Чи то вибір професії, чи минула критика відштовхнули нас від творчого мислення, майже кожен з нас у певний момент відчув перешкоди для творчості. Знайте, що ці перешкоди більше не повинні вас стримувати. Варто ризикувати, щоб направити свого вродженого артиста. Ви можете позбутися будь -якої невпевненості чи завад. Ризик зберегти хворобу, депресію або відсутність сенсу у вашому житті значно переважає ваш страх. Це можливість позбутися страху. Те, що раніше хвилювало, зараз не важливо.

Ми всі стикаємось із Внутрішнім критиком, тим голосом, який говорить нам, що ми занадто незграбні, щоб танцювати, занадто глухі, щоб співати, занадто незрілі, щоб писати тощо. Внутрішній критик має думку не тільки про ваші творіння: це той самий голос, який говорить нам, що ми недостатньо хороші або талановиті, щоб слідувати своїм мріям.

Переживає, що думають інші люди ...

Террі, учасник курсу програми Shands Arts in Medicine у ​​Університеті Флориди, хвилювався, що думають інші люди про його твір мистецтва. Спочатку Террі був схожим на багатьох студентів програми: у житті багатьох людей бар’єри та перешкоди заважали їм займатися мистецтвом чи творчістю. Але, як він нам сказав,

«По -перше, я відпустив свого Внутрішнього Критика. Оскільки я створював все більше і більше мистецтва, мене не хвилювало, що хтось думає про моє мистецтво. Чесний дух без суджень додав мені мужності ».

Настав час у вашому житті сказати Критику відпочити і дозволити вам бути тим, ким ви є. Це вирішальний крок до творчості загалом, базовий у мистецтві та лікувальному процесі-процес без суджень, любові та підтримки. Ви робите це, щоб зцілити себе, інших та землю, і саме це робить її справді прекрасною.

Керовані образи: Зустріч зі своїм внутрішнім виконавцем і звільнення вашого внутрішнього критика

З нашого досвіду, цілюще мистецтво є найсильнішим, коли його творять у священному просторі. Коли ми робимо цей процес під час занять, ми починаємо кожен тиждень із медитації, щоб попросити допомоги у релігійних діячів чи енергій. Потім ми створюємо захисний, безпечний і люблячий простір, щоб зробити медицину мистецтвом.

Перейдіть у тихий простір, який ви визначили своїм місцем для оздоровлення мистецтвом. Розслабтесь і дозвольте уповільнити дихання. Знайдіть час, щоб хвилинку посидіти мовчки. Попросіть вищу свідомість прийти до вас. Це може бути релігійний діяч, у якого ви вірите, вища сила, природа, предк, провідник або все, що допоможе вам глибше проникнути у ваше життя. Попросіть його благословити вас у вашому мистецтві та цілющій праці. Подякуйте і вдячність.

Попросіть вищу свідомість керувати вашими руками та надсилати вам зображення для створення мистецтва, яке зцілить вас, інших, вашу громаду та землю.

Ви готові почати творити мистецтво для зцілення.

Зустрічайте художника всередині

Закрийте очі, відпочиньте і розслабтеся.

Нехай напруга у вашому житті уникне, коли ви повільно, глибоко вдихаєте. Відчуйте, як під час вдиху ваш живіт піднімається на кілька дюймів, а під час видиху опускається на кілька дюймів. З кожним вдихом дозволяйте собі ставати все більшим і більшим у вашому розумі, розширюючись за межі вашого тіла. У міру розширення уявіть, що проміжки між клітинами також збільшуються під час вдиху. Дозвольте проміжкам між клітинами наповнюватися світлом та енергією під час вдиху. Світло може бути білим, синім, зеленим - будь -якого кольору, який ви бачите підходить.

Тепер, коли ви насичені світлом, розслабтеся ще більше. Нехай ваше дихання стане глибшим. Ваш живіт піднімається і опускається під час дихання, забираючи вас глибше. Нехай ваш розум поверне вас до певного моменту у вашому дитинстві чи у вашому житті, до моменту створення мистецтва, сповненого щастя та радості, де ви відчували вільність та повну художню виразність у вашому житті - чи то були танці, грати музику, малювати живопис, писати вірші або грати в акторську гру. Поверніться до того часу, коли ви дозволили собі бути по -справжньому творчим і задоволеним.

Поверніться в цей хитрий момент і увійдіть у своє тіло. Пригадайте, як це відчувалося. Згадайте навколишній світ, опиніться в ситуації, коли ви творили мистецтво, таким, яким ви його сприймали. Подивіться на свої руки і відчуйте матеріали, які ви тримали, згадайте свої думки та відчуйте, наскільки ви збуджені - будьте разом з цією пам’яттю. Спочивай в його невинність і красу. Відчуйте, як це було чудово. Подивіться мистецтво, яке ви любили творити. Знайомтесь зі своїм Внутрішнім Художником, духом, якого ви, можливо, не зустрічали деякий час.

