"Ми те, що ми їмо"
Це чув кожен. Лише деякі насправді розуміють і дотримуються цього. Наші харчові звички багато в чому відповідають за наше самопочуття. Здорова дієта разом з активним і рутинним способом життя - це мантра здорового тіла.
Багато з нас страждають від хвороб. Хоча ми повністю покладаємося на ліки, щоб вилікувати нас, ми виключаємо важливість суворої та дисциплінованої дієти. Щитовидна залоза - одне з таких захворювань, де харчування має величезне значення.
Що таке щитовидна залоза?
Щитовидна залоза-це залоза у формі метелика в нижній частині нашої шиї. Він відіграє важливу роль у різних обмінних процесах нашого організму. Він відповідає за виділення двох ключових гормонів: 1. Трійодтироніну (Т3) та 2. Тироксину (Т4). Разом вони контролюють метаболізм організму.
Важливість та функція щитовидних залоз
Коли наша щитовидна залоза працює належним чином, два гормони, Т3 і Т4, виділяються в кров. Вони проникають у наше тіло і допомагають різним клітинам виробляти енергію з їжі, яку ми споживаємо. Т3 і Т4 також регулюють рівень кальцію в крові та базальну температуру тіла. Це, у свою чергу, сприяє загальному зростанню та розвитку та сприяє розвитку мозку у немовлят.
Що таке захворювання щитовидної залози?
На жаль, мільйони людей у всьому світі мають або недостатньо активну, або надмірну активність щитовидної залози. Їх щитовидна залоза або виробляє занадто мало або занадто багато гормонів щитовидної залози. Це призводить до ряду проблем зі здоров'ям та симптомів. Деякі з цих проблем також можуть бути досить серйозними.
Якщо у вас вже виявлено захворювання щитовидної залози, обов’язково продумайте дієту для щитовидної залози. Така дієта допоможе вилікувати ваш стан і допоможе вашому організму нормально функціонувати.
Хто всі ризикує захворіти на щитовидну залозу?
Здається, стать відіграє певну роль у підвищенні ризику розвитку захворювань щитовидної залози. Жінки більш схильні до проблем, пов'язаних з щитовидною залозою, ніж чоловіки. Люди з похилим віком або захворюваннями щитовидної залози в родині також ризикують захворіти на цю хворобу. Інші фактори ризику включають:
- Аутоімунні захворювання
- Член близької родини з аутоімунним захворюванням
- Якщо ви перенесли операцію на щитовидній залозі
- Якщо ви піддавалися впливу радіації
- Якщо ви нещодавно народили дитину
- Жінки з менопаузою або навколо неї
- Якщо у вас діагностовано рак щитовидної залози
Незалежно від того, чи ризикуєте ви захворіти на цю хворобу, або вам її вже діагностували, ви повинні щиро і серйозно звернути увагу на своє харчування. Харчові звички можуть на диво змусити вас почуватись краще і полегшити багато симптомів щитовидної залози.
Дієта при щитовидній залозі
Продукти харчування включають:
Є кілька поживних речовин, необхідних щитовидній залозі для її благополуччя та оптимального функціонування.
1. Йод:
Щитовидна залоза поглинає йод з їжі, яку ми їмо, для вироблення гормонів щитовидної залози. Недостатній рівень йоду часто змушує гормони погіршуватися - це негативно впливає на організм. Жінки в дітородному віці часто виявляються з дефіцитом йоду. Цей недолік можна усунути, додавши до раціону продукти, багаті морськими водоростями, такі як норі, комбу, вакаме та хіджікі. Це природні джерела йоду. Але будьте обережні з кількістю. Надмірне споживання йоду викликає проблеми зі щитовидною залозою, що погіршує симптоми.
2. Селен:
Цей мінерал необхідний для вироблення та регулювання рівня Т3. Включіть у свій раціон натуральні продукти, багаті селеном, такі як закуска, тунець, теляча печінка, гриби шитаке, креветки, тріска та бразильські горіхи.
3. Цинк, мідь та залізо:
Ці поживні речовини необхідні для оптимального функціонування щитовидної залози. Низький рівень цинку викликає низький рівень ТТГ. Мідь потрібна для вироблення гормонів щитовидної залози. Дефіцит заліза призводить до зниження ефективності щитовидної залози. Тому обов’язково включайте до свого щоденного раціону телячу печінку, гриби, мангольд, зелень ріпи та шпинат.
