Одним з найкращих способів зупинити біль є просто збільшення потужності мозку. Цей простий принцип був драматично зображений для мене незабаром після публікації моєї першої книги, Довголіття мозку. У цій книзі я розповідав читачам, як оптимізувати свою силу мозку, але майже нічого не говорив про використання мозку для перемоги болю. Тим не менш, зверніть увагу на наступний обмін листами.

Серпень 20, 1998
Hartford, CT
Шановний докторе Халса,

Нещодавно я закінчив читати вашу книгу Мозок Лонгевітр. Це дало мені деяку надію. Нещодавно у мене діагностували форму дистонії, яка називається спазматичним тортиколісом, стан, що викликає сильне скручування шиї та сильний біль.

Мені зробили дві ін’єкції ботулотоксину, які не змінили ситуації. Зараз мій невролог призначив мені тетрабеназин, який також, здається, не допомагає. Мені 38 років, я дуже активний і маю двох доньок. Мій невролог дав мені ці ліки - єдині, які мені допомогли. Лікування не відомо.

Я розпочав вашу програму довголіття мозку. Моєму ненауковому розуму здається, що має сенс спробувати покращити робочий стан мого мозку. Харчова сторона - це те, з чим я легко впораюся, але фізичні вправи важкі, оскільки я не можу тримати голову прямо.

У будь-якому випадку, я ковуюсь наперед, і я хотів би почути, якщо ви думаєте, що у мене є реальні шанси допомогти моєму стану.

---

---

З повагою,
JM

Я передзвонив цій жінці, яка мала важке неврологічне захворювання, яке, як правило, не піддається лікуванню, і заохочував її наполегливо виконувати свою програму довголіття мозку. Я порекомендував їй робити вправи для тіла / тіла та відвідувати акупунктуриста, окрім того, щоб виконувати комплексну програму, яка підсилює силу мозку.

Через кілька місяців я отримав від неї ще один лист.

Жовтень 19, 1998
Hartford, CT
Шановний докторе Халса,

Усі мої симптоми зникли! Мій невролог відмовився від мене, коли ліки не мали жодного ефекту. Тоді я вирішив працювати самостійно, у цілісному режимі. Я мав успіх, і моє натхнення прийшло від вас. Велике спасибі. Я продовжую приймати всі запропоновані вами вітаміни та добавки. Я також продовжую робити вправи для розуму / тіла, медитацію, йогу, повноцінне харчування та фізичні вправи.

Ще раз спасибі.
З повагою,
JM

Цей випадок чітко ілюструє, що мозок може мати глибокий вплив на нібито нерозв'язний больовий стан - навіть за відсутності повноцінної болючої програми.

Крім того, коли сила мозку поєднується з силою тіла, а сила духу - у всеосяжній програмі болю - майже все можливо!

Тепер ви маєте базове розуміння того, як діє біль і як може початися хронічний біль.

Тому ви вже розумієте - мабуть, краще, ніж це роблять деякі лікарі, - чому риси синдрому хронічного болю настільки руйнівні для людей з хронічним болем.

Як ви пам’ятаєте, хронічний больовий синдром характеризується фізичною бездіяльністю, недостатнім сном, депресією, неправильним харчуванням, страхом, занепокоєнням, залежністю від ліків та психічною млявістю. Як ви тепер знаєте, ці риси майже напевно замикають - і посилюють - сигнали болю, які закарбувались на нервовій системі.

Якщо ви зараз страждаєте від хронічного болю, я точно можу зрозуміти, чому ви могли стати жертвою цих рис. Зрештою, біль змучує вас і з’їдає ваші сили та вашу життєлюбність.

Але тепер, коли ви краще розумієте, як починається хронічний біль, і він продовжує йти, ви, мабуть, бачите, що ці характеристики синдрому хронічного болю буквально отрута для нервової системи. Вони зменшують природну здатність нервової системи протистояти болю. І вони дозволяють мозку зосередитись на болі і тим самим збільшують інтенсивність і частоту больових сигналів. Окрім того, що вони «отруйні» для нервової системи, ці характеристики також позбавляють життя основних джерел радості: задоволення від гри, задоволення від роботи та любов інших людей.

Ця втрата радості не тільки жахлива сама по собі, але вона також сприяє циклу болю. Чим менше радості, задоволення та любові ви відчуваєте, тим більше будете віддаватися шкідливим звичкам і тим більше зосереджуватиметесь на єдиному, що залишилось у вашому житті: болі. Кінцевий результат - страждання.

Якщо ви страждаєте довгий час, можливо, ви прийшли до думки, що ваш єдиний порятунок від страждання буде через смерть.

Так думав мій пацієнт Скотт. Але він помилявся.

Скотт відбивається

Коли я описував фізіологію хронічного болю Скотту, ми говорили про конкретну причину його власного болю.

З незрозумілих причин його імунна система перетворилася на власне тіло в «аутоімунному» розладі; це руйнувало його м’язи і завдавало йому страшного болю. Незабаром після того, як почалася його хвороба, біль від погіршення роботи м'язів заглибився в його нервову систему. Це змусило його страждати майже постійними болями, схожими на ножі. Його м’язи розпадалися. Він був дуже худий.

Однак Скотт був непохитний щодо припинення вживання його ліків, включаючи преднізон, стероїд, який пригнічує імунну систему та уповільнює аутоімунну атаку. Він ненавидив побічні ефекти преднізолону від вугрів, здуття живота, безсоння та емоційного збудження. Він ненавидів ці побічні ефекти так само, як і свій біль.

Але якщо він зробив припиніть приймати преднізон, як сказав йому фахівець, хвороба може посилитися і викликати ще більше агонії. Це також може вбити його раніше, ніж очікувалося. Я запитав його, як він ставився до цього під час нашої першої зустрічі.

"Я ризикну цим шансом", - сказав він. Очі виглядали сльозоточивими та жалібними. Шкіра мала колір знежиреного молока, а тіло здавалося зморщеною версією того, що було колись. Він виглядав фізично та емоційно виснаженим.

"Як ваш лікар стежить за перебігом вашої хвороби?" Я запитав.

"Медсестра приходить до мене додому і перевіряє рівень CPK", - сказав він. Він говорив про рівень хімічної речовини, яка називається креатинфосфокіназа, фермент, який розщеплює м’язову тканину. Чим вищими ставали рівні, тим ближчим він був до смерті. "Моя медсестра є частиною програми хоспісу", - сумно сказав він. Програма хоспісу була домашньою послугою для термінальних пацієнтів, яким залишились жити лише тижні чи місяці.

"Вам потрібно буде поступово звужувати преднізон, - сказав я, - тому що ви можете померти від раптової абстиненції. А коли ви почнете звужуватися на преднізолоні, вам знадобиться агресивна протибольова програма, оскільки ваш біль може різко посилитися ".

Він спокійно кивнув.

Я відсканував його медичну карту. "Ви також приймаєте якісь транквілізатори?" "Ксанакс, літій та амбієн", - сказав він.

Ксанакс - незначний транквілізатор, як і Валіум, а Амбієн - снодійне. Літій, як правило, використовується лише при біполярному розладі або маніакальній депресії, якої у Скотта не було. Ксанакс та літій не здавалися придатними для пацієнта з хронічним болем. За згодою Скотта, я відмовився від цих двох ліків і негайно призначив його на повну програму знеболення. Він почав запроваджувати великі зміни у своєму житті. Незважаючи на те, що йому сказали, що він вмирає, він захоплено брав участь у його програмі. Я дуже захоплювався цим. У деяких людей людський дух просто неперевершений.

Ось короткий огляд чотирьох рівнів програми Скотта:

Харчова терапія.

