Подумайте на мить про свій дім. Напевно, більшість з нас погодиться, що існує ідеальна кількість речей - меблі, дрібнички, прикраси, вироби мистецтва, рушники, одяг, каструлі та сковорідки - коли все гарно пасує. Однак у певний момент, коли ви перетинаєте певну межу, в результаті виникає безлад. Існує точка зменшення віддачі.

Хоча певна метушня може бути не такою поганою, і ми, безумовно, маємо власні рівні терпимості, все ж справедливо сказати, що в якийсь момент це починає заважати почуттю порядку, краси та організації в наших будинках. Стає занадто тісно і важче знаходити речі. У підсумку ви втрачаєте свої ключі, гаманець та інші важливі речі, тому що все таке безладдя. Все важче і важче знайти місця, де можна покласти речі, і набагато складніше підтримувати будинок у чистоті. Це просто занадто повно.

Це чудова метафора того, як ми також ставимось до нашого розуму.

Переповнений розум, засмічений розум

У багатьох з нас існує величезна тенденція до того, що в нашій свідомості відбувається надто багато одночасно. Там надто тісно. Врешті-решт, розглянемо, що ми відбувається в наших окремих головах у будь-який момент.

Є всі плани щодо нашого майбутнього. Що ми будемо робити зі своїм життям? Що станеться пізніше сьогодні, наступного тижня, наступного місяця та наступного року? Як ми виконаємо всю свою роботу, змусимо дітей до тренувань з футболу та піднімемо хімчистку до п’ятої? "На жаль, я забув зателефонувати Біллу", - думаємо ми собі; і: "Я так багато працюю на роботі". Тим часом ми плануємо день народження нашого сина і намагаємося згадати, куди ми кладемо квитанції, коли наближається час оподаткування! У той же час ми думаємо: "Як я виживу, коли піду на пенсію і стану старшим? Як це все складеться?"

На нашу думку, це може стати дуже складним та залученим. Наше мислення невблаганне. Сотні думок і рішень про різні речі змагаються за нашу увагу. Серед наших думок є конфлікт. "Я хочу придбати стереосистему, але намагаюся заощадити гроші". Тоді є всі ті думки щодо того, що інші думають про нас.

Забагато речей, щоб пам’ятати

Також є пам’ять - все те, що траплялося з нами в минулому. Є нещодавні спогади, такі як суперечка, яку ми мали годину тому, а також довгострокові спогади, наприклад, що трапилося з нами, коли ми були дітьми. Потім є наші графіки щогодини, наш щоденний список справ. Навіть якщо у нас є складні електронні планувальники, ми також маємо більшу частину цього в своїх головах. Ми постійно змінюємо цей список, а також оцінюємо наші справи. Ми додаємо речі, перевіряємо інші та вносимо корективи. Тоді є стара старомодна турбота. Що може трапитися з нами - що може піти не так? Як ми можемо підготуватися до найгіршого? Киньте кілька образ, цілей і фантазій, і досить скоро це занадто багато.

Хитра частина щодо постійного виявлення зайнятого розуму та бажання позбутися його (або, принаймні, обмежити) полягає в тому, що, насамперед, це здається абсолютно "нормальним". Ви, мабуть, завжди були зайняті розумом, але ніколи не вважали це проблематичним. Плюс, майже всі інші страждають від тієї ж проблеми. Наш розум схожий на складні комп’ютери, що перевантажують інформацію. Зрештою наші дроти перетинаються, що створює певний збій або несправність! Однак більшість із нас так звикають до цього, що не замислюються над цим.

По-друге, зайнятий розум є не тільки соціально прийнятним, але багато в чому ним також захоплюються. Ми розглядаємо людей, які «мають багато на тарілках» і «багато куль у повітрі». Ми можемо навіть пишатися тим фактом, що ми, самі, маємо стільки всього в думках у будь-який момент, і що якимось чином ми можемо зберегти все це разом. У цьому немає сумнівів. Позбутися чогось, чим ми захоплюємося, важко.