4. Омега-3 жирні кислоти:
Ці жирні кислоти допомагають сенсибілізувати наші клітини до гормонів щитовидної залози. Жирні кислоти Омега-3 можна отримати, споживаючи риб’ячий жир, сардини, лосось, насіння льону, яловичину, яку годують травою, палтус, сою та креветки.
5. Кокосова олія:
Приготування їжі на кокосовій олії збільшує швидкість обміну речовин і допомагає схуднути. За це відповідають жирні кислоти середнього ланцюга, що містяться в кокосовій олії. Зазвичай кокосове масло рекомендується людям з гіпотиреозом.
6. Антиоксиданти Вітаміни та вітаміни групи В:
Вітаміни А, С і Е є потужними антиоксидантами, які допомагають усунути окислювальний стрес, який може пошкодити щитовидну залозу. Включайте продукти, багаті вітамінами групи В. Подивіться, щоб включити яловичину, яйця, курку, рибу, морепродукти, яблука, апельсини, абрикос, кавун, моркву, шпинат, горох, помідори, ріпу, фініки, картоплю, бобові, горіхи, полуницю, цитрусові та цілі зерна, щоб отримати вітаміни А , С та Е. Свинина, зелені листові овочі, курка, яйця, бобові, молюски, печінка, зародки пшениці, мигдаль, горох, пекан та цільнозернові злаки багаті вітамінами групи В і повинні бути включені у ваш раціон для щитовидної залози.
Продукти харчування, яких слід уникати:
Є деякі продукти, шкідливі для щитовидної залози. Отже, вам слід взагалі уникати цих продуктів.
1. Аспартам:
Використання аспартаму як штучного підсолоджувача пов'язане з хворобою Грейвса та багатьма іншими аутоімунними розладами. Хімічна речовина, що міститься в аспартамі, може викликати імунну реакцію в організмі, що призводить до вироблення тиреоїдних антитіл і запалення щитовидної залози.
2. Неферментована соя:
Соя містить ізофлавони, які є гойтрогенами. Ці сполуки впливають на здатність щитовидної залози поглинати йод і працювати оптимально. Тому уникайте продуктів на основі сої, включаючи соєві бургери, тофу, соєве молоко, соєвий соус, темпе, місо та соєву олію. Не вживайте також оброблені продукти, що містять сою.
3. Клейковина:
Глютен також є гойтрогеном. Крім того, він може викликати аутоімунну реакцію організму, якщо він чутливий до неї. До продуктів з глютеном належать пшениця, ячмінь, жито та більшість оброблених продуктів. Тож будь -якою ціною утримайте їх від щоденного раціону.
4. Хрестоцвіті овочі:
Хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та брокколі, містять ізотіоціанати, які є гойтрогенами. Вони можуть негативно вплинути на здоров'я та роботу нашої щитовидної залози. Фахівці в галузі охорони здоров'я вважають, що споживання варених хрестоцвітних овочів може звести нанівець їх гойтрогенну дію і принести багато користі для здоров'я. Однак перед вживанням цих овочів найкраще проконсультуватися з лікарем. Перед споживанням переконайтеся, що ви добре їх розпарили.
Продукти харчування для лікування щитовидної залози
Включення наступних продуктів може допомогти вашій щитовидній залозі. Це понад дієта для щитовидної залози.
- Вживайте продукти, що містять як макроелементи, так і мікроелементи.
- Додайте до свого раціону органічні фрукти та овочі. Вони не містять токсинів, хімічних речовин і гормонів, а також поживні.
- Додайте ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі, кефір та домашній йогурт.
- Багаті пробіотичні продукти оздоровлюють щитовидну залозу. Це корисні бактерії. Вони захищають вашу травну систему від інших шкідливих бактерій і допомагають виводити токсини, неперетравлені продукти та паразитів.
- Включайте здорові білки та жири, необхідні для вироблення гормонів та здорового травного тракту. Нездоровий травний тракт може спричинити проблемну роботу щитовидної залози та перешкоджати її роботі.
- Не забудьте включити у свій раціон горіхи, кокосове масло, авокадо та кокосове масло, щоб насолоджуватися здоровими жирами.
- Тваринні жири найкраще лікують проблемну систему травлення, тому вибирайте яловичий і курячий жир.
- Постарайтеся отримати білок за допомогою яловичини, що годується травою, курки, індички, риби та свинини.
