Як лікувати запалення та його прямий зв’язок із хворобою

Хронічність на відміну від гострого запалення є ознакою того, що вам потрібно змінити свій спосіб життя. Ми можемо почати з усунення цукру та помірного вживання алкоголю. Крім того, ми можемо почати їсти цілісні продукти, бажано домашні, дієту із сезонними продуктами та продуктами, що вирощуються місцево, і вилучити з раціону всі оброблені продукти.

Ми можемо розпочати практику медитації, йоги, тай-чи чи цигун для контролю стресу. Добавки можуть забезпечити ваш організм необхідними поживними речовинами, якщо ви не можете отримати їх у своєму раціоні. Деякі добавки, які можуть допомогти зняти запалення, включають:

* Добавка вітаміну D може знадобитися, якщо ви не отримуєте багато природного сонячного світла.

* Імбир пропонує протизапальні переваги, одночасно виконуючи функції знеболюючого засобу та заспокійливий засіб для шлунку, додаючи його щодня у вигляді чаю або приправи.

* Бромелайн - це фермент, який міститься в ананасах, що полегшує запалення. Ви можете приймати його як добавку або їсти свіжий ананас.

Innersele підписатися графіка

* Босвелія - ​​це трава, що містить активні протизапальні інгредієнти, іменовані босвелієвими кислотами, які, як було доведено, значно зменшують запалення.

* Ресвератрол - це антиоксидант, який міститься у певному винограді, овочах та какао, і, як відомо, він сприяє вигляду молодості. Це утримує ваше тіло від утворення сфінгозинкінази та фосфоліпази D, які, як відомо, викликають запалення.

* Риб'яче масло або криль також є потужним протизапальним засобом, що містить омега-3 жирні кислоти та DHA.

* Куркума або куркумін часто можуть дати значні результати.

Запалення може бути мовчазним вбивцею

Окрім прийому добавок, деякі зміни у вашому способі життя, такі як більша фізична вправа, відмова від куріння та пошук більш здорових способів впоратися із високим рівнем стресу, крім алкоголю, допоможуть утримати запалення.

Ось декілька способів хронічного запалення може стати тихим вбивцею:

* Це може завдати шкоди вашому кишечнику.

* Це може завдати шкоди суглобам.

* Це пов’язано із захворюваннями серця.

* Це пов’язано з вищим ризиком розвитку раку.

* Нещодавно він був причетний до хвороби Альцгеймера.

* Це може пошкодити ясна.

* Це може ускладнити втрату ваги.

* Це може пошкодити ваші кістки.

* Це може вплинути на вашу шкіру.

Люди живуть довше та здоровіше по всьому світу, не обтяжені болем та багатьма напастями, які ми стикаємось із старінням. Цим людям не потрібно приймати знеболюючі препарати, ліки від холестерину, ліки від високого кров’яного тиску, а також користуватися ходунками, тростинами, слуховими апаратами або навіть окулярами, але вони все одно можуть пересуватися так само легко, як люди, які перебувають у половині їхнього віку. Крім того, вони в основному не обтяжені тими недугами, які ми почали асоціювати зі старінням; Ви можете задатися питанням, що робить їх такими здоровими.

Звичайні продукти, які допомагають лікувати та запобігати запалення

Протизапальні продукти включають:

Ферментовані продукти та напої як йогурт, кімчі, квашена капуста, лебне та кефір

Насичені жири, що містять жирні кислоти омега-3 замість жирних кислот омега-6 може значно зменшити запалення та симптоми запалення в організмі - спробуйте їсти більше риби, горіхів та насіння

Туреччина: хімічна речовина триптофан, відома тим, що робить нас сонними після вечері з індички, також допомагає підвищити рівень серотоніну у вашій системі, борючись з депресією; селен - ще один антидепресант, який міститься в індичці, і він також має протизапальні якості

Темний шоколад: хімічні речовини в темному шоколаді можуть допомогти зменшити прозапальний С-реактивний білок - насолоджуйтесь маленьким кубиком із 70 відсотків темного шоколаду щодня, щоб зменшити запалення

Зелений чай: цей напій може допомогти зменшити стрес, водночас подвоюючи як протизапальний засіб

Бобові як квасоля та нут: нут містить триптофан, фолат та вітамін В.6, всі з яких мають чудові протизапальні властивості

Дієта, що включає багато протизапальних продуктів, допоможе зменшити наявне запалення та запобігти появі нових запалень. Поряд з продуктами, що запобігають запаленню, існує список продуктів, яких слід уникати, щоб уникнути запалення.

Продукти, які, як відомо, викликають запалення

Цукор: надмірне вживання цукру може призвести не тільки до запалення, але і до таких захворювань, як діабет, ожиріння, хвороба Альцгеймера, хвороби серця та карієс. Існують натуральні альтернативи цукру, такі як стевія, які все одно дадуть вам перевагу від солодкого смаку без запалення!

Кулінарні олії: Поширені кулінарні олії, що використовуються сьогодні на кухнях, містять багато омега-6 жирних кислот, а не омега-3 жирних кислот. Омега-6 кислоти призводять до випадків запалення та дискомфорту, тоді як омега-3 кислоти рекомендуються для полегшення запалення. Замість того, щоб використовувати для приготування їжі нездорові рослинні олії, спробуйте використовувати вершкове масло, оливкову олію або кокосову олію. Вони містять багато омега-3!

Червоне і перероблене м'ясо: це м’ясо включає молекулу, яка ініціює імунну відповідь у нашому тілі, що може спричинити запалення. Оскільки наш організм не може переробити цю молекулу, найкраще уникати її. Натомість спробуйте їсти більше риби та птиці. Крім того, якщо ви вирішили їсти червоне м’ясо, переконайтеся, що воно від тварин, що годуються травою, і є найбільш м’яким нарізком.

Алкоголь: високий рівень споживання алкоголю сприяє запаленню та, можливо, раку. Спробуйте обмежити вживання алкоголю одним напоєм або чотирма унціями на день, і заповніть порожнечу зеленим чаєм або водою.

Рафіновані зерна: ці зерна переробляються, поки їм не вистачає всіх поживних речовин і клітковини, які ми шукаємо в зернах. Вживаючи занадто багато рафінованих зерен, ми наповнюємо себе порожніми калоріями. Замість того, щоб споживати їх, спробуйте їсти продукти, виготовлені з цільних зерен. Подивіться уважніше на етикетки, купуючи хліб та крупи, щоб переконатися, що ваші зерна справді цілісні!

Їжа зі штучними добавками та консервантами: це загальні альтернативи підсолоджувачам, які ми використовуємо сьогодні. Штучні добавки та консерванти містяться лише в упакованих продуктах. Щоб уникнути цього, спробуйте переконатися, що ви їсте свіжу їжу або що їжа, яку ви їсте, підсолоджується природним шляхом.

Всі ці продукти містять агенти, що призводять до запалення. Незважаючи на те, що неможливо повністю уникнути вживання деяких з них, принаймні спробуйте різко зменшити споживання саме цих продуктів. Спробуйте замінити ці продукти на кращий вибір, який зменшить запалення.

Переваги вживання протизапальної дієти

Якщо ви вгамуєте вогонь запалення, ви не тільки запобігнете хронічним захворюванням, які спричиняють більший стрес та прийом ліків, але й дозволяєте своєму тілу зосереджувати свою енергію на відновленні. Застосування методів для полегшення та запобігання запалення може допомогти вам почати жити здоровіше і повноцінніше.

Вживаючи протизапальну дієту, ви побачите багато користі для свого здоров’я, зокрема:

Підвищення енергії, поліпшення настрою: покращення мислення допоможе вам продуктивніше справлятися зі стресами та розглядати свій спосіб життя та дієту в більш позитивному світлі

Краще здоров'я: краща елімінація, поліпшення сну тощо, призведе до розсіяння деяких хронічних проблем зі здоров'ям

Поліпшена шкіра (починає світитися): коли ваше тіло позбавиться від токсинів, що викликають запалення, ваша шкіра покращиться і засяє

Здоровіші волосся: Здорова дієта дасть вашому волоссю необхідні поживні речовини для того, щоб сприяти блискучій і повноцінній голові здорового волосся

Поліпшення артеріального тиску та рівня холестерину: надання організму необхідного покращить роботу кровоносної системи та холестерину в крові

Здоров’я - це нове багатство. Повноцінна дієта має чудові переваги для вашого здоров’я та самопочуття. Ви не тільки будете виглядати і почуватись краще, але і створите відповідну місцевість, з якої ваше тіло може розпочати процес відновлення та регенерації.

Оригінали пам'яті

Хронічне запалення часто неможливо виявити, поки воно не викликає більших проблем. Знаючи, що запалення має прямий зв’язок із хворобою, варто зосередитись на зміні нашого життя, щоб запобігти цьому. Запалення не тільки може вплинути на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Щоб почати вносити зміни у своє життя, ви можете:

* Виключіть або скоротіть продукти, про які відомо, що викликають запалення

* Щодня виконуйте щонайменше тридцять хвилин вправ

* Замініть їжу, яка сприятиме процесам оздоровлення вашого організму

* Спробуйте замінити алкогольні напої водою або зеленим чаєм

* Знайдіть альтернативи зменшенню стресу, а не їжі або алкоголю

* Поліпшіть своє мислення і змініть свої поширені помилки щодо дієти та хвороб

* Отримайте достатньо якісного сну

* Приймайте протизапальні добавки

Оскільки запалення є величезним фактором захворювання, пошук способів його лікування та запобігання може допомогти підвищити якість вашого життя. Я закликаю вас спробувати знайти альтернативи продуктам харчування, які ви в даний час їсте, та внести зміни до рівня своєї активності. Зверніть увагу на те, яку їжу ви купуєте, і як ви її готуєте. Усі ці фактори можуть суттєво змінити ваші почуття здоров'я та самопочуття.

Можна, природно, здивуватися, чому я не написав книгу про запалення самостійно, оскільки, схоже, це в основі кожної хвороби. Ну це тому, що запалення - це лише верхівка айсберга, як і біль є симптомом чогось більшого. Коли організм бере участь у запальній реакції, він не може мобілізувати свою здатність до загоєння та регенерації.

© 2017 Еліза Лоттор.
Передруковано з дозволу видавця,
Преса з цілющих мистецтв. www.InnerTraditions.com 

Джерело статті

Чудо регенеративної медицини: як природно змінити процес старіння
Еліза Лоттор, доктор філософії, HMD.

Чудо регенеративної медицини: як природно змінити процес старіння Еліса Лоттор, доктор філософії, HMD.Використовуючи досягнення нової парадигми медицини - яка зосереджена на регенеративних здібностях організму, а не на лікуванні симптомів - Еліса Лоттор, доктор філософії, HMD, пояснює, як кожен з нас може включити здатність організму до самовідновлення. , запобігати хворобі до її початку, і повернути назад процес старіння, щоб жити довше, здоровіше і щасливіше.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці  (або замовити Kindle видання)

Про автора

Еліза Лоттор, доктор філософії, HMDЕліза Лоттор, доктор філософії, HMD, є експертом у галузі харчування, гомеопатії та енергетичної медицини, що особливо цікавиться питаннями регенеративної медицини та здоров'я жінок. Міжнародний викладач та консультант, вона займається практикою гомеопатії та харчування вже більше 30 років. Вона також є автором Жінки та забуття. Відвідайте її далі Facebook

Ще одна книга цього автора

at InnerSelf Market і Amazon

 

Суміжні книги

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.