Нарешті, зайнятий розум здається настільки необхідним. Як ми могли б функціонувати в нашому "зайнятому" світі з нашим "зайнятим" життям, якби наш мислячий розум не йшов повним ходом, щоразу?

Надмірно активний розум може бути оманливим

Надмірно активний розум може бути дуже оманливим. Коли щось вас турбує, на перший погляд може здатися очевидним, що джерелом проблеми - винуватцем, так би мовити - є те, на що в цей момент прикута ваша увага. Припустимо, наприклад, ви посварилися з подружжям. Вона говорить щось, що вас турбує, і ви впадаєте в лють. Миттєво ви реагуєте. Ви потрапляєте в драму і ще більше хвилюєтесь. Психічно ви сперечаєтесь і репетируєте свої відповіді. Ви переконані, що вона винна. Ви маєте рацію - а вона помиляється.

Питання полягає в тому, "Чи могли б ви так легко заважати і реагувати, якби ваш розум був чистим і спокійним?" Важко точно це знати, але, безумовно, варто розглянути. Як би то не було, ваш розум, мабуть, крутився в десятку різних напрямків. Ви були напружені і нестримні, перш ніж вона зробила коментар, який вас засмутив. Ви відчували тиск, і ваша голова була сповнена турботами, абсолютно не пов'язаними з вашими стосунками з вашим чоловіком / дружиною. Озираючись назад, легко переконатися, що практично будь-що могло вас розчарувати.

Подумайте про тиск такого життя - ваш розум завжди наповнений, постійно розрахований. У вас все це, прямо там, на поверхні. Це одна думка за іншою, інша - цілий день. Подібно розумовій грі в пінг-понг, ваші думки летять туди-сюди. Ви все, крім центру.

Переваги меншої уваги

Існує чимало переваг того, що ти менше думаєш у будь-який момент. Перший пов’язаний з тим, як ти почуватимешся. Оскільки об’єм даних, інформації, планування, турбот, з’ясування та здивування зменшується, навіть трохи, ви відчуватимете, ніби щойно вийшли з темної печери на сонячне світло. Ви відчуєте простор, легкість і свободу. Для мене це ментальний еквівалент мати захаращений стіл - з паперами та папками, складеними до стелі, - раптово прибраний та організований. Ви відчуєте раптове відчуття ясності, ніби ви бачите світло в кінці тунелю; ліс крізь дерева.

Ви також станете менш напруженими та реактивними. Оскільки ваш розум буде спокійнішим, ви не відчуєте імпульсу "стрибати" на все, що піде не так, або несподівано, або перенацілюєте кожну думку щодо найменшої затримки у ваших планах чи очікуваннях. Ви зможете вибрати, яким думкам надати значення, які вшанувати своєю увагою, а які надавати менше значення, або просто кинути чи відкинути.

Однією з моїх улюблених метафор на тему зайнятого розуму є думка про ліфт, який містив шістнадцять чоловік або 2,500 фунтів. Поки правило дотримується і кількість людей не перевищує потужності, ліфт безпечно працює з високим рівнем ефективності. Хоча в ліфті людно, в ньому немає пакувань, і пасажирам залишається відносно комфортно. Гонщики продовжують співпрацювати один з одним, відхиляючись один від одного, коли це необхідно.

Однак якщо б вам запхати в ліфт ще двадцять людей, все пекло розірветься. Пасажири будуть дратуватися і нервувати, а ліфт перестане бути в безпеці. Гонщики заважатимуть один одному, і величезна кількість пасажирів загрожуватиме самому процесу подорожі вгору та вниз ліфтом. Була б клаустрофобія, гнів, розгубленість і хаос.

