Зображення на коне касум
Розповідає Марі Т. Рассел
Відеоверсія цієї статті
Страх виснажує. Це впливає на нас, наше мислення, наше здоров’я та наші стосунки. І ми знаємо, що він дуже присутній у ці часи. Але є способи залишити страх позаду і ввійти в радісне життя - адже ми повинні жити в радості, а не в страху.
Зробіть ці чотири кроки по порядку, і ви дозволите собі відійти від життя, яким керує страх, і перейти до нового існування співчуття та радості від душі:
1. Розвивати обізнаність
Першим кроком у вашій подорожі є розвиток усвідомлення власних страхів. Страх чудово справляється з приховуванням, і ми не можемо щось виправити, якщо не знаємо про проблему.
Багато з нас усвідомлюють, що ми боїмося певних речей, таких як хвороба на пандемію, втрата роботи або, можливо, ніколи не знайдена інша істота.
Але у нас є страхи, які ховаються і в нашій підсвідомості, деякі з яких підтримують наші більш очевидні страхи. Наприклад, наш страх, що ми не знайдемо іншого, може походити від страху, що ми недостатньо симпатичні. Багато людей, які зазнали сексуального насильства, бояться не контролювати ситуацію, оскільки саме це допомагає їм почувати себе в безпеці. З віком ми відчуваємо великий страх навколо того, що буде з нами, коли ми старіємо і коли ми помремо.
Ми усвідомлюємо свої приховані страхи, спостерігаючи за своїми емоціями та реакціями. Карл Юнг, батько аналітичної психології, сказав, що прогнозування є загальним явищем. Ми рідко сердимося з причин, які нам здаються - зазвичай це прогнозується наш страх або провина. Подібним чином, звинувачення - це проекція провини, а судження - це проекція нашого самосуду, який є видом страху.
Ми не можемо жити без страху і мати здорові та справжні стосунки, поки ці фальшиві повідомлення просочуються в нас. Коли ми починаємо спостерігати за своїми реакціями та судженнями, ми можемо почати втягувати ці прогнози назад і застосовувати самопрощення та вищу перспективу щодо того, як ці переконання створювались шляхом кондиціонування - як окремих (батьків, доглядачів, начальників тощо). і соціальні (маркетингові повідомлення, які постійно говорять нам, що ми недостатньо хороші, якщо у нас немає цього товару чи послуги).
2. Будьте в Зараз і в Нашому Тілі
Духовні майстри з усіх релігій та традицій сказали нам, що існує лише теперішній момент, і наука підтвердила відносність часу. Це важливо, оскільки страх живе лише в минулому та майбутньому.
Почніть бути свідками своїх думок і того, як вони постійно перебувають у минулому чи в майбутньому. Це називається уважністю. Можливо, ви думаєте: "Чому я вчора сказав це своєму начальнику?" "Як я заплачу цей рахунок наступного тижня?" Майбутнє є особливо поганим середовищем для розмноження страху - ми, як правило, придумуємо всі ці уявні негативні сценарії, які рідко трапляються.
Крім того, перебування в даний час поміщає нас у наше тіло. Наші страхи та переконання зберігаються в наших клітинах, і щоб звільнити ці переконання, ми повинні знайти кращий баланс між своїми думками, де знаходиться більшість людей, і нашим тілом та почуттями.
Потенційні практики розміщення нас у тілі та зараз - це медитація, перебування на природі, танці, консультування, висловлення наших страхів, ведення журналів, барабан, творчі зусилля, такі як малювання або кулінарія - все, що нам підходить індивідуально.
3. Хочете, дозволяйте, довіряйте
Багато людей скажуть, що хочуть позбутися страху за добро, але, по правді кажучи, вони не готові робити кроки, необхідні для цього. Їм комфортно у своєму житті, вони задоволені своєю репутацією та задоволені підтримкою своїх дисфункціональних стосунків. Вони влаштувались набагато менше, ніж радість і спокій, які доступні для них, і вони живуть у тюремній камері власного виготовлення.
Всесвіт штовхає нас на зростання, але, на жаль, багато хто чинить опір. Ви можете побачити з величезної кількості людей із залежностями - наркотики та алкоголь, багатство та влада, їжа, порно, технології та Інтернет тощо.
Ми можемо продовжувати цей низхідний цикл або ми можемо спостерігати за тим, що відбувається з вищої точки зору, розуміючи, що за розмиттям фальшивого всередині нас лежить мета. Духовна практика чи віра надзвичайно корисні, будь то віра в Бога чи якийсь вищий тип сили або творця, або просто віра в те, що ми існуємо в організованому, розумному та люблячому (не караючому) Всесвіті. Ми не є цією вузькою лінзою его, через яку ми бачимо світ.
Коли ми довіряємо і дозволяємо собі текти життям, замість того, щоб чинити йому опір, ми побачимо покращення у всіх наших стосунках від особистого до ділового до наших спільнот. І ми будемо спонтанно радісними! Життя покаже нам, як найкраще використовувати наші подарунки, щоб допомогти світові.
4. Внесіть себе в серце
Електромагнітне поле, що надходить від серця, є 60 раз більше, ніж те, що надходить від мозку. Серце буквально є оселею нашої свідомості. Ісус сказав: "Де твій скарб, там буде і твоє серце". Коли ми рухаємось до серця, ми буквально „бачимо” речі зовсім інакше. І ми зосереджені як у теперішній момент, так і в своєму тілі.
Вдячність, співчуття та прощення - це практики, які дозволяють нам рухатися до серця. Але багато хто не користуються цими духовними м’язами, тому нам доводиться ними займатися. Всесвіт дасть нам багато можливостей зробити це, і іноді це може здатися важким. Наше его може говорити, що хтось не заслуговує на прощення чи співчуття, але коли ми виконуємо ці практики, двері неба буквально відкриються для нас, і ми можемо це відчути.
Ось проста вправа, щоб відчути це: Подумайте про те, чого ви боїтесь, і тримайте це почуття. Ви відчуєте енергію, що стискається. Тепер подумайте про те, за що ви вдячні, і ви можете відчути відкриття та зростання енергії у своєму тілі.
Співчуття відкриває очі і серце
Співчуття визнає, що ми єдине людство. Як ми можемо судити іншого, коли у нас недостатньо велика перспектива, щоб знати їхній життєвий досвід? Якби у нас був такий досвід, можливо, ми вели б своє життя саме такими, якими вони є.
Співчуття не потурає дії, а просто дозволяє нам зрозуміти, як і чому ця людина, можливо, дійшла такого вибору. Знову ж таки, немилосердя та непрощення інших відображає, як ми ставимось до себе.
Авторське право 2020. Усі права захищено.
Видавництво: Односердечне видавництво.
Джерело статті
Книга про страх: почуття безпеки в світі, що викликає труднощі
Лоуренс Дучін
Навіть якщо всі навколо нас у страху, це не повинен бути нашим особистим досвідом. Ми повинні жити в радості, а не в страху. Проводячи нас у подорож верхівкою дерев через квантову фізику, психологію, філософію, духовність та багато іншого, Книга про страх дає нам інструменти та обізнаність, щоб побачити, звідки береться наш страх. Коли ми побачимо, як були створені наші системи переконань, як вони обмежують нас і до чого ми прив’язані, що породжує страх, ми пізнаємо себе на більш глибокому рівні. Тоді ми можемо зробити різний вибір, щоб перетворити наші страхи. Кінець кожного розділу включає запропоновану просту вправу, яку можна виконати швидко, але яка переведе читача в безпосередній вищий стан обізнаності щодо теми цього розділу.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.
Більше книг цього автора.
Про автора
Лоуренс Дучін є автором, підприємцем і відданим чоловіком і батьком. Він пережив жорстоке сексуальне насильство в дитинстві, він пройшов довгу подорож емоційного та духовного зцілення та розвинув глибоке розуміння того, як наші переконання створюють нашу реальність. У діловому світі він працював або працював на підприємствах від малих стартапів до транснаціональних корпорацій. Він є співзасновником звукової терапії HUSO, яка забезпечує потужні цілющі переваги для людей та професіоналів у всьому світі. У всьому, що робить Лоуренс, він прагне служити вищому благу. Його нова книга Книга про страх: почуття безпеки в світі, що викликає труднощі. Докладніше про LawrenceDoochin.com.
Подкаст / Інтерв'ю з Лоуренс Дучін: Як затягнути себе зараз і подолати страх
{vembed Y = ZItNs9IeTKQ}
Відеоверсія цієї статті:
{встановлено Y = XcVSAJaGVxc}
