Чому самотність може бути смертельнішою за ожиріння
Дослідження показують, що самотність може бути смертельною, навіть більше, ніж ожиріння.

У культурі Північної Америки прославляється незалежність як символ сили. Як суспільство ми цінуємо індивідуальні досягнення та прославляємо незалежність.

Я фахівець зі старіння та виходу на пенсію, а також допомагаю співробітникам переходити від роботи до виходу на пенсію, проводячи семінари та семінари у корпоративній Канаді. І я часто дивуюсь, однак, якщо наше ставлення "йти на це одне" привело нас до самотнього та ізолюючого шляху.

Ось останні статистичні дані:

Я підозрюю, що ця кількість ще більша серед загального канадського населення, а не лише серед членів CARP.

Згідно з наукою, самотність скорочує наше життя. Удвічі більше ожиріння. Так, ви читаєте це право.

Д-р Джон Cacioppo, найвищий у світі авторитет щодо самотності, стверджує, що кількість людей у ​​вашому житті не прищеплює вас від відчуття самотності. Швидше за все, відчуття самотності піддає мозок і тіло ризику.

Качіоппо ототожнює почуття самотності з почуттям голоду. Ми компрометуємо своє виживання та добробут, якщо ігноруємо будь-яке з них.

Ми біологічно жорстко реагуємо на наше оточення. Коли ми відчуваємо низький рівень цукру в крові, ми жадаємо їжі. Відчуття того, що шлунок порожній, є попереджувальним знаком для їжі, і це дуже важливо для нашого самого виживання.

Коли ми почуваємось самотніми, ми прагнемо зв’язку з іншими, подібно до гучного гулу, який твій живіт видає, коли голодний.

Самотній мозок неспокійний

Самотність викликає «гіпер пильність». Тобто ваш мозок шукає соціальних загроз, що, відповідно, ставить нас у захист. Ми стаємо більш реагуючими на негативні події і сприймаємо щоденні клопоти як більш стресові.

Самотній мозок часто прокидається, відчуває роздроблений сон і не може відновитись після стресових подій дня.

Самотній мозок також піддається посиленню симптомів депресії і відчуває труднощі з саморегуляцією. Ось чому ви можете виявити себе дратівливим і імпульсивним.

Самотній мозок також піддається ризику когнітивного та фізичного занепаду.

Трирічне голландське дослідження спостерігалося понад 2,000 учасників у віці від 65 до 86 років. Хоча на початку дослідження жоден з учасників не мав ознак деменції, результати показали, що у тих, хто повідомив, що почувається самотнім, ризик розвитку деменції збільшився на 64 відсотки.

Люди також відчувають збільшення самотності, коли виходять на пенсію з роботи. Тому ти хочеш щоб переконатися, що ви виходите на пенсію до що в сім'ї щось , і що у вас є друзі за межами вашого місця роботи.

Самотнє тіло

Самотність також впливає на організм. Психолог Стівена Суомі дослідження показують, що самотність спотворює експресію певних генів. Експеримент, що відокремив новонароджених приматів від їхніх матерів протягом перших чотирьох місяців життя, призвів до зміненого розвитку генів, пов'язаних з імунітетом, які допомагають організму боротися з вірусами.

Соціальний психолог Дослідження Лізи Яремки вказує на те, що у одиноких людей підвищений рівень активованих вірусів у їхній системі і існує більший ризик страждати хронічним запаленням, яке пов’язане з діабетом 2 типу, артритом, хворобами серця і навіть самогубством.

Хоча ожиріння збільшує ваші шанси на ранню смерть на 20 відсотків, самотність зростає ваші шанси на 45 відсотків.

Що нам робити з емоційним станом, настільки потужним, що він може змінити наш мозок, порушити нашу фізіологію і скоротити наше довголіття?

Протиотрута до самотності

  1. Шукайте зв’язок: нам усім потрібне плем’я!

  2. Перестаньте заперечувати і прийміть «почуття самотності» як просто тягу до зв’язку.

  3. Визнайте наслідки тривалої самотності. Якщо ви ігноруєте голод, ви голодуєте. Те саме стосується нашої потреби у приналежності. Якщо ви відчуваєте самотність, зверніться до інших.

  4. Визнайте, що якісні стосунки є найефективнішими для заповнення цієї порожнечі.

Ми фізіологічно та психологічно готові до зв’язку.

Наступного разу, коли ти почуватимешся самотньою і несподіваною, визнай це як сигнал того, що ти потребуєш зв’язку, і шукай товариства.

БесідаВаше тіло та ваш мозок будуть вдячні за те, що ви зробили, і ви навіть можете збільшити своє довголіття.

про автора

Джилліан Лейтман, доцент з професійних ділових навичок та дослідників старіння, виходу на пенсію та управління знаннями, Університет Конкордія

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon