Кінотерапія може допомогти людям пережити складні емоції. Зоран Зеремскі / Shutterstock

Багато з нас із задоволенням сідають і дивляться хороший фільм через те, як фільми викликають у нас почуття. Сумний фільм може допомогти нам вивільнити емоції, а комедія підняти настрій. Фільми також можуть запропонувати можливість спілкуватися та досліджувати наші емоції безпечним способом.

Через ефект, який можуть мати плівки, зростає інтерес до їх використання як терапевтичного засобу. Хоча ця галузь все ще дуже нова, мій огляд досліджень показує, що кінотерапія може бути ефективним допомагати людям переживати складні емоції, що може допомогти покращити психічне здоров’я.

Я знайшов цей фільм залучає людей емоційно таким чином може бути терапевтичним. Розмова про героїв фільму може здатися більш комфортною, ніж обговорення проблем безпосередньо, оскільки це дає людині трохи емоційна дистанція від того, через що вони проходять. Фільми також можуть допомогти людям навчатися Життєві навички від того, як герої фільму справлятися зі своїми викликами.

Мій огляд також виявив, що кінотерапія зменшена конфліктність між батьками та підлітками, посилили емпатію та діалог між ними та допомогли покращити комунікативні навички. Це також показано зменшити тривожність і зробити терапію більш привабливою.

Також було показано, що кінотерапія особливо корисна для певних груп людей. Наприклад, дослідження показало, що кінотерапія може допомогти молодих аутистів визначити їхні позитивні сильні сторони та розвинути стійкість. Це також може допомогти психіатричні хворі висловлювати свої думки та почуття. Інше дослідження також виявило, що перегляд і обговорення фільмів про супергероїв дозволив молодим людям із діагнозом шизофренія знайти сили та сенс у труднощах, з якими вони стикаються.

Але оскільки дослідження в цій галузі тільки почалися, для продовження досліджень у цій галузі буде важливо дослідити, як люди залучаються до фільмів, щоб підтримати своє благополуччя, і хто отримує найбільшу користь від кінотерапії.

Як фільми можуть допомогти

Аристотель зауважив, що глядачі грецьких трагедій, здавалося, проходили через благотворний процес емоційного очищення (або катарсису) через співпереживання героям. Перегляд фільмів і телепередач працює подібним чином, пропонуючи безпечний простір для відчуття та вираження емоцій, не відчуваючи наслідків у реальному світі.

Фільм об'єднує образи, історія, метафора та музика – показано, що всі вони мають терапевтичні переваги. Фільми та телепередачі також доступні та можуть запропонувати щось знайоме та про що легко поговорити як основу терапевтичних розмов.

Але хоча дослідження показують, що кінотерапія може бути корисною, мало вказівок щодо того, як найкраще використовувати плівки в терапії. Тож після огляду я розробив метод, який об’єднує сучасні дослідження та практику, щоб створити серію кроків для рефлексії над фільмами, які можна використовувати в терапії або самостійно.

Я назвав це "Метод кіно», що означає уважне залучення, спостереження за відповідями, озвучення досвіду, визначення особистої актуальності та дослідження нових можливостей. Якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям, рекомендується працювати з терапевтом, але будь-хто може використовувати метод «Кіно», щоб більш уважно зв’язатися з фільмами та телешоу, які вони дивляться.

Перший крок методу «Кіно» включає уважну перевірку, щоб визначити, як ви себе почуваєте — і чи це сприятливий для вас день для перегляду вибраного вами фільму. Подумайте про те, який ефект може мати перегляд або роздуми про фільм.

Якщо ви вважаєте за краще продовжувати, уважно спостерігайте за своїми думками, почуттями та фізичними реакціями під час перегляду. Відмовтеся від своїх почуттів, не засуджуючи їх, замість того, щоб піддаватися їм.

Після перегляду фільму озвучте або назвіть будь-які емоції, які ви відчуваєте. Записати їх може бути корисно. Поцікавтеся своїми відчуттями, помітивши, чи є у вас фізичне відчуття певних емоцій у вашому тілі, наприклад напруги чи розслаблення. Іноді, коли ми помічаємо почуття, воно може змінитися. Ви також можете подумати про те, чого потребує це почуття (наприклад, доброта чи розуміння). уявіть собі отримати це.

Далі визначте, що фільм означає для вас. Зверніть увагу, з ким ви себе ототожнювали, і як подорож персонажа може нагадувати вам про ваші власні труднощі та досягнення. Хоча фільми можуть запропонувати уявлення про життя різних груп і культур, просто переконайтеся мислити критично про те, як зображені ці персонажі чи проблеми. Це може допомогти запобігти зміцненню стереотипів або неточних уявлень.

Подумайте, як фільм може допомогти вам дослідити нові можливості та стратегії розвитку. Подумайте про те, як герої фільму вирішували проблеми, і що ви можете з цього навчитися. Зверніть увагу на зв’язки між історією фільму та вашою особистою історією та чи хочете ви змінити історію чи написати продовження. Поміркуйте над тим, щоб навчитися з діяльності, яку ви можете продовжити.

Наступного разу, коли ви сідаєте дивитися фільм, подумайте про те, як ви можете максимально використати цей досвід. Застосування методів кінотерапії може допомогти вам більш уважно сприймати те, що ви дивитеся, і в результаті може допомогти вам дізнатися про себе щось нове.

Дженні Гамільтон, старший викладач консультування/психологічної терапії/керівник програми магістерського консультування, Університет Лінкольна

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.