Наш розум схожий на той ліфт. Існує оптимальний рівень розумової діяльності, завдяки якому ми залишаємось відносно розслабленими і працюємо з високою ефективністю. Життя не надто сильно дістається нам, навіть коли справа йде не так або коли ставки високі. Я знаю, що коли мій власний розум вільний і ясний, я можу досить добре тримати свою точку зору. Я можу отримувати те, що інакше можна розцінювати як «дражливу новину», і сприймати це поступово. Коли мої сподівання не виправдовуються, я, як правило, можу з цим боротися. Більше того, коли з’являються «більші», більш значущі речі, я, як правило, у цей момент здатний мислити чітко і чуйно.

Потужність думки щодо перевантаження?

Однак, коли наша "здатність до мислення" перевантажена, результати можуть бути і часто бувають катастрофічними. Дрібниці нас починають турбувати. Занадто багато чого слід відслідковувати, і ми стаємо розчарованими та розгубленими. На перший погляд, такі дрібні речі можуть здатися не такими важливими, але в сукупності з часом вони мають величезну різницю, особливо коли ставки високі. Уявіть собі ясність і мудрість, які потрібні, коли ми маємо справу з справді великими речами. Наприклад, друг болить і потребує допомоги. Якщо у вас на думці "тисяча речей", наскільки ви будете корисними?

Припустимо, ваші рахунки виходять з-під контролю, і ви перебільшуєтесь фінансово. Що вам найбільше потрібно, звичайно, це кришталево чисте мислення. Таким чином, ви можете внести необхідні корективи та скласти розумний план. Що робити, якщо замість цього ваш розум наповнений турботами та загальною зайнятістю? Ви можете легко впасти в паніку і навіть посилити проблему при неправильному прийнятті рішень.

Я вважаю зайнятий розум ранньою стадією нервозності, роздратування та стресу. Це живильне середовище для надмірних реакцій та неправильних рішень. Якщо дивитись таким чином, це вважається небажаним, що полегшує спонукання зменшити обсяг і швидкість нашого мислення, позбавити себе рук зайнятого розуму. Ключ до заспокоєння та заспокоєння зайнятого розуму - це довіряти, що якщо ви це зробите, все буде добре. Якщо ви спорожните розум, ви не вимкнете його. Це все одно буде працювати. Насправді це буде розумніше і працюватиме краще та ефективніше. Розумний, розумний і впорядкований процес мислення набере силу, і відповідні думки з’являться у разі потреби. Як ми з Джо Бейлі обговорювали в нашій книзі, Уповільнення до швидкості життя, приємно нагадати собі, що коли справа стосується вашого мислення, "менше - це часто більше".

Створення місця для натхнення

Напевно, у вас був досвід того, як ідея чи рішення прийшли до вас, ніби несподівано. З нізвідки ти маєш розуміння; ідеальна думка з’являється у вашій голові саме в потрібний час.

Я припускаю, що замість цих уявлень, що відбуваються випадковим чином - раз у раз, зненацька - ми можемо навчитися робити їх більш життєвими способами. Кожен з нас здатний навчитися ставитись до життя з більш спокійної, мудрої точки зору. Замість того, щоб бути розсіяними і відчувати себе кинутим, ми можемо діяти з мудрості і відчувати мир. Довіра до власного вродженого розуму стимулює цей процес.

Наслідки довіри в цьому процесі безцінні. Це говорить про те, що нам не потрібно так старатися, щомиті кожного дня. Ми можемо позбутися потреби постійно тримати все в авангарді. Натомість ми можемо навчитися довіряти, що якщо ми розслабимось, відповідні думки та ідеї прийдуть до нас у потрібний час. Це не означає, що ми не звертаємо пильної уваги на свої графіки, не ведемо планувальник днів і не продумуємо щось. Це не має нічого спільного з втратою нашого "краю". Насправді будь-який край, який ми маємо, значно покращується. Все, що ми справді робимо, - це навчитися відпускати і звільняти багато думок, які обтяжують нас; зайві, які нам не потрібні в будь-який момент. Це як відпустити міцний кулак або зняти важкий рюкзак.