Скотт почав змушувати себе їсти регулярно і обережно. Його дієта, яку я змінив на дієту, що складається переважно із зерен, овочів, соєвих продуктів з високим вмістом білка та риби, була розроблена не лише для того, щоб забезпечити його нервову систему повноцінною харчовою підтримкою, але й покращити загальний стан здоров’я. Він їв продукти, які стимулювали вироблення нервово-заспокійливого серотоніну, і він приймав добавки, необхідні його мозку та нервам для досягнення регенерації. Крім того, він регулярно їв поживні речовини, що мають протизапальні властивості.

Фізична терапія.

Скотт займався переважно масажною терапією та йогічними вправами для розуму / тіла. Він також виконував легкі роботи по дому та трохи гуляв, що допомогло йому розпочати серцево -судинну реабілітацію.

Легкі вправи на серцево-судинну систему, які він робив, стимулювали вироблення ендорфінів, а також забезпечували м’язи, що зазнали виснаження, вкрай необхідним вливанням крові, що переноситься киснем і поживними речовинами. Розтягування та масаж заспокоїли біль у м’язах та допомогли нервовій системі „розвізнати” свої схеми циркулюючого, закарбованого болю. Вправи для розуму / тіла стимулювали його мозок і приносили енергію в області його нервової системи, які допомагають контролювати біль.

Лікування.

Це, мабуть, було найважливішим компонентом програми Скотта, оскільки його основною метою було припинення прийому фармацевтичних препаратів. Прагнення Скотта подолати свою залежність від потужних фармацевтичних препаратів було зовсім не рідкістю. Насправді, у найвідоміших больових клініках Америки першою метою лікуючих лікарів, як правило, є усунення залежності пацієнтів від наркотиків. Фармацевтичні препарати можуть зіграти дуже позитивну роль у лікуванні болю. Але вони не є панацеями - навіть якщо багато лікарів загальної практики, здається, вважають, що вони є.

Протягом наступних вісімнадцяти місяців Скотт поступово припинив приймати преднізон і відмовився від використання транквілізаторів. Він замінив ці фармацевтичні ліки більш м'якими природними ліками, включаючи гомеопатичні препарати та знеболюючі трави.

Я боявся, що після припинення прийому преднізолону його біль може стати некерованим, але цього не сталося. Природні ліки-у поєднанні з іншими елементами його програми болю-більш ніж компенсовані.

Контроль психічного та духовного болю.

Щоб підвищити його здатність когнітивно зменшувати свої больові сигнали, Скотт почав протистояти своїм почуттям гніву та нікчемності. Ці негативні емоції посилили його сприйняття болю та зменшили здатність мозку «гасити» больові сигнали.

Скотта виховував важкий батько, який переконав його, що він не заслуговує на те, щоб бути щасливим, і ніколи не буде. Скотт усвідомив цей невротичний світогляд, але кипів гнівом до свого батька. Щоб подолати свою ненависть до себе і гнів, він використав кілька методів «когнітивної терапії», заснованої на раціональності форми психотерапії, яка часто є досить корисною для хворих на біль. Коли Скотт почав проливати почуття ненависті до себе і свого гніву, він став набагато розслабленішим як фізично, так і емоційно. Це зменшило його сприйняття болю, підвищило здатність сприймати біль і підвищило здатність когнітивно відволікатись від болю.

Більш позитивний прогноз також допоміг Скотту застосувати інші заходи самодопомоги у своїй програмі. Це набагато полегшило йому піднятися над своїм хронічним больовим синдромом і робити добрі справи для себе.

Я також навчив Скотта вдосконаленій техніці медитації, і його медитація допомогла йому досягти глибоких особистих уявлень і звільнити значну частину негативної емоційної енергії, яка посилювала його біль.

На додаток до своєї психологічної терапії, Скотт також розпочав серйозні пошуки духовного спокою. Він розпочав пошук так само, як і багато пацієнтів, - запитуючи себе: "Чому саме я?" Це в одному з найбільш фундаментальних з усіх духовних питань про страждання, оскільки духовність - це, по суті, пошук сенс.

