Коли ви твердо вирішили глибше увійти у своє життя і скористатися перевагами такого кроку, починати можна лише з одного місця, а почати - лише один раз. Ви починаєте у своїй обізнаності. І ви починаєте зараз.
Емерсон у зверненні під назвою „Метод природи” пропонує образи, які можуть допомогти вам знайти та визначити повний обсяг та розмір обізнаності. Він припускає, що ви могли б уявити переживання свого світу як бурхливого потоку, навіть як водоспаду з таким обсягом і потужністю, що поверхня його каскадних крапель, простирадл і струмок виглядає гладкою. Зустріти цю катаракту без певної підготовки та розуміння може бути приголомшливим, зазначає Емерсон.
«Якби що-небудь могло стояти на місці, воно було б розчавлене і розсіяне потоком, якому він протистояв, і якби це був розум, було б божевільним; як божевільні - це ті, хто міцно тримається однієї думки і не тече з ходою природи ".
Однак пригніченість - це лише одна можливість зустріти потік досвіду в межах усвідомлення, і Емерсон негайно пропонує контр-опис. Він називає це «танцем годин» і описує як витончений, завершений і врівноважений за красою.
Увійшовши до безмежної пустелі та тож спокійність усвідомленості, то рекомендований характер здається ясним: спосіб існування, який обіцяє не тільки виживання, але й радість. Таким чином ми могли помітити наш опір і працювати з ним, щоб краще "плисти з ходом природи". Крім того, це був би спосіб відкритості та поваги до досвіду, який він є - спосіб любові. Такий шлях можливий, лише дієздатний, лише в даний момент.
Життя відбувається в даний момент
На цьому етапі ми можемо переправитись (через бурхливий потік) від Емерсона до Торо. Цей момент був великою темою Торо в його творі Уолден експеримент. Він визначає це як лінію зустрічі двох великих вічностей - минулого та майбутнього. Говорячи сучасною мовою, ми могли б сказати, що даний момент - це єдиний час, коли відбувається наше життя і в який ми можемо ділитися ним з іншими. Цю лінію зустрічей знайти досить просто. Завдання полягає в пошуку способу залишитися там.
Практика уважності - це спроба "пройти цю межу", як Торо сказав у главі "Економіка" Уолдена. Будь то окопування квасолі, прогулянки лісом, читання, писання чи просто сидіння у дверях салону протягом усього ранку, він тримав пальці ніг якомога ближче до цієї рухомої цілі - забезпечуючи постійну можливість плисти і залишатися відкритим для свого розгортання досвід життя. Це чудове починання, вирішити звернути увагу на свій постійний досвід, коли він кидається, падає і танцює з моменту в момент.
Виявлення уважності: це залежить від вас і вас самих
Життя Будди - це давня історія, яка зачаровує своїм міфічним і психічним резонансом і жива своєю історичною реальністю. Принц, Сіддхартха Гаутама, виховується під час королівського відступу від світових болів. Його батько гарантує, що він бачить лише красу і не може бути свідком страждань чи смерті. І все-таки принц вважає, що у житті світу не тільки задоволення та чуттєва насолода.
Нарешті, наближаючись до тридцяти років, він стикається з реальністю у трьох формах старої людини, хворої людини та трупа. Він розуміє, що він теж повинен прийти до цього. Потім він бачить релігійного подвижника, і шлях йому відкривається. У радісний день, при народженні сина, він залишає палац, щоб слідувати аскетичним дисциплінам в надії на трансцендентність.
Наступні шість років він проводить у поневіряннях. Він вивчає кожну доктрину і систему думок з наймудрішими вчителями. Він практикує драматичну аскезу, що робить його тіло виснаженим і розбитим. Але нарешті він не наближається до істини життя, якої він прагнув. Це залежить від нього самого.
Він очищається, трохи їсть і сідає під смоковницю, щоб це вигадати собі. Він робить: він прокидається; світло горить.
© 2012 Дональд Маккоун та Марк С. Мікоцці.
Передруковано з дозволу видавця, Healing Arts Press,
поділ міжнародних внутрішніх традицій. www.HealingArtsPress.com
Ця стаття була адаптована з дозволу книги:
Нова свідомість з урахуванням від батьків-засновників, Емерсона та Тореа до вашої особистої практики - Дональд Маккоун та Марк С. Мікоцці, доктор наук.
Розвіяючи два великі міфи про усвідомленість - про те, що це "екзотична" діяльність і що вона вимагає від вас "гальмувати та знаходити більше часу" - автори розкривають швидку форму споглядання, ідеальну навіть для найжвавішого життя. Досліджуючи фізіологічний вплив розумових практик щодо стресу, тривоги, депресії та справляючись із серйозними захворюваннями та серйозними життєвими змінами, автори показують, що свідомість не полягає в тому, щоб мовчати і самотніми - це навіть може бути практикою як сім'ї чи громади.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.
Про авторів
Дональд Маккоун - доцент кафедри інтегративного здоров’я в Університеті Західного Честера Пенсільванії та колишній директор програми «Зважливість на роботі» в Центрі інтегративної медицини Джефферсона-Мірна. Співавтор викладання уважності, він також викладає курси підвищення кваліфікації для широкої громадськості та вчить клініцистів навчати уважності. Він підтримує практику психотерапії, заснованої на усвідомленості, і викладає в програмі шлюбу та сімейної терапії в аспірантурі Ради з питань стосунків у Філадельфії. Він має особливий клінічний та дослідницький інтерес щодо використання уважності у роботі з підлітками та дорослими з порушеннями розвитку та їх сім'ями, а також з художниками та професіоналами, які обговорюють тривогу та депресію у своєму житті.
Марк С. Мікоцці, доктор медичних наук, ад'юнкт-професор фізіології та біофізики в Медичній школі Університету Джорджтауна та директор-засновник Інституту інтегративної медицини у Вашингтоні, округ Колумбія. Доктор Мікоцці був головним редактором журналу "Альтернативна та додаткова медицина". Він є автором та редактором "Основ додаткової та альтернативної медицини" та співавтором "Духовної анатомії емоцій".
