Можливо, вам просто стане краще в грі, яку ви практикуєте. Malcolm Lightbody / Unsplash, CC BY
Ви, напевно, бачили рекламу додатків, які обіцяють зробити вас розумнішими всього за кілька хвилин на день. Для завантаження можна придбати сотні так званих програм «тренування мозку». Ці прості ігри створені для того, щоб кинути виклик розумовим здібностям, з кінцевою метою покращити виконання важливих повсякденних завдань.
Але чи може просто натискання на анімацію плаваючої риби чи миготілих вулиць знаків на вашому телефоні дійсно допоможе вам покращити функціонування вашого мозку?
Дві великі групи науковців та практиків психічного здоров’я опублікували консенсусні твердження, за місяцями в 2014, про ефективність таких видів мозкових ігор. Обидва включали людей з багаторічним дослідницьким досвідом та досвідом пізнання, навчання, набуття навичок, нейронауки та слабоумства. Обидві групи ретельно розглядали один і той самий доказ, наявний на той час.
Тим не менш, вони висловили прямо протилежні заяви.
Один уклав що "є мало доказів того, що ігри в мозок покращують основні широкі пізнавальні здібності, або що це дозволяє краще орієнтуватися у складній царині повсякденного життя".
Інший стверджував, що "значні та зростаючі дані свідчать про те, що певні режими когнітивних тренувань можуть значно покращити когнітивні функції, в тому числі способами, що узагальнюють повсякденне життя".
Ці дві суперечливі суперечливі твердження виділяють глибоку розбіжність експертів та фундаментальну суперечку щодо того, що вважається переконливим доказом того, що щось може бути правдою.
Тоді, у 2016, Федеральна комісія з торгівлі США уклала сутичку з низкою ухвал, включаючи рішення 50 мільйонів доларів США (пізніше зменшено до $ 2 млн) проти одного з найбільш розповсюджених пакетів тренувань для мозку на ринку. FTC зробила висновок, що рекламні кампанії Lumos Labs - що рекламують здатність програми навчання мозку Lumosity покращувати пізнання споживачів, підвищувати їхню ефективність у школі та на роботі, захищати їх від хвороби Альцгеймера та допомагати лікувати симптоми СДВГ - не обґрунтовані доказами.
Що насправді покращує натискання на ноутбук? Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
У світлі суперечливих тверджень та наукових тверджень, реклами та урядових рішень, у що повинні вірити споживачі? Чи варто свого часу та грошей інвестувати в тренування мозку? Які вигоди, якщо такі є, ви можете очікувати? Або ваш час краще витратити на щось інше?
Я вчений-когнітивник та член університету штату Флорида Інститут успішного довголіття. Я майже два десятиліття вивчав пізнання, працездатність людини та наслідки різних видів тренувань. Я проводив лабораторні дослідження, які безпосередньо випробовували ідеї, які є основою тверджень компаній, що займаються навчанням мозку.
Виходячи з цього досвіду, моєю оптимістичною відповіддю на питання, чи варто тренування мозку, варто було б "ми просто не знаємо". Але справжня відповідь цілком може бути "ні".
Наскільки добре вимірюють дослідження вдосконалення?
Ми з колегами доводили, що більшість відповідних досліджень далеко не в змозі надати остаточні докази в будь-якому випадку.
Деякі з цих проблем мають статистичний характер.
Дослідження мозкового тренінгу часто вивчають його вплив на численні когнітивні тести - уваги, пам’яті, здатності міркування тощо - з часом. Ця стратегія має сенс для того, щоб розкрити широту потенційних вигод.
Але для кожного проведеного тесту є ймовірність, що бали покращаться лише випадково. Чим більше тестів введено, тим більше шансів у дослідників побачить хоча б одну помилкову тривогу.
Навчальні дослідження з мозку, які включають багато тестів, а потім повідомляють лише про один чи два значущих результату, не можна довіряти, якщо вони не контролюють кількість тестів, які вводяться. На жаль, багато досліджень цього не роблять, ставлячи під сумнів їхні висновки.
