Використання жарознижуючих засобів або вживання занадто багато рідини під час боротьби з грипом може порушити тонкий баланс організму.

У міру розвитку сезону грипу розвивається і сезон хор порад, професійні та інші, пити багато рідини та приймати препарати, що знижують температуру, як-от ацетамінофен, ібупрофен або аспірин.

Ці рекомендації, з благими намірами і міцно закріпленими, забезпечують комфорт тим, хто страждає від лихоманки, грипу або побічних ефектів вакцини. Але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що наука, яка підтримує ці рекомендації, у кращому випадку є спекулятивною, а в гіршому – шкідливою та супроводжується застереженнями.

Я фізіолог з фізичних вправ який спеціалізується на вивченні того, як тіло регулює рідину та температуру. І на основі широкого кола доказів я можу сказати вам, що збільшення споживання рідини та прийом препаратів для зниження температури, будь то аспірин, ацетамінофен чи ібупрофен, не завжди можуть допомогти вашому одужанню. Насправді, в деяких випадках це може бути шкідливим.

Є причина, чому люди кажуть, що лихоманку слід знижувати під час хвороби або після вакцинації. І аспірин, і ацетамінофен, такі як тайленол, знизити температуру, головні та м’язові болі. Але в той же час, насіннєвий та новіші дослідження, включаючи широкі дослідження метааналізу, показують, що ці ліки може послабити імунну відповідь на інфекцію або мають небажані побічні ефекти.

Що таке лихоманка?

По-перше, деяка інформація: лихоманка — це регульоване підвищення температури тіла як відповідь на небажаних мікробних загарбників. Більш серйозна інфекція, тим вище температура.

Лихоманка – це не так вже й погано; це те, як організм еволюціонував, щоб відновитися після інфекції. Для багатьох видів, лихоманки вигідні і корисно для виживання.

Але лихоманка коштує. Занадто висока температура тіла може бути смертельною. При кожному підвищенні на 1.8 градуса за Фаренгейтом метаболізм підвищується на 10%; організм починає спалювати більше калорій, ніж зазвичай, температура продовжує підвищуватися і організм виділяє гормони щоб тримати лихоманку під контролем.

Багато досліджень демонструють, що може статися, якщо в цей складний танець ввімкнути засоби для зниження температури. Виявилося, що аспірин або ацетамінофен можуть покращити самопочуття інфікованих людей, але вони також поширюють більше вірусу, пригнічуючи власну імунну відповідь на інфекцію.

В одному подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні здорові люди, інфіковані вірусом застуди хто приймав аспірин або ацетамінофен протягом тижня мав знижену імунну відповідь і посилення виділення вірусу, тобто вироблення та вигнання вірусних частинок з носа. Інше дослідження показало, що прийом аспірину ефективно зменшує симптоми лихоманки, але підвищена линька.

Хоча деякі з цих традиційних досліджень проводилися десятиліття тому, їхні результати зберігаються й сьогодні. Недавнє дослідження попередило, що якби всі приймали засоби для зниження температури, вони були б навіть більше випадків грипу та смертей від грипу. Крім того, підвищена температура тіла – або лихоманка – може допомогти боротися з COVID-19, зменшуючи його зростання вірусу в легенях. Іншими словами, лихоманка може допомогти організму боротися з вірусами, одночасно знижуючи рівень смерті та захворювань.

Вживання рідини

Щоб запобігти зневодненню, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують пити більше рідини, коли є має лихоманку або інфекцію, або отримав вакцина проти COVID-19. Але є мізерні наукові докази підтримати цю рекомендацію.

Це правда, що пити рідину при зневодненні є необхідно для зниження температури. Але не всі з лихоманкою мають зневоднення. Для тих, хто не відчуває спраги, форсування рідини поза спрагою, що часто неприємно, може бути не доцільним.

[Отримуйте захоплюючі новини науки, здоров’я та технологій. Підпишіться на щотижневий науковий бюлетень The Conversation.]

Дослідження який оцінив пораду «пити багато рідини» визначило, що збільшення споживання рідини під час хвороби може не принести переваг, і що потрібні додаткові високоякісні дослідження. Справді, потенціал був ризик надмірного зволоження. Для деяких людей три літри або близько 12 склянок на вісім унцій — це занадто. Перезволоження може викликати нудоту і блювоту, головний біль і судоми; у важких випадках, надмірне споживання рідини може викликати судоми або кому.

Ось чому це відбувається. Щоб зупинити небезпечні ескалації лихоманки, організм виділяє антидіуретичні гормони. Сечовипускання зменшується, тому організм затримує воду через дії нирок. Отже, якщо хтось із гарячкою п’є більше води, ніж необхідно, може виникнути водна інтоксикація або гіпонатріємія, потенційно смертельний стан, при якому рівень натрію в крові пацієнта занадто низький.

Одне дослідження показало, що майже чверть пацієнтів, які прийшли до лікарні з COVID-19 гіпонатріємія при надходженні. У цьому дослідженні гіпонатріємія збільшила потребу в підтримці дихання у вигляді вентиляції. І інше дослідження показало, що стан може призвести до гірші результати у пацієнтів з COVID-19.

Тож, можливо, настав час переосмислити загальноприйняту думку. Якщо температура легка або помірна, залишайтеся в теплі, навіть використовуйте ковдри, а не намагайтеся активно її знижувати. Відпочиньте, щоб ваше тіло могло боротися з лихоманкою. Економте енергію, тому що ваш метаболізм вже прискорений. Помірно використовуйте препарати, що знижують температуру. Пийте рідину, але тільки до терпимості, і бажано, коли відчуваєте спрагу.

І остання рекомендація, яка має бути заспокійливою: під час боротьби з лихоманкою або побічними ефектами вакцини подумайте про те, щоб пити теплу рідину, яка містить натрій. Бульйони, що містять натрій, як злитки, може допомогти уникнути гіпонатріємії. І хоча фактичні наукові докази скупі та суперечливі, курячий суп може бути кращим протиотрутою, ніж вода, для запобігання лихоманці чи симптомам грипу.

про автора

Тамара Хью-Батлер, доцент кафедри фізкультури та спорту, Університет Вейна

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити