Ніхто не хоче почуватися безнадійно. Є деякі, хто прив’язується до цього, бо нічого іншого не знає. Вони - Очі життя, поводяться як байковий осел у Серія Вінні Пух.

Навіть люди, які займаються самогубством, не хочуть смерті так сильно, як хочуть припинити біль. Їх біль страждає від безнадії, бо вони не бачать способу обрати життя. У всіх нас бувають випадки, коли нам потрібно почути: "Підніміть очі і подивіться з цього місця". (Книга Буття, розділ 13, V.14)

Бути надією - це природний стан. Наше тіло, розум, дух та емоції завжди шукатимуть шляхи їх повернення. Зцілення від безнадії - це дар повернути наше майбутнє. Ми можемо навчитися коригувати свою теперішню перспективу, і, тим самим, даруємо й інших.

Основні переконання: Ви приємні, добрі та достатні

Існує три основних вірування, що виділяють надію. Вони говорять нам, що ми симпатичні, добрі та достатні. Ми починаємо вчитися їх у найпершому досвіді, і вони керують нашою поведінкою протягом усього життя. Вони є наріжними каменями вибору життя.

Людям потрібна любов. Саме в даруванні та отриманні любові ми обираємо життя. Участь у цьому фундаментальному обміні полягає в нашій здатності довіряти іншим. Сюди входить надія.

Надія вимагає ігнорування попереднього досвіду

Дуже часто ми обмежуємо свою довіру через минулу зраду. Надія - це особлива якість, яка виводить нас із цієї ями відчаю. Надія не залежить від минулого. Насправді це вимагає того, щоб ми нехтували всім попереднім досвідом, добрим і поганим. Коли ми сподіваємось на те, чого у нас немає, ми передбачаємо, що станеться щось хороше. Це дозволяє нам терпляче і впевнено чекати. Поки ми чекаємо, ми можемо відкрити своє серце, щоб дарувати і отримувати потрібну нам любов.

Люди, сповнені надії, знають, що більшу частину часу вони добре. Вони спрямовують свій намір на те, щоб бути добрими громадянами, хорошими дітьми, добрими батьками та хорошими в будь-яких інших ролях, які вони приймають.

Що означає бути добрим? Добро включає терпіння, терпимість, підзвітність, доброчесність, доброту і чесність. Це виходить за межі самого себе до найбільшого блага з усіх. Він здатний відкласти задоволення в сьогоденні, щоб прагнути до чогось кращого. Він ґрунтується на впевненості, що добро переважає.

У вас є спеціальні подарунки, і ви - особливий подарунок

Знати, що вас достатньо, плями і все, наповнює вас надією.

У вас є особливі подарунки, і якщо ви не знаєте, що це, потрібно їх виявити. Кожен з нас є експертом у чомусь. Це можуть бути мухи, що бігають, або сходження на гори. Утримайтеся від порівняння свого досвіду з досвідом іншого.

Прийміть, що ви зараз достатні. З точки зору прийняття ви можете вибрати бути більше. Скажіть собі: "Я хороший. Я симпатичний. Я достатній, і з цього дня я можу стати ще більшим, якщо я так вирішу. Я подарунок світові".

Поза допомагає нам відновити почуття, що сподіваються

Якщо ви нахилилися вперед у сгорбленому положенні, опустивши голову біля підлоги, і сказали: «Я відчуваю надію», швидше за все, ви зовсім не будете звучати надією. Якщо ви будете сидіти прямо, відсунути плечі назад, відкрити груди, підняти погляд і сказати: «Я безнадійний», ніхто в це не повірить. Наші слова можуть говорити одне, а тіло - інше. Ми можемо використовувати своє тіло, щоб допомогти нам відновити почуття, що сподіваються.

Постава - це лише один із способів, як тіло допомагає нам змінити своє ставлення. Коли ми розширюємо грудну клітку, ми розширюємо легені. Роблячи повний очищувальний вдих, через ніс і через рот, ми автоматично знімаємо напругу. Якщо грудні м’язи скорочуються, у нас надто мало кисню надходить у легені, а вуглекислого газу виходить занадто мало.

Дихання та фізичні вправи схожі на налаштування

Поверхневе дихання і затримка дихання - це несвідомі акти. Вони є відповіддю на безнадію. Наче ми боїмося відкритись для чого завгодно, навіть позитивного. В результаті ми впадаємо в себе, стаючи жертвами своєї постави. Свідоме усвідомлення дозволяє нам переформувати наше тіло, розтягуючись і глибоко дихаючи.

Енергійні фізичні вправи приємного характеру допомагають повернути надію. Натуральні гормони організму починають вироблятися, коли ми бігаємо, гуляємо, танцюємо, стрибаємо на батуті або їдемо на велосипеді. Двадцять хвилин аеробних вправ, що проводяться шість днів на тиждень, забезпечують достатньо гарних гормонів для більшості з нас. Тіло справді хоче допомогти. Коли ми слухаємо його відповіді, це направляє нас.

Здорова кількість фізичних вправ - це так само добре, як налаштування. У чомусь тіла людей схожі на машини. Якщо вони сидять на під'їзді, вони стають жорсткими та іржавими. Якщо ви їдете на них лише на високій передачі, вони зношуються. Коли ми дбаємо про них і добре їх використовуємо, вони служать дуже довго.