Коли пацієнти вперше задають це питання, вони зазвичай вважають, що відповідь на нього буде негативною; вони припускають, що вони, мабуть, робили щось не так, або що з ними є щось суттєве. Часто це правда, і все, що це неправильно, повинно бути виправлене. Але негативна відповідь майже ніколи не є повною. Зазвичай біль також має позитивний елемент. Наприклад, для багатьох людей біль є єдиною силою, достатньо сильною, щоб змусити їх відійти від «щурячих перегонів» і справді жити.

Коли пацієнти знаходять позитивний сенс свого болю, це незмінно допомагає їм одужати. Це зменшує їх реакцію на стрес і підвищує силу їх розуму в боротьбі з болем. Часто це дозволяє їм сприймати свій біль як менш загрозливий і допомагає забути про нього.

Скотт знайшов позитивний сенс свого болю. Він виявив, що може використання його біль як шлях до загальнолюдських істин та до кращого розуміння. Завдяки інтенсивному вивченню духовної літератури він дізнався, що багато великих святих людей зазнали страшних страждань, - але вони потребували цього страждання, щоб досягти просвітлення. Ці духовно розвинені люди стали взірцем для скотта.

Після того, як Скотт знайшов позитивний сенс для свого болю, він більше ніколи не страждав від нього так сильно. Коли він зрозумів, що від його болю випливає якесь добро, він почав сприймати це скоріше як виклик, ніж як прокляття. Скотт, який був практичною людиною, не просто одного дня присів і вигадав значення свого болю. Натомість він зробив багато важкої роботи. Кожного дня він довго медитував, і це допомагало йому контактувати із своїм внутрішнім «я». Він сказав мені, що медитація також допомогла йому налагодити контакт із царством божественного духу.

Крім того, кожен день Скотт багато читав у духовній літературі - все - від буддизму до Біблії. Він молився з переконанням і запалом.

Він також розпочав потужну практику, яка називається наад-йога, яка використовує повторення певних мантр. Ці древні мантри були розроблені століття тому не лише для їх буквального значення, але й для особливих вібрацій, які вони створюють у голові, грудях та горлі. Мій власний духовний учитель, Йогі Бхаджан, сказав, що ці вібрації стимулюють оптимальну роботу мозку та залоз внутрішньої секреції, які виробляють гормони. Улюбленою мантрою Скотта була Ra Ma Da Sa Sa Sa Se So Hung, що означає "Цілюща сила Бога є в кожній клітині мого тіла".

Для Скотта переломним моментом у його духовному дослідженні став той момент, коли він нарешті «здався» і здався неминучому факту, що рано чи пізно він помре. Коли це сталося, він мені зауважив: "Тепер, коли я здався, я відчуваю, що отримав усе". Під цим він не мав на увазі, що отримав якусь «безкоштовну перепустку» до безсмертя. Він мав на увазі, що щодня, принаймні кілька блаженних моментів, він починав це робити досвід власна нескінченність.

Кінцевим ефектом духовного зростання Скотта було те, що він створив непохитний внутрішній спокій. Цей внутрішній стан був настільки глибоким, що мав різні фізичні прояви. Одним з них було підняття болю.

Ще одним проявом була зовнішня зовнішність Скотта. Через кілька місяців він почав виглядати інакше. Його знежирений молочний тон шкіри почав замінюватися сяючим, розжареним сяйвом, яке іноді ви бачиш навколишніх святих людей. Навіть погляд в його очах змінився. Вони вже не виглядали вимученими; натомість вони відображали велике співчуття та глибоке почуття самопізнання. Зміна зовнішності Скотта була дуже драматичною.

Як бачите, у його програмі знеболення не було нічого надзвичайно екзотичного; це було просто поєднанням гарних ліків, здорового глузду та наполегливої ​​праці Скотта.

Після того, як він був у програмі близько півроку, мені зателефонували від нього. "Мій кардіолог щойно зателефонував мені", - сказав він. "Йшлося про мої рівні CPK. Нам потрібно поговорити".