Вибір одного із завдань, яке вона вдосконалив, із багатьох питань ставить під сумнів вагомість дослідження. De Visu / Shutterstock.com
Ще одна проблема дизайну стосується неадекватні контрольні групи. Щоб стверджувати, що лікування мало ефект, групу, яка отримує лікування, потрібно порівняти з групою, яка цього не робить. Наприклад, можливо, що люди, які проходять тренування на мозку, покращуються на тесті оцінювання лише тому, що вони вже взяли його - до та ще раз після тренування. Оскільки контрольна група також проводить тест двічі, когнітивні поліпшення на основі ефектів практики можуть бути виключені.
Багато досліджень, які використовувались для підтримки ефективності тренування мозку, порівнювали ефект тренування мозку з контрольною групою, яка нічого не робила. Проблема полягає в тому, що будь-яка різниця, що спостерігається між навчальною групою та контрольною групою, у цих випадках легко пояснити ефектом плацебо.
Ефекти плацебо - це поліпшення, яке не є прямим результатом лікування, а завдяки учасникам очікуючи, що відчуєте себе чи виступите краще в результаті отримання лікування. Це є важливим питанням у будь-якому дослідженні втручання, чи то спрямоване на розуміння ефекту нового препарату чи нового продукту для тренування мозку.
Зараз дослідники розуміють що робити щось породжує більші сподівання на покращення, ніж нічого не робити. Визнання вірогідності ефекту плацебо зміщує стандарти тестування ефективності ігор на мозок. Зараз у дослідженнях набагато більше шансів використовувати активну контрольну групу, що складається з учасників, які виконують якусь альтернативну тренувальну діяльність, яка не є мозком, а не роблять нічого.
Тим не менш, цей активний контроль не надто далеко, щоб контролювати очікування. Наприклад, малоймовірно, що учасник у контрольному стані, який містить комп’ютеризовані кросворди чи навчальні відео, очікує на покращення настільки ж, як учасник, призначений спробувати швидкі та адаптивні комерційні засоби навчання мозку - продукти, спеціально рекламовані як здатні покращити пізнання . Тим не менш, дослідження з цією неадекватною конструкцією продовжувати вимагати надання доказів що комерційне навчання мозку працює. Дослідження залишаються рідкісними для вимірювання очікувань, щоб допомогти зрозуміти та протидіяти потенційним ефектам плацебо.
Учасники наших досліджень розробляють очікування, виходячи зі свого стану навчання, і особливо оптимістично щодо ефектів тренувань мозку. Неперевершені очікування між групами викликають серйозне занепокоєння, оскільки все більше свідчень свідчить про те, що когнітивні тести сприйнятливі до ефектів плацебо, включаючи тести пам'ять, інтелект та увагу.
Чи існує ймовірний механізм вдосконалення?
Існує ще одне важливе питання, яке слід вирішити: чи повинен тренуватися мозок? Тобто, враховуючи те, що вчені знають про те, як люди навчаються та набувають нових навичок, чи слід очікувати навчання одному завданню для поліпшення виконання іншого, непідготовленого завдання? Це основне твердження, яке висувають компанії, що займаються навчанням мозку, - що участь у іграх на комп’ютері чи мобільному пристрої підвищить вашу ефективність у всіх видах завдань, які не є грою, у яку ви граєте.
Програми тренінгу з мозку «грамують» процес, щоб люди продовжували практикуватися. Густаво да Кунья Пімента / Флікр, CC BY-SA
Як один із прикладів:швидкість навчальної обробки"Було включено до комерційних продуктів навчання мозку. Мета тут - покращити виявлення об'єктів на периферії, що може бути корисно уникнути автомобільної аварії. Гра в мозок може мати форму природних сцен з птахами, представленими на периферії; гравці повинні знайти конкретних птахів, навіть якщо зображення подано лише коротко. Але чи може пошук птахів на екрані допомогти вам виявити та уникнути, наприклад, пішохода, який відступає від бордюру під час руху?