- Якщо ви веган, спробуйте отримати білок через сочевицю, квасолю та інші вегетаріанські джерела. Але уникайте сої та продуктів на її основі, оскільки вони не рекомендуються людям із захворюваннями щитовидної залози.
- Включіть у свій раціон мінеральні та вітамінні трави. Вживайте їх у сирому вигляді, щоб переконатися, що мінерали та вітаміни не денатурируються під час приготування.
- Люди с гіпотиреоз необхідно вживати куркуму, Bladderwrack і Ashwagandha - сприяє оздоровленню щитовидної залози і настійно рекомендується.
- Ехінацея надзвичайно корисна у випадках тиреоїдиту Хашимото та хвороби Грейвса.
- Горщик найкраще підходить для гіпертиреозу.
- Багато людей із захворюваннями щитовидної залози також мають втому надниркових залоз та хронічний низький рівень кортизолу. Такі люди повинні прагнути їсти корисні для наднирників продукти, такі як часник, цибуля, паростки, зелені листові овочі, свіжі фрукти, шпинат, банани, зелень ріпи та мигдаль. Ці продукти допоможуть відновити нормальну роботу надниркових залоз.
Однак не переживайте нападу гніву, ревнощів або ворожості, оскільки відновлені надниркові залози вивільнять кортизол, і цей гормон негативно впливає на щитовидну залозу. Спробуйте заспокоїтися, займаючись такими заняттями, як танці, йога або малювання. Це запобігає втомі надниркових залоз, а також допомагає підтримувати нормальний рівень кортизолу.
Інші поради щодо дієти щитовидної залози
- Багато проблем із щитовидною залозою пов'язані з аутоімунними розладами. В результаті в нашому кишечнику багато імунних клітин і лімфоцитів, які допомагають захистити наш організм від бактерій, вірусів та інших патогенів. Це пояснює, чому деякі пацієнти щитовидної залози часто скаржаться на діарею, здуття живота, запор або газоутворення. Ви повинні прагнути змінити своє харчування, щоб зберегти кишечник здоровим. Це також допоможе вашій щитовидній залозі та загальному здоров’ю.
- Тримайтеся подалі від консервантів та добавок. Вони виявляються токсичними для щитовидної залози.
- Перевірте воду. Якщо він містить фтор, перейдіть до споживання нефтористої води. Відомо, що фтор прилипає до клітин щитовидної залози, і це впливає на їх здатність виробляти гормони щитовидної залози. Тому сповільнюється робота щитовидної залози.
- Перед початком будь -якої дієти для щитовидної залози зробіть детоксикацію організму. У нашому кишечнику та печінці гормон Т4 виробляється щитовидною залозою і перетворюється на Т3. Щоб забезпечити оптимальну роботу печінки та кишечника для перетворення Т4 у Т3, спробуйте їх детоксикацію шляхом голодування протягом декількох днів. Якщо ви не можете постити, спробуйте соки для детоксикації. В ідеалі, ви повинні проводити детоксикацію двічі на рік.
Інші речі, які слід враховувати
Хоча існує багато дієт для пацієнтів із щитовидною залозою, слід пам’ятати, що єдиний план дієти може підійти не всім. У кожної людини є унікальне тіло, яке по -різному реагує і лікується. Їжа, яка підходить вашому організму, може не підійти іншій людині.
Тому перед тим, як сісти на будь -яку дієту, переконайтеся, що ви пройшли належне обстеження щитовидної залози і відвідайте лікаря. Дайте йому зрозуміти ваш стан на основі ваших звітів і призначить вам ліки. На додаток до цього, зверніться до дієтолога, щоб скласти для вас план дієти.
Ми сподіваємося, що ця стаття слугувала своїй меті, щоб дати основні відомості про те, що можна і не слід дотримуватися дієті щитовидної залози. Маєте ще поради? Будь ласка, поділіться з нами, залишивши свої коментарі нижче.
Про автора
Маанасі Радхакрішнан
Я палкий книголюб з дитинства. У мене завжди була схильність до написання, і мені подобається спрощувати найскладніші теми гудіння та робити їх цікавими для читання! Коли я не пишу, мені також подобається подорожувати, і особливо я хочу колись покататися по світу!
Ця стаття, Дієта для хворих на щитовидну залозу - 6 продуктів харчування, яких слід уникати, синдикований з Захоплення стилем і розміщено тут з дозволу. Ця стаття спочатку була опублікована через Repost Обслуговування. .
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
