Йога! Раптом всі хочуть знати про цей щадний підхід до загальної фізичної форми. Опитування Ропера показало, що понад шість мільйонів американців (понад 3% населення) вже практикують йогу, і ще 17 мільйонів - приблизно кожен десятий - зацікавлені спробувати її. Ці цифри, швидше за все, збільшаться вдвічі, як тільки слово з’явиться: Вам не потрібно бути м’яким, гнучким та надмірно гнучким, щоб займатися йогою.

Я рекомендую йогу як фітнес-ресурс для людей з "круглими тілами". Залежно від того, як ви ставитесь до цього факту, ви можете описати мене як повну, велику, круглотілу, ожиріння, важку або товсту. За винятком тимчасових сутичок з дієтичними таблетками, спостерігачами за вагою та дієтами грейпфрута, я ніколи не був худеньким.

Я в компанії з повністю третиною населення США, які мають надмірну вагу, навіть згідно з більш розслабленими новими таблицями висотної ваги. І до двох третин американців вважають себе занадто товстими. Ми - люди, котрі найменше уявляють, що займаємося йогою - і, швидше за все, таємно хотіли б, щоб ми могли знайти невтомний, приємний шлях до більшої фізичної форми, який не змусив би нас почувати себе неповноцінними, потворними чи нездатними. Відчувати себе добре щодо програми фітнесу, яку ми обираємо, і про себе, коли ми її практикуємо, може бути настільки важливим для гарного здоров’я, як і більш об’єктивні переваги тієї чи іншої програми.

Хоча медичний консенсус полягає у тому, що надмірна вага становить ризик для здоров’я, також було доведено, що коливання ваги при багаторазових дієтах шкідливіше, ніж постійне ожиріння. Інші дослідження, про які повідомляла група Національних інститутів охорони здоров’я (NIH) 1992 року, показали, що жоден режим зниження ваги досі не привів до постійної втрати ваги для більшості пацієнтів. Більше 90% тих, хто дієт, повертають собі все, що втратили, або більше. З огляду на це, я вирішив забути про `` схуднення '' і натомість зосередитись на тому, щоб бути якомога здоровішим зі своїм тілом. Я переконався, що більша частина ризику для здоров’я, пов’язаного з ожирінням, є наслідком стресу та самовідмови від багаторазових невдалих зусиль зменшити вагу та внутрішніх повідомлень про те, що круглі тіла одночасно непривабливі та небезпечні для здоров’я. Все це означає, що якщо я зможу прийняти себе таким, яким я є, якщо я зможу знайти спосіб насолодитися перебуванням у своєму тілі таким, яким він є, то я повинен бути здоровішим, ніж якби я продовжував намагатися схуднути. Йога Крипалу стала моїм особистим ключем до здоров’я як важкої ваги. Повне благополуччя - моя мета.

Є дані про те, що регулярні заняття йогою можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи, забезпечуючи як зняття стресу, так і аеробний ефект без напруженої гімнастики. Ці ж особливості роблять йогу природним вибором для полегшення багатьох інших хвороб, включаючи високий кров'яний тиск, остеопороз, синдром зап'ястного каналу, скутість від артриту, перенапруження очей, проблеми зі спиною та шиєю, пов'язані з поставою, та хронічний біль. Вигоди накопичуються регулярною практикою. Навіть три сеанси на тиждень можуть принести вражаючі результати.

Йога: Body & Soul

Зняття стресу, гнучкість, сила, душевний спокій, серцево-судинне здоров’я ... як йога робить все це? Це пов’язано з вирівнюванням як фізичного, так і тонкого тіл, щоб відкрилися чіткі канали для руху енергії на кожному рівні. Проте практика надзвичайно проста. Полегшіть позу ... утримуйте позицію для максимальної вигоди ... потім повільно відпустіть. Просуваючись лише до межі вашої поточної гнучкості, і тримаючись за цей край, не натискаючи на себе, щоб досягти більшого, ви активуєте хронічну напругу, що тримається в глибині тіла як на фізичному, так і на тонкому рівні. Це напруга, яку не зачіпають звичайні методи розслаблення. Асани йоги свідомо викликають терапевтичну напругу, щоб розрядити звичну патологічну напругу. Як пояснює Йогі Амріт Десай, засновник "Крипалу йоги", "Це все одно, що за допомогою колючки дістати колючку; а потім викинути їх обох".