Я відчув хворий поштовх у животі. Якщо рівень КФК Скотта стає небезпечно високим, його серцеві м’язи можуть опинитися під загрозою негайного виходу з ладу.

"Що сказав ваш кардіолог?" Я запитав.

"Я волів би поговорити особисто".

Історія Скотта: Заключна глава

Як тільки я побачив, що приїжджає Скотт, я випалив: "Що він сказав?" Я нервував. Я знаю, що деякі лікарі можуть залишатися відстороненими та не втягуватися емоційно в життя своїх пацієнтів, але я ніколи цього не розумів.

"Він сказав, що мій рівень CPK йде вниз", Сказав Скотт, блимаючи посмішкою, яскравою, як блискавка." Шлях вниз. А саме нормальний."

"Так!" Я вдарив кулак у повітря.

"Мій кардіолог каже:" Я не знаю, що ти справи, але зберігайте справи "!", сказав Скотт, сяючи. "Кардіолог сказав:" Я прочитав деякі речі з Діпака Чопра, але, чесно кажучи, я просто не розумію ". Я сказав йому: 'Нема чого отримати. Це не інтелектуальна річ, це річ досвідчена. Ви щойно мали do це "."

"Як твій біль?" Я запитав.

"Чудово. Я не надто все про це думаю. Насправді, тепер, коли я do подумайте, це не добре. У мене все ще болять м’язи. Але біль просто не є тим, що все-все і кінець-все зараз. Я знову працюю. Я тобі це сказав? "Потім він почав розповідати про роботу, і мені довелося повернути його до стану здоров'я.

"Тобто у вас все ще є якийсь залишковий біль?" Я запитав.

"Я знаю, - сказав він, - але я знаю купу способів піднятися над цим. Я знаю кожен трюк у книзі".

"Це було важко?" Я запитав.

"Ви ставитеся. Іноді це було навіть важче, ніж хворіти. Мені доводилося стільки змінювати - свої звички, свій раціон, свою психіку. Я повинен був прийняти той факт, що протягом сорока двох років більшість із того, чим я був робити було неправильно - бо подивіться, куди це мене дійшло.

"Але те, що потрібно вносити стільки змін, було благом", - сказав він. "Чим більші зміни у вашому житті, тим більше ваше зцілення".

Це було три роки тому. На момент публікації хвороба Скотта все ще перебуває в стадії ремісії.

Звичайно, було б смішно вважати, що моя болюча програма є чудодійним ліком від поліміозиту.

Справа в тому, що Скотт змінив власне життя - тіло і душу. І коли він це зробив, його імунна система перестала намагатися знищити його з таких же загадкових причин, як і те, чому хвороба почалася спочатку.

Як я вже говорив, тіло має майже магічну силу самовилікування. Але ніхто не може контролювати цю силу. Це сила, якою можна служити лише без наказу.

Нещодавно знову побачивши Скотта, я сказав йому: "Я так пишаюся тобою".

Він відповів просто: "Дякую, Дхарма".

Він теж дуже пишається - це цілком очевидно. Але він пишається таким чином, що не включає його его. Його гордість глибша і глибша.

Він любить життя зараз, і його гордість - як і тієї, хто пишається тим, що перебуває в чудовій родині - це гордість людини, яка пишається тим, що є частиною життя.

  © 1999, Дхарма Сінгх Халса, доктор медицини

Ця стаття витягнута з книги:

Лікування болю
Дхарма Сінгх Халса, доктор медицини

© 1999. Всі права захищені. Опубліковано з дозволу від Закладка Time Warner.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу

про автора

Дхарма Сінгх Халса, доктор медичних наук, є директором-засновником програми акупунктурного стресу та програми хронічного болю в навчальній лікарні Університету Арізони у Феніксі. Він є автором Лікування болю а також з Довголіття мозку та Медитація як медицина. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.meditation-as-medicine.com