Художній кредит: Картинки публічного домену
Звук - це надзвичайно потужна енергія. Він має здатність стимулювати вивільнення гормонів в організмі, зменшувати реакцію на стрес і викликати розслаблення, проникати в організм і впливати на нас на клітинному рівні, перебудовувати молекулярну структуру і формувати саму речовину. Наші древні культури вірили, що звук є основною силою творіння, і, можливо, вони мали рацію. Наш сучасний вчений каже нам, що все вібрація - все звук!
Під час гудіння лише фізіологічна користь може зробити чудові речі. Коли ви додаєте компонент наміру (переконання, візуалізація або як ви хочете це назвати), можуть статися надзвичайні речі. Здається, що наш намір (або думки, переконання, почуття чи мета) можуть бути закодовані на основі звуків, які ми видаємо, щоб посилити їх ефект.
Наші думки справді важливі, і в цьому розділі ми зосередимося на створенні свідомого гудіння, додавши до гуду силу наміру. Ви будете додавати елемент візуалізації або уяви, коли ви гудете. Ви можете виявити, що цей компонент надзвичайно збільшує вашу здатність відчувати звук, а також посилює цілющу силу вашого гулу. Як вказує наша формула “Частота + намір = зцілення”, намір настільки ж важливий, як і власне звук, який ви створюєте.
Намір і наспівування
З особистого досвіду, коли ми відчуваємо біль або дискомфорт - це може бути в нашій голові або в будь-якому місці нашого тіла - і коли ми фокусуємо увагу нашого гулу на цій області, часто (і зазвичай досить дивно) ці дискомфорти зникнуть або, принаймні, зменшаться. Це може бути через викид оксиду азоту або вироблення ендорфінів, через релаксацію або через якийсь інший фізіологічний фактор. Без сумніву, ці фізіологічні переваги виникають щоразу, коли ми гудемо. Однак на власному досвіді ми розуміємо, що намір, покладений на звук, є найважливішою складовою. Щось могутнє і важливе відбувається, коли ми гудемо зі свідомим наміром.
Можливості умов, на які може позитивно вплинути гудіння з намірами, безмежні. Іноді ми гудемо, щоб покращити приплив крові до наших тканин. В інших випадках ми можемо відчувати стрес і витрачати кілька хвилин, щоб гудіти і заспокоюватися. Ми буквально уявляємо собі гудіння, що проходить по всьому тілу, коли ми видаємо звук.
Проектування намірів
Можливості способів спроектувати намір також безмежні, адже свідоме гудіння обмежується лише вашою свідомістю. Наприклад, у вас може боліти певна частина тіла і, можливо, ви уявляєте тепле золотисте світло, що випромінює цілющу енергію в цю область, коли ви гудете. Або ви можете візуалізувати кодування всіх своїх клітин життєвою силою, розсіюючи незбалансовану енергію.
Застосування гудіння, про яке ми лише коротко згадували, - це здатність гулу діяти як внутрішній масаж, впливаючи на всі клітини в тілі, куди спрямовується гудіння. Подібно до того, як на ринку представлено численні машини, які створюють зовнішні вібрації, щоб допомогти заспокоїти частини вашого тіла, де ви відчуваєте дискомфорт, напівзвук має природні заспокійливі здібності, і він може працювати і всередині, досягаючи місць, які багато з цих масажних пристроїв не можуть. Після того, як ви отримали здатність додавати намір тій частині тіла, яка потребує звуку, наспівування може стати справді потужним лікувальним засобом.
Як гудити
Найпростіший гул починається зі звуку "ммммм". Прикиньтесь, що ви перекусили найсмачнішу страву, яку ви коли-небудь їли, і комфортним і ніжним голосом видайте звук, що демонструє вашу вдячність: "ммммммм". Це гудіння.
Навчаючись гудіти, у людей іноді виникають незначні труднощі, які спочатку видають цей звук. Якщо це саме для вас, спробуйте замість цього розпочати з добре відомої мантри Om, закривши губи після «ой» і витягнувши «ммммм». Ви також можете почати з власне слова дзижчання, закривши губи після "га" і подовживши "ммммм".
Ми тримаємо рот закритим, а нижню щелепу якомога розслабленішою. Залежно від ротової порожнини, це може означати наявність невеликого проміжку між верхніми та нижніми зубами, або може означати, що зуби злегка притуляться один до одного. Ми не рекомендуємо стискати зуби - ми виявили, що розслаблена щелепа найкраща, коли ви гудете для здоров’я та здоров’я.
