: гармонії. Ви стаєте єдиним Духом. Ви поважаєте один одного. Все добре. Коли ви створили цей радісний образ, нехай він вийде з маківки у всесвіт, знаючи, що це вже здійснено. Переходьте у свій день зі спокоєм та впевненістю у успіху.
Завершення
Перегляньте свою медитацію. Ви створили радісний, гармонійний день? Чи почуваєтесь ви готовими перенести свій день із легкістю та впевненістю? Якщо ви ще не зовсім готові, знову пройдіться по чакрах, щоб зцілити залишок блоку.
Витратьте хвилинку, щоб зосередитись. Ще кілька хвилин дихайте спокійно і глибоко, і дозвольте собі повернутися до теперішнього моменту.
Ця стаття була витягнута з:
Мистецтво повсякденного екстазу: Сім тантричних ключів для внесення пристрасті, духу та радості у кожну частину вашого життя
від Марго Ананд.
Витримано з дозволу Бродвею, підрозділу Random House, Inc. © 1998 Марго Ананд. Всі права захищені. http://www.randomhouse.com
Для отримання інформації або замовлення цієї книги
про автора
Марго Ананд - всесвітньо відома вчителька Тантри та автор книжок, що бестселери "Мистецтво сексуального екстазу", "Мистецтво сексуальної магії" та "Мистецтво повсякденного екстазу". Уродженка Франції, Марго отримала ступінь психолога в паризькій Сорбонні і пройшла широку підготовку з гештальту, тантра-йоги, біоенергетики, масажу та медитації. Її стиль викладача та оратора - рідкісний синтез французького еротичного гумору, американського прагматизму та індійської містики. Її особливо цінують за її здатність привносити зцілення, легкість, веселощі, пристрасть та велику мудрість у свої події. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.margotanand.com.
