Безсоння – це не лише особиста проблема, яка впливає на здоров’я та самопочуття людини. Це охорона здоров'я питання, що впливає на громадську безпеку. Це соціально-економічні проблема, оскільки поганий сон пов’язаний з a нижча освіта та дохід. І все частіше це комерційне питання.
Очікується, що глобальний ринок безсоння досягне 6.3 млрд. Дол. США до 2030 року, обумовлений збільшенням діагнозів та терапія, а також засоби для сну, в т.ч програми для сну.
Для цього є додаток
Існує численний цифрові пристрої та програми щоб допомогти людям краще спати. Ви можете придбати переносні пристрої, такі як розумні годинники та смарт-кільця чи браслети, щоб цифрово контролювати свій сон. Ви можете завантажити програми, які фіксують тривалість вашого сну та де ви можете реєструвати рівень втоми та концентрації.
Деякі пристрої призначені для сприяння сну шляхом генерування білий або коричневий шум або інші спокійні звуки. Ви також можете купити «розумний» Подушки, матраци і діапазон розумні світильники та лампочки щоб допомогти відстежувати та покращувати сон.
Такі технології працюють, щоб «оцифрувати» сон як частину «кількісне я”. Вони перетворюють практики сну та тілесні реакції в дані, які ви можете переглянути. Тому ці пристрої рекламуються як такі, що пропонують наукові знання про те, як контролювати порушення життя людей, спричинені поганим сном.
Ви можете послухати "історії сну” – казки перед сном, музика чи медитації, які допоможуть вам заснути. Тоді є сон блоги, подкасти і вміст у соціальних мережах TikTok, YouTube та Instagram.
Там, де є вміст соціальних медіа, є й «впливові особи» соціальних мереж, які діляться своїм поглядом на сон і те, як отримати його більше. Ці “особи, що впливають на сон» зібрали велику кількість підписників. Деякі мають прибуток, включно з тими, хто транслює себе в прямому ефірі, коли спить, або запрошує глядачів спробувати їх розбудити – за певну ціну.
Обмін і підключення можуть допомогти
Приєднання до онлайн-спільнот людей, які не можуть спати, може бути корисним, чи то на онлайн-форумі, як-от Reddit або спеціально розроблений програма поліпшення сну.
Обмін і спілкування можуть полегшити самотність, яку ми знаємо може вплинути сон. І технології можуть полегшити цей зв’язок, коли поруч нікого немає.
Ми знаємо, що спільноти в соціальних мережах забезпечують такі необхідні речі підтримка для проблем зі здоров'ям у більш загальному плані. Вони дозволяють людям ділитися особистим досвідом з іншими, хто їх розуміє, і обмінюватися порадами щодо найкращих лікарів і методів лікування.
Тож онлайн обмін, підтримка та почуття належність може полегшити стрес і нещастя, які можуть заважати людям знайти хороший нічний сон.
Скільки нам коштує ця фіксація?
Але є деякі проблеми з оцифруванням сну. А фокус на сон може створити a порочний цикл в якому турбується про недосипання може сама погіршити сон.
Використання додатків для відстеження сну та переносних пристроїв може спонукати людей стати надмірно зациклений за показниками, які збирають ці технології.
Дані, створені цифровими пристроями, не обов'язково точні чи корисні, особливо для таких груп, як старші люди. Деякі молоді люди кажуть, що відчувають гірше після використання програми сну.
Існують також питання конфіденційності даних. Деякі цифрові розробники не захищають належним чином особисту інформацію, яку генерують пристрої або програми для розумного сну.
Крім того, є факт використання цифрових пристроїв перед сном є собою пов'язані з проблеми з сном.
Ми пропускаємо більшу проблему?
Інші критики стверджують, що така інтенсивна зосередженість на сні ігнорує те, що добре спати для деяких людей неможливо, як би вони не старалися чи які б дорогі пристрої вони не купували.
Люди, які живуть у поганому житлі або в шумному середовищі, не мають великого вибору щодо умов, у яких вони прагнуть добре спати.
Такі фактори, як дохід людей і рівень освіти впливати їхнього сну, так само, як і для інші проблеми зі здоров'ям. І численні соціально-економічні фактори (наприклад, стать, етнічна приналежність та економічні труднощі) можуть поєднуватися, підвищуючи ймовірність поганого сну.
Тому якість сну така ж, як a соціально-економічні як біологічне питання. Проте більшість порад, які пропонують людям щодо того, як покращити свій сон, зосереджені на індивідуальній відповідальності за внесення змін. Це припускає, що кожен може придбати новітні технології або може змінити своє оточення чи спосіб життя, щоб знайти краще «здоровий сон».
доки «нерівність здоров'я сну» покращено, малоймовірно, що цифрові пристрої чи програми зможуть вирішити проблеми зі сном на рівні населення. Хороший нічний сон не повинен бути прерогативою привілейованих.
Дебора Луптон, професор SHARP, Vitalities Lab, Центр соціальних досліджень у сфері охорони здоров’я та Центр соціальної політики та Центр передового досвіду ARC для автоматизованого прийняття рішень і суспільства, UNSW Сідней
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