Кодування наміру
У цій вправі ми поєднаємо фізичний акт гудіння з нашим свідомим наміром. Часто ми будемо керуватися своїм наміром протягом перших кількох моментів зосередженого дихання. В інший час може бути важко звузити нашу увагу до однієї єдиної концепції. Якщо це так, пам’ятайте, що це лише початок і що завтра ви можете попрацювати над іншим аспектом наміру. Просто виберіть один для початку.
Ми пропонуємо вам дати 15 хвилин для цієї вправи - 5 хвилин для гудіння - 5 хвилин для релаксації - 5 хвилин для заземлення. Будь ласка, обмежте фактичне гудіння приблизно 5 хвилинами.
• З закритими очима, почніть з кількох повільних глибоких вдихів, знімаючи стрес або напругу, які ви можете відчувати. Дихаючи, налаштуйтеся і відчуйте, як ви почуваєтесь. Виконайте скільки завгодно глибоко розслаблюючих вдихів.
• Потратьте кілька хвилин на обдумування, якою може бути ваша мета для цього досвіду гудіння. Витратьте стільки часу, скільки вам потрібно, щоб визначити, як ви хочете використати свій намір під час гудіння. (Можлива пропозиція, і особливо приємна і легка для початку, - уявити, що ви просто проектуєте вдячність у всьому тілі, коли ви наспівуєте. Або, можливо, ви знайшли місце дискомфорту і хотіли б побачити, чи наспівування може допомогти. Уявіть, що ви проектуєте свій гул у цю область.)
• Коли почуєтесь готовими, починайте гудіти. Гудіння близько 5 хвилин. Іноді зміна висоти звуку під час проектування гулу надзвичайно корисна для того, щоб відчути резонанс під час кодування наміру.
• Продовжуйте наспівувати, знаючи, що у вас є мета - ваш намір визначено. Ви зайняті свідомим гудінням.
• Коли ви почуваєтесь готовими, завершіть своє гудіння.
• Тепер сидіть спокійно скільки завгодно довго, помічаючи будь-які зміни у своєму тілі - налаштовуючись на все, що ви могли відчувати під час виконання цієї вправи.
• Коли ви почуваєтесь готовими, повільно відкрийте очі. Дайте собі достатньо часу, щоб стати обґрунтованим і присутнім у даний момент. Дозвольте собі дивуватися такому стану буття - насолода цим розслабленим станом може бути дуже цілющою.
Часто перший досвід свідомого гудіння є досить глибоким. Чи можете ви відчути різницю у своєму фізичному, емоційному чи психічному тілі після виконання цієї вправи? Чи вдалося вам закодувати ваші наміри на звук? Це може бути дуже потужною вправою - особливо в перший раз, коли ви це робите.
© 2017 Джонатан Голдман та Енді Голдман.
Передруковано з дозволу видавця,
Преса з цілющих мистецтв. www.InnerTraditions.com
Джерело статті
Ефект гудіння: звукове зцілення для здоров’я та щастя
Джонатаном Голдманом та Енді Голдманом
У цьому посібнику з усвідомленого гудіння Джонатан та Енді Голдман показують, що вам не потрібно бути музикантом чи співаком, щоб скористатися звукозаписною практикою - все, що вам потрібно - це гудіння. Вони пропонують свідомі вправи для гудіння та дихання від простих до вдосконалених, разом з прикладами в Інтернеті, що дозволяє вам відчути потужний вібраційний резонанс, який гудіння може створити та використати цілющі переваги для тіла, розуму та духу. Вони досліджують науку, яка стоїть за ціллю звучання, і те, як наспівування допомагає не тільки від рівня стресу, сну та артеріального тиску, але також збільшує циркуляцію лімфи та вироблення мелатоніну, вивільняє ендорфіни, створює нові нервові шляхи в мозку та вивільняє оксид азоту, основний нейромедіатор до здоров’я та добробуту.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про авторів
Джонатан Голдман, Массачусетс, - нагороджений музикант, композитор, письменник, викладач та майстер співів. Він є автором ряду книг, зокрема «Зцілюючі звуки», а також засновником та директором Асоціації звукових цілителів. Він є автором галузі зцілення звуків та піонером у галузі гармонік.
Енді Голдман, MA, LPC, є ліцензованим психотерапевтом, який спеціалізується на цілісному консультуванні та звукотерапії, директором Цілющі звуки Семінари, співдиректор Асоціації звукових цілителів та співавтор з Джонатаном Голдманом Частоти чакр.
Книги цих авторів
at InnerSelf Market і Amazon