Це важливе питання. Мало хто дбає про те, щоб покращити їхню оцінку на абстрактних комп’ютеризованих тренуваннях мозку. Важливим є підвищення їх здатності виконувати повсякденні завдання, які стосуються їх безпеки, самопочуття, незалежності та успіху в житті. Але понад століття досліджень говорить про те, що здобуття знань та навчання є надзвичайно специфічними. Передача надходжень від одного завдання іншому може бути складним завданням.
Розглянемо людину, відому як С.Ф., яка змогла з розширеною практикою зробити поліпшити його пам'ять для чисел від семи до цифр 79. Після тренувань він зміг почути список випадкових згенерованих цифр 79 і негайно повторити цей список номерів, ідеально, без зволікань. Але він все ще міг згадати і повторити лише про шість букв алфавіту.
Це лише один із багатьох прикладів, коли люди можуть значно покращити свою ефективність у виконанні завдання, але зовсім не демонструють жодних успіхів у навчанні, коли вони ставлять перед собою навіть дещо інший виклик. Якщо переваги тренувань із запам'ятовування цифр не переходять до запам'ятовуючих літер, чому б навчання на віртуальному спостереженні за птахами перейшло до водіння, академічної ефективності чи щоденної пам’яті?
Є й інші перевірені інгредієнти для здорового старіння. Val Vesa / Unsplash, CC BY
Залишаючись подумки шпигувати
Програми тренінгу для мозку - це привабливий ярлик, схема «швидко розумувати». Але поліпшення або підтримка пізнання, швидше за все, не буде швидким і простим. Натомість може знадобитися ціле життя - або принаймні тривалий період - пізнавального виклику та навчання.
Якщо ви переживаєте за своє пізнання, що вам робити?
По-перше, якщо ви займаєтесь мозковими іграми, і вам подобається, продовжуйте грати. Але зберігайте свої очікування реалістичними. Якщо ви граєте виключно для отримання пізнавальних переваг, замість цього розгляньте інші види діяльності, які можуть бути настільки пізнавально стимулюючими або хоча б більш успішними - наприклад, вивченням нової мови, наприклад, чи навчанням грати на інструменті.
Деякі факти свідчать про це фізичні вправи потенційно можуть сприяти підтримці пізнання. Навіть якщо фізичні вправи взагалі не впливали на пізнання, це має явна користь для фізичного здоров'я - так чому б трохи не рухати своїм тілом?
Найважливіший урок з навчальної літератури: Це: якщо ви хочете покращити свою ефективність із важливого для вас завдання, практикуйте це завдання. Грати в ігри з мозком, можливо, вам стане краще лише грати в ігри з мозком.
про автора
Вальтер Бут, професор когнітивної психології, Університет штату Флорида
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Новий вік: живіть розумніше зараз, щоб жити краще назавжди
д-р Ерік Б. Ларсон
Ця книга містить практичні поради щодо здорового старіння, зокрема поради щодо фізичної та когнітивної форми, соціальної активності та пошуку мети в подальшому житті.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кухня "Сині зони": 100 рецептів, щоб дожити до 100
Ден Бюттнер
Ця кулінарна книга пропонує рецепти, натхненні дієтами людей у «блакитних зонах» світу, де мешканці зазвичай живуть до 100 років і більше.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Старіння назад: поверніть процес старіння та виглядайте на 10 років молодше за 30 хвилин на день
автор Міранда Есмонде-Вайт
Автор пропонує серію вправ і зміни способу життя, щоб сприяти фізичній формі та бадьорості в подальшому житті.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс довголіття: як померти молодим у глибокій старості
д-р Стівен Р. Гандрі
Ця книга містить поради щодо здорового старіння, включаючи поради щодо дієти, фізичних вправ і боротьби зі стресом, засновані на останніх наукових дослідженнях довголіття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Старіння мозку: перевірені кроки для запобігання деменції та покращення розуму
Тімоті Р. Дженнінгс, доктор медичних наук
Автор пропонує посібник із збереження когнітивного здоров’я та запобігання деменції в подальшому житті, включаючи поради щодо дієти, фізичних вправ і боротьби зі стресом.
