Легенда свідчить, що римський консул Регул помер від безсоння. Але доказів немає. Об’єктив Андріса Корнеліса/Wikimedia Commons
Французька письменниця Марі Дар'єссек пише у своїх мемуарах 2023 року Безсонний:
Світ ділиться на тих, хто може спати, і тих, хто не може.
Це великий дзвінок. Але безсоння є добре записаний занепокоєння в історії. Це includes труднощі із засинанням або збереженням сну, що супроводжується денним дистресом і тривогою.
Існує багато різноманітних причин чому у людей буває безсоння. До них відносяться біологічні зміни в міру старіння або через наші гормони, проблеми фізичного чи психічного здоров’я, ліки, які ми приймаємо, а також те, як і де ми живемо та працюємо.
Безсоння - це форма тортур
Позбавлення сну - це буквально a форма катування. Римський консул Марк Атилій Регул нібито є першою людиною в письменній історії, яка померти від безсоння.
Приблизно в 256 р. до н. е. його передали ворогам Риму, карфагенянам, які, очевидно, замучили його до смерті. Вони зробили це, ампутувавши йому повіки і змусивши дивитися на Сонце.
Як би жахливо це не звучало, легенда не виправдовується. Є немає надійних облікових записів про те, як помер Регулус. Але навіть незважаючи на те, що тортури позбавлення сну не вбили Регулуса, вони продовжують застосовуватися у багатьох країнах сьогодні.
Один із найкращих ранніх описів безсоння наведено у його книзі англійським священиком Робертом Бертоном Анатомія меланхолії (1628).
Бертон знав, що безсоння — це одночасно Причина і симптом депресії. Він також рекомендував уникати вживання капусти, яка “викликає тривожні сни»і не лягати спати відразу після вечері.
Потім прийшла індустріалізація
Але нам потрібно поглянути на індустріалізацію – коли країна переходить від переважного сільського господарства до переважного виробництва з використанням машин – щоб зрозуміти рівень безсоння, який ми бачимо сьогодні в західних країнах.
У країнах без індустріалізації безсоння зустрічається досить рідко. Тільки близько 1-2% населення відчує це. Порівняйте це з сучасною Великою Британією, де є приблизно рівні безсоння 10-48%, в залежності від дослідження. Про це йдеться у звіті за 2021 рік 14.8% австралійців мали симптоми, що відповідають критеріям хронічного (тривалого) безсоння.
Перехід до роботи на заводах із використанням машин також змінив наші звички до сну. Wikimedia Commons
У міру модернізації західних країн речі, які ми зараз асоціюємо з безсонням, стали частиною життя людей. До них відносяться штучне освітлення та Годинник. Було й більше навколишнього шуму та зміни в харчуванні та житло. Отже наш змінилися звички сну в результаті цього нового способу життя та роботи.
Приблизно в той самий час епоха Просвітництва розквіту нових наук наприкінці XVIII століття дала нам термін «безсоння», а де «безсоння», мають бути «безсонні». Тож «безсоння» стало діагностичним терміном для людей, які борються зі сном.
19-20 ст
Почали поширюватися медичні засоби від безсоння – деякі з них, ймовірно, ефективні.
Наприклад, у 19 столітті Grimault & Co «Індійські сигарети» були рекламовані в Австралія. Вони містили коноплю.
XIX століття також стало батьківщиною сучасних медичних уявлень про неспокій, про який ми тепер знаємо, що може викликати безсоння.
Румунський філософ Еміль Чоран (1911-1995) мав хронічне безсоння. Його книга 1934 р На вершині відчаю (назва говорить сама за себе) описує самотність та ізоляцію безсоння – відчуття відрізаності від решти людства.
Так багато відомих сучасних письменників і художників мали безсоння, що зараз майже кліше. Віктор Гюго, Франц Кафка, Марсель Пруст та Ернест Хемінгуей всі боролися з безсонням.
У новелі Хемінгуея Now I Lay Me, його солдатський оповідач і альтер-его каже:
Мені самому не хотілося спати, тому що я довгий час жив зі знанням, що якщо я хоч раз закрию очі в темряві і відпущу себе, моя душа вийде з мого тіла.
Це також не випадково перші барбітурати були відкриті в цю епоху. барбітал, продається як Veronal, було просто один із ряду нових препаратів що обіцяв легкий сон тим, хто боровся.
Ці препарати зробили людей розслабленими та сонними, увімкнувши система гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) організму. Ця частина нашої нервової системи гальмує процеси в організмі, які інакше не давали б нам спати. Але ці препарати можуть занадто сильно гальмувати ці процеси. Стали самогубства та випадкові смерті від передозування снодійного на жаль поширене в наступні десятиліття.
Знаменита домашня енциклопедія Запитайте про все запропонував науково обґрунтоване лікування безсоння:
Нервові люди, які страждають від неспання і збудливості, зазвичай мають сильну схильність крові до мозку, з холодними кінцівками. Тиск крові на мозок підтримує його в стимульованому або неспаному стані […] підніміться та натріть тіло та кінцівки щіткою чи рушником або розтирайте руками, щоб сприяти кровообігу, і витягніть надмірну кількість крові з мозку, і вони заснуть за кілька хвилин. Холодна ванна або губка і розтирання […] допоможуть нормалізувати кровообіг і сприяти сну.
Тепер "гігієна сну” означає щось інше, ніж прийняття холодної ванни. Це процес заспокоєння вашого тіла та розуму перед сном.
Що підводить нас до сьогоднішнього дня
У 21-му столітті західний спосіб життя додав два нових порушника сну. Ми п'ємо величезну кількість кофеїн. Ми також лягаємо спати з портативними пристроями – з ними яскраві вогні та постійні дофамінові удари які стимулюють нас і заважають нам спати.
Наші проблеми з безсонням не мають ознак зникнення. Це частково тому, що наша економіка дедалі більше організовується навколо роботи, яка позбавляє сну. У Сполучених Штатах це робітники виробництва швидше за все мають розлади сну, можливо, через позмінну роботу. У Великобританії є професійні футболісти надмірне вживання снодійних щоб допомогти їм розслабитися після викиду адреналіну під час гри.
В Австралії фінансові витрати від поганого сну оцінюються 26 мільярда доларів на рікголовним чином через втрату продуктивності або нещасні випадки. Це означає, що є хороший фінансовий стимул для вирішення проблеми.
А якщо глобальне ринок безсоння безсоння — це великий бізнес, який стає все більшим. Очікується, що до 6.3 року цей обсяг досягне 2030 мільярда доларів США, головним чином за рахунок збільшення кількості діагностики та терапії, а також використання засобів для сну, таких як програми для сну.
Филипа Мученика, викладач, фармакологія, жіноче здоров'я, школа біомедичних наук, Університет Західної Австралії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
