Вигляд знайомий? vectorfusionart / shutterstock.com
Як склалися ці новорічні резолюції для вас? Старі звички для багатьох вже повернулися - ви не самотні, якщо вже перестали користуватися що нове членство у спортзалі. Аналогічно, ви в хорошій компанії, якщо 2020 рік вже підкреслює вас.
Стрес і більш хронічне виснаження, наприклад вигорання звичне всередині сучасне робоче місце. Люди тонуть під тиском культури відвідування, яка прославляє присутність на роботі за рахунок свого здоров'я. Але чому саме це відбувається і що ви можете зробити, щоб цього не допустити?
Культури представників, які бачать працівників, що працюють довше, були пов'язані більш високі показники вигорання. Це протилежність прогулам. Люди відвідують роботу, коли хворі або навіть перевтомлюються, і це звичка частіше, ніж ми думаємо. Співробітники відчувають, що не можуть кинути виклик цій культурі, оскільки бачать, що всі інші роблять те саме.
Люди, які йдуть на роботу, коли хворіють або працюють довші години, ніж очікувалося, часто працюють менше їх повної потужності. Дослідження показують це результати В зниження продуктивності праці.
Один навчання в Нідерландах Переглядаючи різні робочі місця, виявлено, що презентаціонізм може здатися вигідним для компаній спочатку через скорочення відсутності працівників. Але в перспективі презентатеїзм призвів до більш високого рівня хвороби та прогулів пізніше.
Інші дослідження виявили, що презентаїзм може спричинити зниження продуктивності у окремого працівника принаймні на третину і є дорожчим для роботодавця ніж її аналог, прогули. Це також те, що робить працівників хворими.
Всесвітня організація охорони здоров'я офіційно класифікується вигорання як "професійне явище". Він визначається як "синдром, що концептуалізується як результат хронічного стресу на робочому місці, який не був успішно керований". А для нього характерні почуття виснаження енергії або виснаження, негативні та цинічні почуття до своєї роботи та зниження працездатності.
Починаючи зверху
Подолання вигорання - це відповідальність як організацій, так і їх працівників. Якщо поліпшення здоров’я є для вас пріоритетним завданням, здоров’я праці відіграє вирішальну роль у цьому - як фізично, так і психічно.
Лідерам потрібно вести приклад. У керівництві, де є підлеглі, є ефект скорочення скопіюйте їх над ними. Вони не хочуть здаватися слабкими і відчувають, що їм потрібно більше натискати на себе. Якщо лідери почнуть робити перерви на обід, прогулятися посеред дня та піти в розумну годину, це є хорошим прикладом для їхньої команди.
Якщо ви менеджер і бачите все більше і більше поведінки представників, культура сорому може вплинути на вашу організацію. Подумайте, як вирішити цю голову. Забезпечте фруктами, заохочуйте прогулянки на вулиці та скажіть своєму персоналу піти вчасно. Це лише деякі невеликі зміни, які ви можете внести, щоб допомогти створити здоровіше і щасливіше робоче місце. Якщо ви можете, залучайте оздоровчих консультантів на робочому місці для проведення семінарів для вас та вашої команди.
Не кажіть на обід аль деско. Діма Сидельников / Shutterstock.com
Здоров’я починається вдома
Якщо ви працівник, не варто сподіватися, що ваш начальник несе відповідальність за добробут вашого робочого місця. Вам також потрібно внести зміни самостійно. Не соромно повертатися до тих новорічних резолюцій, які ви встановили ще в січні.
Ось кілька порад, як зняти стрес і знизити шанси на вигорання:
Виберіть пріоритет. Запишіть саме те, що ви хочете статися цього року. Шукаєте зміни кар'єри чи підвищення кваліфікації? Ви хочете розставити пріоритет у своєму житті поза роботою? Визначивши, що ви хочете, ви можете почати робити невеликі зміни, щоб працювати над цим.
Поставте деякі цілі. Після того, як ви точно встановите, що хотіли б досягти, поставте кілька щомісячних цілей. Працюйте у темпі, який вам підходить. Досягнення менших цілей може призвести до збільшення допаміну, що збільшить ваше відчуття досягнення та мотивація.
Краще спите. Пріоритетний відпочинок та покращення гігієни сну будуть підвищити імунну систему. Дисциплінованість щодо виходу з електронних пристроїв на одну-дві години перед сном вночі також покращить якість вашого сну.
Більше вправ. Якщо ви перебуваєте в сидячій роботі, виходьте більше. Перерва на обід може допомогти досягти розумової ясності, необхідної для продуктивності та виконання більш складних завдань. Ви також уникнете післяобіднього спаду.
Допомагайте іншим навколо вас. Дослідження показують, така поведінка, як підтримка інших та надання позитивних відгуків колегам, може допомогти знизити рівень власного стресу та вплив, який ваш стрес має на ваше психічне здоров'я.
Зменшення стресу на роботі та пом’якшення його впливу на вас зводиться до поєднання фізичних та розумових занять. Це відповідальність кожного.
про автора
Сара Тоттл, бізнес-психолог, Lancaster University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
