Комфортна їжа. Оллі / Shutterstock

Ідея з’їсти діжку морозива, щоб впоратися із засмученням, стала трохи кліше. Хоча деяким, можливо, не знадобиться діжка з шоколадним вихором, щоб допомогти собі знову підбадьоритися, схоже, існують систематичні відмінності в тому, як люди справляються з неспокійні події, де деякі з більшою ймовірністю знаходять розраду в їжі, ніж інші.

Це має значення, оскільки коли їжа, щоб впоратися з негативними почуттями, є частиною ширшої тенденції до переїдання, це, швидше за все, так і буде пов’язані з ожирінням та надмірною вагою. Зараз більше людей, ніж будь-коли, страждають від надмірної ваги та ожиріння останні оцінки припускаючи, що до 2025 року 2.7 мільярда дорослих людей у ​​всьому світі будуть страждати ожирінням, ризикуючи такими проблемами здоров’я, як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та рак.

То чому одні люди керують своїми емоціями за допомогою їжі, а інші - ні? Однією з психологічних концепцій, яка допомагає пояснити цю різницю, є орієнтація на прихильність дорослого. Залежно від того, наскільки ми боїмося відмови від тих, кого любимо, дорослі потрапляють десь у вимір «тривоги прихильності». Де ми потрапляємо в цей вимір (високий чи низький), визначає набір очікувань щодо того, як ми та інші поводимося в особистих стосунках. Вони розроблені як відповідь на допомогу, яку ми отримали ще немовлям, і це може характеризувати ваш стиль прихильності.

Плакати в морозиві може бути стереотипом, але це показує, як ми по-іншому справляємося зі своїми емоціями. Городенков / Shutterstock

Недавній Мета-аналіз - дослідження, що об'єднало результати багатьох інших досліджень - показало, що чим вище тривожність прихильності людини, тим більше вона бере участь у нездоровій харчовій поведінці, причому вплив на індекс маси тіла (ІМТ). Два інших дослідження також показали, що пацієнти, які переносять операцію для схуднення, скоріше за все вища тривожність прихильності балів, ніж порівнянне худне населення, і вважається, що ця різниця є частково пояснюється тенденцією до переїдання.

Розуміння тривоги прихильності

Довго, ми знали що люди, які страждають високою прихильністю, частіше помічають неприємні речі, і їм важче керувати своїми емоціями, коли засмучені. Це пов’язано з тим, як в першу чергу виникають орієнтації на прихильність. Динаміка та почуття, що стосуються наших найважливіших довготривалих стосунків, у тому числі на ранніх стадіях життя, виступають як шаблони, які керують нашою поведінкою у подальших стосунках та у стресових ситуаціях.

Якщо ми отримуємо постійний догляд від вихователя, який включає допомогу нам впоратися з життєвими проблемами, ми виробляємо безпечну спрямованість прихильності. Для людей із високим рівнем безпеки, коли трапляється негативна життєва подія, вони можуть шукати підтримки у інших або заспокоювати себе, думаючи про те, про що в такій ситуації сказав би їм вихователь чи інша важлива особа.

Однак непослідовний догляд - коли вихователь іноді реагує на потреби іншого, а інколи - ні, - призводить до тривоги прихильності та страху перед тим, що наші потреби не будуть задоволені. Коли відбуваються негативні життєві події, звертаються за допомогою до інших, але сприймають їх як ненадійну. Люди з високим ступенем тривоги прихильності також менш здатні заспокоїти себе, ніж люди з надійною прихильністю.

We нещодавно протестований чи може це погане управління емоціями пояснити, чому люди з тривогою прихильності частіше переїдають? Важливо те, що ми виявили, що людям, які страждають від прихильності, було важче відірватися від того, що їх засмучує, і продовжити те, що вони мали робити. Ці негативні емоції управлялись їжею, і це пов’язано з вищим ІМТ.

Однак важливо зазначити, що це лише один із багатьох факторів, який може впливати на переїдання та ІМТ. Не можна сказати, що тривога прихильності спричинює переїдання та збільшення ваги. Можливо, переїдання та збільшення ваги впливає на нашу орієнтацію на прихильність, а може бути і те, і інше.

Управління харчовою поведінкою

Існує два підходи, які видаються перспективними для прихильності неспокійних людей, які прагнуть керувати своєю харчовою поведінкою. Вони передбачають націлювання на конкретну спрямованість прихильності та / або вдосконалення навичок регулювання емоцій загалом.

Орієнтуватись на орієнтацію на прихильність, одна з можливостей - це психологічний прийом, який називається “грунтовка безпеки”Призначений для того, щоб люди поводились як“ захисники ”, які добре справляються з негативними життєвими подіями. Це призводить до загальних корисних ефектів, таких як залучення до більш просоціальної поведінки. Одне дослідження показав, що приготування пов’язане з прийомом закусок. Коли людей просять задуматися про безпечні стосунки у своєму житті, вони згодом їдять менше їжі, ніж коли просять задуматися про тривожні стосунки у своєму житті (хоча ця робота є дуже попередньою і потребує тиражування та продовження).

Дивлячись на регулювання емоцій, a нещодавно опублікована стаття підкреслив важливість емоційних споживачів, які зосереджуються на таких навичках, як подолання стресу, а не обмеження калорій, коли прагнуть схуднути. Це дослідження не розглядало виключно тих, хто страждає від прихильності, проте, тому необхідна подальша робота, щоб дослідити це далі.

Звичайно, в ідеальному світі кожен мав би досвід стосунків, який допомагав би їм розвивати високу безпеку прихильності, і, можливо, це прихований третій підхід - сприяння кращому догляду та міжособистісним стосункам для всіх.

Про авторів

Лора Уілкінсон, викладач психології, Університет Свонсі; Анджела Роу, читачка кафедри соціальної когнітивної психології, Брістольського університетута Шарлотта Хардман, викладач кафедри апетиту та ожиріння, Ліверпульський університет

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon