Депресія впливає на нашу короткочасну пам’ять. Світлопровідна / Shutterstock
Хоча ми часто пов'язуємо депресію з низьким настроєм, втомою та почуттям безнадії, менш відомо, що деякі люди з депресією можуть відчувати проблеми зі своєю пам'яттю - наприклад, почуття більш забудькуватого, ніж зазвичай. Хоча проблеми з пам'яттю обговорюються не так широко, як інші симптоми, ми це знаємо когнітивні порушення часто зустрічаються при депресії. Насправді, до три з п’яти людей при депресії можуть зазнати їх. Вважається, що ці проблеми з пам’яттю пов’язані зі змінами в структурі та функціях нашого мозку, які трапляються через депресію.
Проблеми з пам'яттю можуть виникати, коли спочатку починається депресія та може зберігатися, навіть тоді, коли інші депресивні симптоми мати поліпшений. Як правило, це наш робоча пам'ять це впливає. Це короткочасна пам’ять, яку ми використовуємо для активного запам’ятовування речей з моменту в момент - і проблеми з нею можуть ускладнити концентрацію уваги або прийняття рішень. Насправді, багато когнітивних функцій часто зачіпаються, такі як час реакції, увага та планування, прийняття рішень та міркування. Депресія також ускладнює наш мозок перемикатися між завданнями і гальмувати те, що може бути реакцією на коліна.
Тяжкість проблеми з пам'яттю може змінюватися від людини до людини. Але деякі дослідження показують, що когнітивні порушення, як правило, менші перший епізод депресії, тоді як гірші проблеми з пам’яттю спостерігались більш важкі симптоми депресії та повторні епізоди зниженого настрою. Ці впливи на пам’ять можуть тривати навіть тоді, коли вони є мало або відсутні симптоми депресії.
Будова та функції мозку
Депресія пов'язана з широкомасштабними змінами в Росії будова та функції мозку - у тому числі в префронтальній корі, гіпокамп, а також мигдалина. Всі ці регіони беруть участь у пізнанні, виконавчій функції (такі як планування, прийняття рішень та міркування) та обробці емоцій.
Ці регіони взаємопов’язані за допомогою нейронних ланцюгів, і вони відправляють та отримують повідомлення один від одного, тому проблеми в одному регіоні вплинуть на інші. І нервові ланцюги, відповідальні за пізнання та обробку емоцій, накладаються на ті, які контролюють наші системи реагування на стрес. Тож періоди сильного стресу можуть також погіршити когнітивні функції та погіршити настрій.
Зміни в цих регіонах мозку, які спостерігаються при депресії, можуть мати великий вплив на те, наскільки добре працює наш мозок під час завдань з пам'яті. Наприклад, люди з депресією часто мають менший гіпокамп і мали підвищена активність що виходить від префронтальної кори під час завдання робочої пам'яті в якому їх просили запам’ятати конкретні листи. Це означало, що мозок людей з депресією мозку доводилося більше працювати під час завдання пам'яті, набираючи допомогу додаткових областей мозку для виконання на тому ж рівні, що і учасники, які не мали депресії.
Гіпокамп (важливий для навчання та пам'яті) був меншим у людей з депресією. SciePro / Shutterstock
Схеми, що з'єднують пізнання (включаючи пам'ять) та емоції, використовують хімічні засоби передачі - такі як серотонін, дофамін, норадреналін та глутамат - які дозволяють нейронам у цих областях мозку спілкуватися між собою. Оскільки системи обміну повідомленнями мозку постійно взаємодіють між собою, зміни всередині них означають, що наші нейрони можуть бути менш здатними спілкуватися між собою. Це також може впливають на те, як працює наша пам’ять.
Робоча пам'ять
Це не означає, що людина, яка бореться з депресією, ще не може зробити багато для поліпшення своєї пам’яті.
Наприклад, здійснювати показано перевага робочої пам'яті, швидкість обробки та увага. Вважається, що фізичні вправи звільняють месенджери мозку (включаючи серотонін і дофамін) і посилюють активацію в корі мозку. Вони обидва збільшують ріст нових нейронів і пластичність мозку (здатність мозку змінюватися, адаптуватися і рости). Все це важливо для гарної пам’яті.
Говоряча терапія також показує підвищену активацію в префронтальній корі, що може бути пов’язане з поліпшенням чуйність та гнучкість, обидва важливі аспекти пізнання та настрою. Когнітивні навчальні програми - такі як когнітивні вправи або ігри, які зазвичай виконуються на комп'ютері - можуть навіть покращитися робоча пам’ять та увага.
У деяких випадках антидепресантів може допомогти поліпшити робоча пам’ять. Найчастіше призначаються антидепресанти, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та серотонінергічно-норадренергічні інгібітори зворотного захоплення (СНРІ), також пов'язані з поліпшенням планування, прийняття рішень та міркування - хоча ці висновки неоднозначні, і можуть не підійти для літніх людей. Нова стимуляція мозку лікування, яке впливає на те, як нейрони можуть надсилати сигнали, також було пов'язане з вдосконаленням когнітивні функції.
Проблеми з пам’яттю можуть бути загальним симптомом депресії і можуть мати серйозний вплив на наше повсякденне життя, зокрема на те, наскільки добре ми працюємо на роботі та стосунки з іншими людьми. Ось чому важливо враховувати проблеми з пам’яттю поряд з іншими основними симптомами депресії - такими як знижений настрій - для покращення лікування та запобігання рецидивам.
Про автора
Синтія Фу, професор кафедри афективних нейронаук, Університет Іст-Лондона
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
