Якісні соціальні стосунки можуть зменшити самотність. ShutterDivision/ Shutterstock
Кожен з нас, напевно, пам’ятає час, коли почувався самотнім. У Великобританії близько 45% людей повідомляють про те, що відчувають самотність – 5% людей відчувають сильне почуття самотності. З повідомленнями, що самотність була на підйомі з початку пандемії COVID-19 існують побоювання, які вона може досягти Розміри епідемії до 2030 року, якщо не буде вжито заходів.
Самотність визначається як відчуття страждання, яке виникає через невідповідність між бажаним і фактичним соціальним контактом. Це може мати глибокий і згубний вплив на нас обох психічне та фізичне здоров’яі навіть пов’язаний з багатьма станами здоров’я, включаючи депресію, алкоголізм, погіршення когнітивних функцій і серцеві захворювання. Насправді, хоча забруднення повітря, ожиріння та надмірне вживання алкоголю підвищують ризик смерті людини на 6%, 23% і 37% відповідно, самотність може збільшити цей ризик на стільки, скільки 45%.
Звідси виникає питання, чому самотність зростає. Хоча, ймовірно, впливають численні соціальні, фінансові та технологічні фактори, збільшення доказів також припускає, що швидка урбанізація може бути фактором.
Більше половини населення світу живуть у містах – кількість, яка з кожним роком продовжує зростати. Очікується, що до 2050 року 66% від населення світу буде жити в містах. Проте досі ми дуже мало знали про те, як міське життя впливає на наше відчуття самотності. Це те, що наше недавнє дослідження мав на меті зробити.
Самотність у реальному часі
Ми розвивались додаток для смартфона дослідити зв’язок між життям у місті та самотністю в реальному часі. Додаток використовує техніку під назвою екологічна моментальна оцінка, що передбачає надсилання учасникам підказок у випадковий час, запрошуючи їх відповісти на запитання про їхній поточний досвід. Питання, які ми задавали, включали, де були учасники, як виглядало їхнє оточення та як вони себе почували в цей момент. Загалом 16,602 людей по всьому світу пройшли 756 50 оцінки, причому близько XNUMX% учасників перебували у Великобританії, а решта – в Європі, США та Австралії.
Ми виявили, що перебування в переповненому середовищі збільшує самотність до 38%. Цей ефект залишався значним навіть після того, як ми врахували низку факторів, таких як вік, стать, етнічна приналежність, рівень освіти та професія.
Навпаки, усвідомлена соціальна інклюзивність – відчуття перебування з людьми, які поділяють наші цінності та змушують нас почувати себе бажаними – була пов’язана зі зменшенням самотності на 21%. Це говорить про те, що важлива якість наших соціальних стосунків, а не кількість соціальних контактів, які ми маємо.
Якщо самотність зменшується за рахунок більшої соціальної включеності, можливо, це можна використовувати соціальне прописування допомагати об’єднувати однодумців у своїх місцевих громадах – особливо в містах. А недавня оцінка Програма соціального призначення рецептів у Великобританії вказує, що це ефективний спосіб зменшити самотність. Це може бути особливо корисно вразливе населення – наприклад, люди з обмеженою рухливістю або люди з проблемами психічного здоров’я.
Самотність і природа
Цікаво, що те, де відбуваються стосунки, також може відігравати роль у тому, чи відчуває людина самотня чи ні. Люди на 28% рідше відчували себе самотніми в міських умовах із такими природними особливостями, як дерева, рослини та птахи, порівняно з міськими умовами, у яких ці особливості відсутні.
Якщо самотність зменшується через контакт з природою, покращення доступу до високоякісних зелених і блакитних насаджень (наприклад, парків і річок) у густих міських районах може допомогти людям почуватися менш самотніми. Попередні дослідження також показують, що природа може принести користь психічне здоров'я.
Самотність - це універсальний, але глибоко особистий досвід. Наше дослідження показує, що навіть у містах, де нас оточують люди, значущі соціальні контакти та доступ до природних об’єктів можуть допомогти нам почуватися менш самотніми.
про автора
Андреа Мечеллі, професор раннього втручання в психічне здоров'я, King's College London
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