Корисна стратегія: Остерігайтеся тягаря зайнятого розуму

Спочатку слід приділити спокійну увагу рівню та обсягу активності, що відбувається у вашій свідомості в будь-який момент. Просто зверніть увагу. Не засуджуйте те, що ви спостерігаєте, або будьте жорсткими до себе. Проводячи час, спостерігаючи за власним мисленням, ви виявите, що стаєте все більш «присутніми». Ви відчуєте спокій, який приносить тренування вашої уваги до того, де ви хочете бути в будь-який момент.

Я назвав цю стратегію "Остерігайся тягаря зайнятого розуму", бо усвідомлення тягаря - це половина справи. Окрім цього, все, що потрібно, - це м’яко відкинути думки, які не потрібні в будь-який момент часу. Ось і все: просто зауважте їх і відпустіть.

Знайте, що ваші думки все ще будуть там, і що вони знову з’являться, якщо і коли вони будуть потрібні. Наприклад, у розмові, про яку я щойно згадав, я мав впевненість, що якщо я кину свою «зайнятість», маючи на увазі свої непотрібні думки, і можу просто зосередитись на моїй поточній розмові, то після її закінчення моя пам’ять надасть мені те, що потрібно було зробити далі. І саме це сталося.

Зайнятий розум від миті до величезного тягаря. Якщо ви зможете хоч трохи обмежити цей тягар, ви будете вражені цим новим джерелом творчості, оскільки свіжі ідеї та ідеї стають все більш поширеними. Довіряючи більш тихому, менш розсеяному розуму, ви також будете вражені тим, наскільки спокійніше ви можете почуватися і наскільки більше перспективи ви можете розвинути. Тоді, коли трапляться великі речі, ви будете готові. Ви зможете точно побачити, що відбувається, з підвищеною перспективою, без тягаря десятків дрібних питань, що домінують у вашій увазі.

З часом це усвідомлення може стати другою природою, навіть нормальною для вас. Постійно спорожнюючи свій розум таким чином, ви створите вкрай необхідний ментальний простір, який є джерелом миру, розуміння, розслаблення, мудрості та щастя. Створюючи простір між своїми думками, вам буде легше помітити, коли у вас на душі забагато.

Я переконаний, що надмірно активний, зайнятий розум є справжнім тягарем, який заважає нашій природній мудрості, здоровому глузду і щастю. Я сподіваюся, що коли ти познайомишся зі спокоєм і радістю, які виникають через те, що ти менше думаєш, ти теж погодишся.

Передруковано з дозволу видавця,
Гіперіон. © 2002. www.hyperionbooks.com

Стаття Джерело:

А як щодо великих речей?: Пошук сили та рух уперед, коли ставки високі
Річард Карлсон, доктор філософії

Маючи понад 21 мільйон примірників, серіал «Не потій» Річарда Карлсона продемонстрував незліченним родинам, закоханим та працівникам, як не спітніти дрібниці. Тепер, у своєму заспокійливому і мудрому тоні торгової марки, Карлсон застосовує інший підхід і обговорює важливіші життєві проблеми, включаючи справу зі смертю коханої людини; як розлучення впливає на вашу родину та друзів; протистояння хворобі, чи то собі, чи іншим; та управління складними фінансовими ситуаціями. У таких розділах, як "Відскок від розлучення", "Пошук життя після смерті" та "Не соромтеся сумувати", Карлсон пропонує цілющу проникливість та сердечні поради щодо того, як знайти внутрішній спокій і силу для боротьби з великими речами.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці або придбайте Kindle видання.

Про автора

РІЧАРД КАРЛСОН - автор бестселерів Не потійте дрібні речі на роботі; Не потійте дрібні речі для підлітків; та Не потійте дрібні речі для чоловіків, серед багато інших назв. Річард помер несподівано 13 грудня 2006 року. Відвідайте веб-сайт "Не потій" за адресою www.dontsweat.com.

Книги Річарда Карлсона

at InnerSelf Market і Amazon