Хоча до йоги цілком можливо підійти як до суто фізичної дисципліни, більшість людей виявляють, що їхні переживання на килимку спонтанно набувають якості духовних переживань. Це відповідає початковим цілям йоги як науки просвітництва.

Здебільшого це переживання тихі, внутрішні події ... хвилини ясності, радості, спокою, безумовної любові до себе та світу. Одного разу, що запам'ятався, я пережив такий момент, демонструючи йогу під яскравими студійними вогнями перед трьома камерами.

Ми з партнером по викладанню були "на знімальному майданчику, в прямому ефірі" по п'ятнадцять годин на день, два дні поспіль. Останнім сегментом було записано Postureflow, особливість, характерну для йоги Крипалу. Керуючись власною енергією тіла, людина повільно спонтанно перетікає від постави до постави. Це інтимний досвід, хореографований самим тілом.

Ми не були впевнені, що зможемо досягти такого рівня концентрації під цими яскравими вогнями. Ми сказали екіпажу, що нам потрібна не тільки їхня найкраща технічна експертиза, але й їх найглибша увага, щоб створити справжній потік за таких умов.

Це спрацювало. Коли ми майже півгодини переходили від постави до постави до переслідуючого "Структури мовчання" Стіва Роуча, не було звуку, а наше дихання та музика. Я увійшов у глибоке спілкування зі своїм тілом, відчуваючи спокій, благополуччя, блаженство, спостерігаючи, як моє тіло займає ті пози, яких я ніколи раніше не досягав. Моє важко поставлене тіло, яке я так часто вважав некрасивим і нездоровим, виливалося грацією і красою.

Коли ми закінчили, весь екіпаж протримався в мовчанні ще кілька хвилин, деякі із закритими очима, ніби зачаровані тим, що вони щойно засвідчили. Цей спонтанний спільний трепет був одним із найбільш зворушливих переживань у моєму житті.

Йога, більше ніж релігія

Методи йоги допомагають відкрити практикуючого до переживань, які можна назвати лише духовними. Оскільки йога зародилася в східній культурі, іноді елементи зі східних релігій переносяться, що викликає у західників страх, що їхні традиції віри можуть бути заподіяні шкоду. Це не повинно бути так. Прозріння з циновки не завадило моїй фундаментальній вірі як висвяченого протестантського міністра, і я вважаю, що можна інтегрувати йогічну свідомість з будь-яким справжнім духовним шляхом.

Здоров’я, цілісність і святість походять від однакового кореня слова. Шукаючи одного, нам судилося знайти їх усіх. Ось чому наука йога від санскритського кореня, що означає `` союз '', є прекрасним вибором в рамках будь-якої цілісної програми загального здоров'я. Це сприяє поєднанню тіла, розуму та духу - зрештою, єдиною основою для оздоровлення.

Витримано з дозволу видавця, Plus Publications.

Книга цього автора:

Ця стаття була передрукована з:

Об’єднання сексу, Я і Духу
від Genia Pauli Haddon.

У цьому пророчому творі стверджується, що ми носимо у своїх тілах, чоловічих і жіночих, точний компас, який веде людство до духовного відродження цивілізації. Доктор Хеддон показує, як наше тіло навчає нас тому, що нам потрібно знати — як окремим особам і як культурі — щоб здійснити перехід у нове тисячоліття. Наскільки практичним, скільки далекоглядним, цей посібник до наступного поворотного моменту в еволюції людства пропонує приклади та вправи, які підтримують особисті спроби отримати новий духовний досвід.

Інформація / Замовлення цієї книги

Інші книги та відео цього автора.

про автора

Генія Паулі Хаддон, доктор філософії, доктор філософії, творець загальновизнаних відео "Йога для круглих тіл 1 і 2", є сертифікованим викладачем йоги Крипалу. Доктор Хеддон також є автором натхненних колод "Об'єднання сексу, себе і духу" та "Мистецтво життя". З нею можна зв’язатися за адресою: Plus Publications, поштова скринька 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.