Знайомтесь із внутрішнім критиком

Чи були у вас мрії до того, як життя сформувалося так? Чого ти мріяв, коли ти був стримуваний і все ще думав, що все можливо? Чи був момент, коли вам казали, що ви не можете щось зробити? Можливо, хтось сказав вам, що ви не можете провести пряму лінію або залишатися між лініями під час фарбування. Можливо, хтось сказав вам, що ви занадто потворні або незграбні, щоб танцювати, що ви не можете співати на клавішах або грати на фортепіано або що ви ліниві і недостатньо практикуєтесь.

Можливо, ця особа була батьком, учителем чи іншим учнем, чия критика змусила вас закритися, коли ви малювали, танцювали, співали чи говорили від душі. Можливо, критиком була не інша особа, а ви самі: можливо, вам було соромно на уроці, порівнюючи себе з іншими.

Зображення моментів у вашому житті, коли ви робили щось прекрасне і вам казали, що це неправильно. Хтось сказав, що твоя музика ніколи не принесе гроші? Можливо, вони сказали, що ви повинні бути не художником, а натомість юристом, банкіром чи лікарем. У вашому розумі уявіть людину, яка розповіла вам ці речі. Послухайте і побачите, як вони вас критикують. Що ви відчували у своєму тілі? Ясно бачити, нюхати та відчувати сцену.

Якщо ви відвідували художню школу або відвідували уроки мистецтва, ви також можете уявити собі моменти, коли ви зробили те, у що вірили і любили, і вам сказали, що це «не мистецтво», що не продається, або це не те, що зараз роблять люди.

Яким би не було ваше минуле, зануртесь у цей момент і уявіть, як він розгортається. Подивіться на людину, яка сказала вам, що ви не можете створювати мистецтво. Пригадайте, що вони говорили, що сталося і як ви почувалися в цей момент. Шукайте свої почуття та пам’ять, поки вони не стануть справжніми.

Цей голос, який ви чуєте, - це голос Внутрішнього Критика, який утримує вас від вільності, творчості та автентичності ви, без обмежень суспільства.

Випустіть внутрішнього критика. Відпусти.

Тепер ми випустимо Внутрішнього Критика. Відпусти.

Уявіть, що Ви можете помістити Внутрішнього Критика в кімнату, скриньку, звукоізоляційну шафу або на іншу планету-де завгодно, тільки не там, де Ви створюєте мистецтво. Тримайте їх тихо і подалі від вас, коли ви створюєте мистецтво для зцілення.

Подякуйте їм за допомогу, яку вони надають вам у безпеці, якщо хочете, але скажіть їм, що ви робите мистецтво, щоб зцілитися, і цей голос вам зараз не потрібен. Ви робите саме те, що вам потрібно робити, протистоять своїм страхам і викриваєте свої страждання. Внутрішній критик може піти і дозволити вам бути. Подивіться, як вони йдуть, дивіться, як вони йдуть далеко або в коробку чи кімнату, поки вони не зникнуть.

Паузу на мить. Відпустіть цей образ. Розслабтесь і зробіть довгий, глибокий вдих.

А тепер поверніться до свого місця. Відчуйте своє тіло, його щільність. Відчуйте крісло, підлогу або ліжко. Візьміть із собою свої почуття та враження від керованих зображень.

* субтитри InnerSelf

© 2013 Майкла Самуеля та Мері Роквуд Лейн.
Всі права захищені. Передруковано з дозволу від
Atria Books /Видавництво за межами слів понадword.com

Ця стаття була адаптована з дозволу частини 1 книги:

Зцілення за допомогою мистецтв: Програма на тиждень 12, щоб зцілити себе та свою громаду
by Майкл Самуельс МД та Мері Роквуд Lane Доктор філософії

Завдяки художнім проектам, включаючи образотворче мистецтво, танець, письмове мистецтво та музику - разом з духовними практиками та керованими образами, Зцілення мистецтвом дає читачам інструменти для лікування фізичних, розумових, емоційних та духовних недуг. Відомий лікарнями та доглядачами з усього світу, Зцілення мистецтвом приносить перевірену 12-тижневу програму з медичної спільноти та у ваш будинок та сусідство. Всесвітньо відомі лідери в галузі руху в галузі медицини, автори, доктор медичних наук Майкл Самуельс, та Мері Роквуд Лейн, доктор наук, використовують творчість та самовираження, щоб прокласти шлях до зцілення. Незалежно від того, використовуючи його для покращення особистого здоров’я чи здоров’я своєї громади, приєднуйтесь до тисяч людей, які вже пробудили вроджену здатність до зцілення завдяки мистецтву.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про авторів

Майкл Самуельс, доктор медицини, є співзасновником і директором мистецтв як лікувальної сили. Викладає в Інституті цілісних досліджень Державного університету Сан-Франциско автор понад 20 книг включаючи бестселери Книга з криничним тілом, Побачивши оком розуму, та  Книжка для немовлят добре.

Мері Роквуд Лейн, штат Росія, доктор наук, є співзасновником і співрежисером Емеріта Шандс Мистецтво в медицині в Університеті Флориди, Гензінвіль, де вона викладає креативність та духовність у сфері охорони здоров’я. Зараз вона проводить дослідження творчості та духовності наприкінці життя. Вона є співавтором п'яти книжок, зокрема Творче зцілення та  Душевне зцілення тіла.