Прокинься і співай! JGI / Jamie Grill через Getty Images
Коли ти спиш, то можеш здатися світові абсолютно мертвим. Але коли ти прокинешся, миттю ти можеш бути поруч із ними. Як мозок включає усвідомлення чи свідомість? Це питання спантеличило вчених століттями - і продовжує це робити.
Хоча вчені ще не мають повної відповіді, вони знаходять підказки, вивчаючи мозок людей, коли вони перемикаються між сном і неспанням.
Заглядаючи всередину живого мозку
Одним із способів вивчення діяльності мозку є використання інструменту, що називається електроенцефалографія, або ЕЕГ. ЕЕГ вимірює електричні сигнали, що надходять від тисяч клітин мозку, які називаються нейронами. Людина, яку вивчають, носить смішну на вигляд шапку, підключену до комп’ютера. Це зовсім не боляче. Електрична активність у їхньому мозку проявляється у вигляді хвилястих ліній.
Мозкові хвилі мають історію. Вільям Тауфік / Банк зображень через Getty Images
Можливо, ви думаєте, що ваш мозок вимкнений - або відпочиває - поки ви спите, але насправді він катається на американських гірках, навіть якщо ви цього не знаєте. Ви проїжджаєте чотири різні стадії сну, кожна з яких відображається на ЕЕГ як різний малюнок.
Одним із етапів сну, який називається швидким рухом очей або швидким сном, є час, коли сни зазвичай трапляються. Мрії цікаві тим, що ви насправді відчуваєте, що свідомі, але ви не в свідомості так само, як і коли не спите.
Виявляється, кожна стадія сну також пов’язана з різними моделями хімічних речовин у мозку. Вони називаються нейрохімічними речовинами і є способом взаємодії клітин мозку між собою.
Те, що науковці знають на сьогодні
Однією з основних систем мозку, яка вас прокидає, називається ретикулярна активуюча система (RAS). RAS - це частина мозку, розташована трохи вище хребта. Він довжиною близько двох дюймів і шириною олівця. RAS діє як a воротар або фільтр для вашого мозку, переконавшись, що йому не доведеться мати справу з більшою кількістю інформації, ніж вона може обробити.
RAS може відчувати важливу інформацію та створювати нейрохімікати, які пробуджують інші відділи мозку. Це також не дає вам спати протягом дня.
Якщо вам доводиться йти в туалет серед ночі, RAS відчуває цей сигнал від вашого тіла і перемикає перемикач, щоб розбудити ваш мозок - точно як вимикач світла. Сигнали, що надходять ззовні вашого тіла, такі як звук будильника або батьків, які вас прокидають, також можуть перевертати ваш RAS.
Як тільки перемикач RAS увімкнеться, може пройти деякий час, поки весь ваш мозок і тіло прокинуться. Це пов’язано з тим, що потрібно кілька хвилин, щоб очистити від мозку всі «сонливі» нейрохімікати, саме тому ви можете почуватись млявим, коли будильник вас прокине.
Іноді ваш мозок повільно прокидається. Mypurgatoryyears / E + через Getty Images
Але чому ви відчуваєте себе більш грубим в деякі дні, а в інші не? Коли ваш мозок спить, він переходить між глибоким і легким етапами. Якщо будильник спрацьовує на глибшому етапі сну, пробудження всіх частин мозку займає більше часу. Можна використовувати технологія для відстеження, на якій стадії сну ви перебуваєте а потім розбудити вас під час легкої сцени, так ви прокинетесь відчуваючи себе бадьорішими.
Загадки залишилися розгадати
Про пробудження ще багато чого можна дізнатись. Хоча ви витрачаєте приблизно одну третину свого часу на сон, вчені не зовсім розуміють мету сну.
Вони дійсно знають, що сон є життєво важливим для здоров’я, особливо для дітей, чий мозок і тіло все ще ростуть. Сон відновлює ваш імунна система, покращує ваш пам'ять і підтримує ваш психічне здоров'я. І ви можете бути здивовані скільки годин сну рекомендують лікарі для немовлят, дітей та дорослих.
Незважаючи на те, що вчені знайшли деякі частини, загадка про те, як і чому мозок генерує свідомість, досі не розгадана. Ось чому в майбутньому потрібні цікаві вчені - можливо, навіть ви.
про автора
Гіларі А. Марусак, доцент кафедри психіатрії та поведінкових нейронаук, Університет Вейна та Аніш Хер, студент-медик, Університет Вейна
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
