Чому ваші лампочки можуть руйнувати ваше здоров’я

Чому ваші лампочки можуть руйнувати ваше здоров’я

Нещодавня газетна стаття під заголовком "Тест очей на вулиці Хай-стріт може дати ранні ознаки деменції" підкреслив ще один складний зв’язок між оком та мозку.

Цей важливий інтерфейс очі-мозок все ще досліджується, і зараз багато дисциплін працюють разом, щоб зробити нові результати. Але хоча більшість із нас знає, що регулярні фізичні навантаження та здорове харчування можуть допомогти зберегти або покращити наше самопочуття, мало хто усвідомлює важливість годування очей правильним видом світла. Справді, недосвідчена якість і кількість світла може мати негативний вплив на гормональні зміни, режим сну та навіть може бути пов’язане з ожирінням.

Наші знання про те, як лампочки, які ми використовуємо, можуть допомогти живити наші очі правильним світлом, є в кращому випадку елементарними. Ми знаємо, що різні лампочки дешевші, яскравіші, енергоефективніші або переробляються, але набагато менше знаємо про те, як вони можуть вплинути на наше самопочуття.

Світло вашого життя

Упаковка лампочок також включає технічні значення для лампочок індекс кольоропередачі (CRI) і колірної температури - але дуже мало людей насправді знають, що означають ці цифри.

Колірна температура вимірюється в кельвінах (K) і, загалом кажучи, дає нам уявлення про те, наскільки жовтим або синім буде виглядати світло. Лампочка з кольоровою температурою 2,700 К дає світло, яке здається жовтуватим. Якщо це значення збільшити до 5,000K, воно буде виглядати синюшним.

Але значення кольорової температури також можуть вплинути на наше самопочуття. Наші циркадний ритм синхронізується з 24-годинним циклом і викликається природними періодами світла і темряви. У відповідь на цей важливий цикл мозок виробляє різні гормони і керує іншими функціями організму.

Один з вироблених гормонів це мелатонін, який виділяється вночі за відсутності світла і викликає почуття сонливості. Але надмірний вплив очей на світло може запобігти секреції мелатоніну і може також мати несприятливий вплив на інші функції організму.

У 2001 році група дослідників з Університету Томаса Джефферсона у Філадельфії за підтримки НАСА відкритий що колір (довжина хвилі) світла - як і його інтенсивність - відіграє важливу роль у вивільненні / придушенні мелатоніну. Зокрема, було виявлено, що синє світло є сильним супресором мелатоніну.

Відтоді, різні дослідження підтвердили вплив світлової кольорової температури на наші добові ритми, але ще потрібно пройти довгий шлях, щоб повністю зрозуміти ефекти, щоб споживачі могли робити зважений вибір, купуючи лампочки.

Жовтий чи синій?

Деякі освітлювальні компанії розробили білі ліхтарі, які випромінюють більшу кількість синього світла. Вони в основному використовуються в офісах з метою зробити людей більш пильними та активними.

Але блакитне світло не надто корисне, якщо ви намагаєтесь згорнути. Дійсно, деякі виробники електронних пристроїв намагалися вирішити цю проблему, наприклад, створення телефонів, які змінюють тип світла, який вони випромінюють протягом дня.

Більшість з нас не підозрюють про якість штучного світла, на яке ми стикаємось на роботі та вдома, і про вплив цього світла на наш сон. Подумайте про кофеїн. Це чудово вранці, щоб дати вам приплив енергії та уваги, але ви можете зіпсувати ваш сон вночі. Світло може бути кофеїном для наших очей. Зменшення нашого впливу синього синюватого світла за пару годин до відходу до сну та утримання приглушених нічних світильників і на теплій або жовтуватій частині спектра може покращити наш сон.

Зараз я проводжу дослідження в Архітектурній школі Ноттінгема Трента, щоб глибше вивчити вплив впливу світла з високою кольоровою температурою в робочий час на наш сон та сприяти усвідомленню наслідків впливу штучного світла на наше самопочуття. Тим часом, купуючи лампочки, завжди читайте етикетку.

Бесіда

про автора

Марісела Мендоса, старший викладач Школи архітектурного дизайну та побудованого середовища, Ноттінгемський університет Трент

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Що для мене працює: "Я можу це зробити!"
Що для мене працює: "Я можу це зробити!"
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Причиною, з якою я поділяю те, що працює для мене, є те, що це може спрацювати і для вас. Якщо не зовсім так ...
людина, що випромінює любов і світло від свого серця у Всесвіт
Бути світлом для цього світу: зцілення світу завдяки присутності
by Вільям Ян
Бодхісаттва приносить зцілення у цей світ не через страх перед хворобою та смертю, а з ...
Зцілення - це любов - просте любовне зв’язок
Зцілення - це любов - просте любовне зв’язок
by Нікі Дж. Старший
Незалежно від того, що ми пережили у своєму житті, в кожному з нас закладена любов. До…

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.