Ви іноді відчуваєте, що вам потрібна відпустка із відпустки? Ангел Рікардо Гомес/Unsplash

Цього літа багато людей підуть у відпустку, але для багатьох з них їхні канікули не будуть розслаблюючим, оздоровчим відпочинком, на який вони сподівалися.

Дослідження показують, що про 40 відсотків людей повертаються з відпустки і почуваються або не краще, або навіть гірше, ніж перед від’їздом.

Це відбувається тому, що багато з нас роблять помилки, які ставлять під загрозу те, наскільки приємним і задоволеним може бути наш відпочинок. Нижче наведено кілька простих рекомендацій, які ви можете виконати до, під час та після відпустки, які допоможуть забезпечити, щоб ваш відпочинок цього літа був приємним, приємним і повністю зарядив ваші батареї.

Планувати заздалегідь

Відпустка може бути стресовою. Мінімізуйте стрес, спланувавши ключові частини відпустки перед від’їздом.

Замовте авіаквиток поза години пік, щоб не застрягти в заторах. Замовляйте свої дайвінг -пригоди за кілька тижнів наперед.

Перед від’їздом переконайтеся, що ви та ваші туристичні партнери чітко розумієте пріоритети кожного у відпустці та маєте загальну домовленість про те, як ви проводитимете свій час.

Під час відсутності ви не хочете брати участь у потенційно напружених переговорах про те, як заповнити свої дні. Навіть один негативний інцидент у відпустці, наприклад, сварка з подружжям, зменшує, наскільки ваше перебування у відпустці покращує ваше здоров’я та самопочуття.

Приберіть електроніку

Необхідний інгредієнт для підзарядки батарей у відпустці - це розумовий відрив від роботи. Недостатньо фізично вийти з офісу, треба подумки покинути офіс.

Це називається психологічною відстороненістю. Якщо ви на пляжі постійно дивитесь у свій телефон, щоб побачити, що відбувається на роботі, ви психологічно не розлучені. Якщо ви перевіряєте електронну пошту тричі на день, ви психологічно не відокремлені.

Якщо ви не відсторонитеся психологічно, ви не сильно поповниться у своїй поїздці. Вимкніть електроніку і очистіть свій розум. Тим не менш, якщо ви хвилюєтеся над горою електронних листів, які будуть чекати вас, коли ви повернетесь до роботи, у вас також будуть проблеми з охолодженням. Тож, займіться сортуванням електронної пошти.

Раз на три -чотири дні перевіряйте свою електронну пошту та негайно видаляйте все, що можна обійтися. Потім швидко дайте відповідь на все, що можна вирішити, простою, символічною відповіддю, і позначте як непрочитане все, що потребує деяких роздумів і з яким слід вирішити, коли ви повернетесь. Це скорочує величезну масу електронних листів до невеликої купи, яка дозволить вам розслабитися і дозволить вам розслабитися.

Насолоджуйся

Будьте трохи егоїстичними у відпустці і переконайтеся, що вам вдасться зробити те, що плаває на вашому човні. Насолода - необхідний інгредієнт для того, щоб ваша відпустка була відновною.

Канікули мають освіжити вас і полегшити вигорання, яке ви страждаєте на роботі, і дослідження показують, що коли ви насолоджуєтесь і задоволені відпусткою, ваш рівень вигорання значно падає, перебуваючи на відстані, але коли ви не задоволені, ваш рівень вигорання ледь змінюється.

Так само сильно впливає на те, чи подобається вам відпочинок як відчуваєш себе бадьорим, коли все закінчиться. Приділіть час собі та візьміть участь у заходах, які вважають вас приємними та ситними. Це твій відпочинок. Ви заслужили це.

Затримки в порядку

Не у всіх є наявні кошти на відпустку. Але це нормально. Перебування можуть бути настільки ж ефективними, як екзотичні відпустки, якщо вони зроблені правильно.

Основна помилка, яку люди роблять під час відпустки вдома, - це те, що вони залишаються у звичному режимі. Вони готують, прибирають, дивляться телевізор. Коротше кажучи, вони не “звільняють” своє звичне життя.

Якщо ви залишаєтесь удома під час відпустки, потрясіть ситуацію. Відвідайте місцеві туристичні визначні пам'ятки. Їжте різні продукти. Здійснюйте одноденні поїздки до сусідніх громад. Вихід із звичного розпорядку може зробити відчуття перебування настільки ж новим і оздоровчим, як екскурсія в чужину.

Приходьте додому трохи раніше

Зазвичай ми повертаємось з відпустки у неділю ввечері, щоб повернутися до роботи в понеділок вранці. Ми робимо це, тому що вважаємо, що максимальний час відпустки означає, щоб відпустка тривала якомога довше.

Але мета наших канікул не повинна бути якомога довшою, а якомога ефективнішою. Якщо ви повернетесь додому у неділю ввечері, то, швидше за все, будете бігати навколо, намагаючись поспішно розпакувати, поливати рослини, прати білизну, забирати продукти, перевіряти телефонні повідомлення та різні інші речі, які вам потрібно зробити, щоб повернутися до розмаху речей. .

Тим не менш, боротьба з ними-це стрес і може швидко скасувати всі здобутки, які ви отримали під час відпустки. Дослідження показують, що люди, які повертаються з відпустки трохи раніше, повідомляють, що у них кращий настрій довше, ніж у тих, хто повертається у неділю.

Зробіть свою відпустку якомога менше стресом. Приходьте додому достатньо рано, щоб неквапливо повернутися до звичного розпорядку дня, і повернутися до роботи, зберігаючи відпустку як можна довше.

Люди часто скаржаться, що їм потрібна відпустка з відпустки. Коли ми повертаємось з вільного часу, відчуваючи себе так само виснаженим і втомленим, як і перед тим, як виїхати, це зазвичай відбувається через те, що відпустка не дозволяла нам поповнити вичерпані ресурси, задовольнити наші потреби або адекватно відірватися від звичних звичок.

Впровадження кількох простих тактик до, під час та після відпустки може гарантувати, що ваш відпочинок цього літа повністю зарядить ваші батареї та дозволить вам повернутися до роботи, відчуваючи себе здоровим, щасливим та продуктивним.

про автора

Джеймі Груман, професор організаційної поведінки, Університет Гвельфа

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon