TheCreativeBrigade / Shutterstock
Немає сумнівів, що пандемія по-різному була важкою для людей. Але для багатьох людей те, що їх утримувало, було їх щоденними вправами.
Будь то прогулянка на велосипеді, пробіжка по парку чи щоденна прогулянка, багато хто бачить блокування як можливість активізуватися. І вибух TikTok, Zoom, Houseparty та інших Інтернет-платформ також означало, що багато хто з нас мали легкий доступ до різноманітних занять фізичними вправами.
У певному сенсі це те, що також заохочується урядом. Дійсно, на початку обмежень у Великобританії консервативний уряд Бориса Джонсона постійно наголошував на важливості “Щоденні вправи” - описується як “одна подорож на вулицю до однієї години”.
За умови дослідження показав, що чоловіки та хлопці частіше в усіх вікових групах беруть участь у наших фізичних навантаженнях нещодавнє онлайн-опитування мала на меті виявити, як дівчата та молоді жінки у віці від 20 до 40 років підтримували активність протягом цього часу. Ми виявили, що 509% з XNUMX опитаних дівчат підвищили рівень фізичної активності під час блокування.
Ось чому ми зараз закликаючи уряд відновити послідовні повідомлення про важливість щоденних фізичних вправ, а не просто пропонувати людям худнути.
"Це тримає мене в розсуді"
Багато дівчат у нашому опитуванні сказали, що вони почали нові заходи - такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді та тренування в Інтернеті в соціальних мережах - з початку блокування. І ми виявили, що 40% дівчат, які збільшили фізичну активність, були найменш активними до введення обмежень COVID-19.
Займання фізичною активністю під час блокування зазвичай асоціювалося з позитивними перевагами для психічного здоров'я, як підкреслювали дівчата в опитуванні. Один 16-річний підліток розповів нам, як:
Результати моїх щоденних вправ стають очевидними зараз, що є позитивним для мене ... Я відчуваю себе краще у своєму тілі.
Тим часом 18-річний хлопець сказав:
Активність дає мені можливість розмити голову і знімає частину тривоги.
Дівчата поділяли почуття, що вправи допомагали їм пережити цей важкий час, як пояснив один 15-річний:
Мої щоденні вправи - це можливість на годину вийти з дому ... забути сувору реальність світу. Це, безумовно, робить мене щасливим і тримає мене в розсуді.
Lockdown надихнув багатьох людей змішати свої вправи. lzf / Shutterstock
Ці дівчата відчули, деякі вперше, переваги активності. І цей досвід може перетворити на те, як ці дівчата ставляться до свого тіла '.
Менш активні дівчата раніше отримували повідомлення про здоров'я від школи, батьків та соціальних мереж про важливість залишатися активними, але лише зараз вони живуть більш активно, і зрозуміли переваги вправ.
"Підтверджена діяльність"
Як показує досвід дівчат у нашому дослідженні, блокування дало багатьом позитивні переваги з точки зору перебування на свіжому повітрі, активності та здоров’я. Дійсно, нещодавнє опитування благодійної організації Жінки у спортітакож показав, що обмін повідомленнями уряду був ключовим фактором для того, щоб дорослі жінки стали активнішими під час блокування.
Ось чому ми написали відкритий лист Метту Хенкоку, державному секретарю з питань охорони здоров'я та соціальної допомоги, закликаючи уряд відновити послідовні повідомлення про важливість щоденних фізичних вправ.
Заняття спортом стали щоденною частиною рутинних процедур блокування. insta_photos / Shutterstock
Це важливо, тому що для дівчат, які брали участь у нашому опитуванні, повідомлення уряду про щоденні фізичні вправи були явно вказані як мотиваційна причина їх збільшення фізичної активності, як пояснив цей 18-річний юнак
Правила уряду заохочують мене виконувати годину вправ щодня. Я люблю бути активним, оскільки це робить блокування трохи простішим.
Це повторили багато дівчат у нашому опитуванні, включаючи цю 16-річну дівчину:
Той факт, що уряд сказав, що ми можемо робити вправи один раз на день, насправді спонукав мене до фізичних вправ ... [уряд] змусив мене відчути, що я повинен займатися спортом, оскільки вони обмежили стільки активності, але залишили [вправу] доступною, що змусило мене зрозуміти, наскільки це важливо.
Тривалий вплив
Звичайно, користь для здоров’я від активності добре відомо. Це може призвести до втрати ваги, зниження артеріального тиску, поліпшення обміну речовин та покращення здоров’я серця. Фізична активність також може зменшити тривогу та депресію, збільшити вивільнення ендорфіну - гормонів щастя - і зменшити загальний стрес.
Тим не менше, у Великобританії, останнє опитування "Sport England Active Lives" показує, що, незважаючи на збільшення кількості люди активні, лише 63% дорослих роблять 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень. Для діти, лише 47% відповідають рекомендованому рівню фізичної активності, а 29% не досягають 30 хвилин фізичної активності на день.
Незважаючи на успішні ініціативи, такі як Ця дівчина може, здається, жінкам важче переконатись у важливості активності, ніж чоловікам.
Але як показали результати нашого опитування, для багатьох дівчат та жінок блокування було можливістю брати щоденні фізичні вправи. І це те, що потрібно заохочувати ще довго після зняття обмежень на блокування.
Про автора
Сара Меткалф, доцент Школи освіти, Durham University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