Ми не призначені для безперервної роботи. Люди - істоти циклічні. У кожні двадцять чотири години повинен бути ритм активності та відпочинку. Сидячі роботи повинні бути збалансовані з фізичними діями. Робота повинна бути збалансована з грою, а діяльність з відпочинком. Саме рівновага дозволяє нам спати безпечно, знаючи, що сьогодні ми вибрали життя. Завтра прогнозує надію.

Програмування розуму на допомогу

Наші думки - потужні посланці. Ми можемо запрограмувати наш розум, щоб сказати нам сповнені надії слова. Виголошення їх уголос робить їх ще більш правдоподібними.

Думки, сповнені надії, повинні бути позитивними, особистими та говоритись у теперішньому часі. Надія починається зараз, а не пізніше. "Я впевнений, що людина, з якою я вийду заміж, зараз йде до мене".

Надія жвава, не лякається і оберігається. Це дає нам свободу від кайданів сумнівів. Думки, сповнені надії, повинні відображати хвилювання, ентузіазм і позитивне ставлення. "Я в захваті від думки, що любов мого життя готується до зустрічі зі мною зараз. Я це відчуваю і впевнений, що вся моя підготовка винагороджується".

Методи релаксації та центрування повертають надію

Коли, здається, у нашому розумі є затор, ми можемо використовувати прийоми релаксації та центрування, щоб досягти тихої присутності та відновити надію. Очищувальне дихання - одна з таких практик, хороша розтяжка - інша. Трясти все тіло - це чудово (собаки це роблять постійно), як і голосно зітхаючи. Вперед. Спробуйте одне з них зараз.

Існує безліч форм медитації. Якщо ви фізично активна людина, вибирайте рухливу медитацію, таку як Хатха-йога або Тай-чі. Медитація в сидячому положенні підходить людям, яким подобається фізична нерухомість. Самовідволікання можна досягти за допомогою будь-чого, що спочиває на інтелект, наприклад, хорошої книги, кросворду, креативного письма чи комп’ютерної гри.

Розум легко відкривається для пропозицій, як тільки ви навчите його бути нерухомим. Він не повинен бути порожнім, а просто захаращеним.

Емоції хочуть допомогти

Коли почуття та емоції підривають надію, ми повинні звертати на них увагу. Іноді нам просто потрібно дати їм можливість випустити повітря. Якщо вам сумно, але ви не можете добре заплакати, візьміть у прокат сумний фільм. Якщо ви злі, зробіть великий вдих і відкрийте рот якомога ширше. Потім нахиліться вперед і видайте тихе гарчання. Ви будете вражені звуком люті, що випускається з вашого тіла.

Емоції також можуть вивільнюватися через місця творчого самовираження. Якщо ви граєте на музичному інструменті, виберіть добірку, яка відповідає вашому настрою, і зіграйте на ній якомога пристрасніше. Потім перейдіть на щось легше і сподіваючись.

Вилікування емоційних конфліктів, працюючи зі мистецтвом

Робота з художніми матеріалами виліковує емоційний конфлікт. Ви не повинні бути хорошими в цьому. Просто розбризкуйте порошкоподібну темперну фарбу на весь великий шматок газети. Занурте щітку у воду і закрутіть нею. Ви можете спробувати готові до використання пальчикові фарби. Розмазуйте їх на вощеному папері, поки ваше серце не вгамується. Стискання і випуск двох крапель глини творить чудеса.

Якщо ви любите вирізати та вставляти, збирайте журнали минулого місяця та робіть колаж. Ви будете здивовані, як ваш вибір розповідає історію. Кожного разу, коли ви знайдете час, щоб зіграти артиста, ви накопичите щедроту душевного зцілення. Спробуй це. Це справді вибір життя.

Передруковано з дозволу видавця,
Ашар Прес, www.asharpress.com. © 2000.

Джерело статті

Обрати життя! Жити свідомо у несвідомому світі
Беверлі М. Брейкі.

Вибирати Життя наповнений універсальними істинами, які перевершують вік, стать, культуру, сферу життя та релігійні вірування. Він навчає кожного, хто має намір, розумінням, ідеями та методами пробудити свій повний потенціал. Читач виявить, що використовуючи вроджені таланти, дари та силу, вони можуть жити життям радості та сповнення. Вибирати Життя поєднує галузі медицини, релігії та психології. Він наповнений прикладом за прикладом, який залучає читача до своєї мудрості розповіді. Обов’язкове читання для дорослих у будь-якому віці.

Інформація / Замовлення цієї книги.

Про автора

Беверлі Брекі бере участь у галузі цілісного здоров’я понад двадцять років. Вона є зареєстрованою медсестрою, здобула освіту в Канаді за спеціальністю педіатрія та має ступінь магістра з клінічного цілісного здоров'я. Вона має ліцензію в Каліфорнії як шлюбного та сімейного терапевта і є клінічним директором Міжгенераційного центру охорони здоров’я в Сан-Хосе, де вона також має цілісну практику консультування. Вона також є ад'юнктом факультету цілісних досліджень університету Джона Кеннеді.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon