Shutterstock
"Дурний коронавірус!" Я чув свою шестирічну бурмотіння, розмовляючи уві сні.
Раніше того дня її уроки плавання та баскетболу були скасовані, день народження відкладено, і їй довелося мчати зі мною між кількома зустрічами до того, як університетський містечко закрили. “Дурний коронавірус дійсно! "
Почувши це, мені нагадали, що це дивні та тривожні часи для маленьких дітей. Хоча нам потрібно стежити за собою та іншими, нам також потрібно розглянути, як все це впливає на наших дітей, і як ми можемо допомогти їм у цьому.
Діти та тривога
Австралійські дослідження виявили діагноз дитячої тривоги майже вдвічі з 2008 по 2013 рік. Важко сказати, чи це пов’язано із справжнім зростанням, чи ми просто краще розпізнаємо тривожність у дітей.
почуття стурбований або стурбований іноді є частиною здорового розвитку. Але часом діти можуть почуватись більше занепокоєними чи занепокоєними, ніж зазвичай.
Зміна клімату, лісові пожежі та COVID-19, можливо, сприяли підвищенню тривоги та продовжують стимулювати його. Нам потрібні дослідження, щоб краще зрозуміти наслідки цих криз для самопочуття дітей.
Ми можемо підтримувати дітей у цей час, а також стежити за тим, коли їм може знадобитися більше допомоги, ніж ми можемо надати. Якщо їх тривога перешкоджає типовим заходам дитинства чи сімейному життю, настав час звернутися до лікаря загальної практики, педіатра або психолога.
Але є багато речей, які ви можете зробити як батьки, так і опікуни.
Уважність для дітей?
Уважність це регулярний і неодноразовий акт спрямування нашої уваги на даний момент. Здебільшого, наша увага стежить за тим, що найцікавіше; уважність допомагає нам зосередитися, не засуджуючи себе, коли ми не можемо.
Зазвичай він використовується для зменшення стресу, поліпшення самопочуття та вирішення проблем психічного здоров’я досить добре. У більш широкому розумінні мета уважності - допомогти нам сидіти зі своїми переживаннями, приємними вони, неприємними чи десь посередині.
За останні роки практики уважності стали більш популярними. Багато людей практикують уважність у своєму повсякденному житті, часто використовуючи додатки (хоча нам потрібні додаткові дослідження щоб вивчити переваги цього). Програми уважності також запускаються на робочих місцях та в інших налаштуваннях.
Також звертається велика кількість батьків, вчителів та цілих шкіл уважність.
Але що говорять докази про уважність дітей?
Докази неоднозначні
Недавній огляд з понад 60 досліджень шкільних програм уважності, які залучають дошкільнят до учнів загальноосвітніх закладів, пропонують досягнення в соціально-емоційних та когнітивних навичках.
Дослідники не спостерігали подібних успіхів у навчальних досягненнях чи поведінці студентів. Вони відзначили якість досліджень, багато як у дорослих, був недостатньо сильним, щоб висловити твердження, які багато хто хотів би зробити щодо широких переваг уважності.
Діти не застраховані від стресу і тривоги, які багато хто з нас відчуває зараз. Shutterstock
Короткочасне раннє дитинство програми уважності і доставлені з використанням звукових доріжок до цих пір давали сумнівні результати в кращому випадку.
Один маленький, але перспективне дослідження використовував заняття з уважністю в класі (наприклад, прослуховування звуків), навички подолання емоцій (наприклад, «де в моєму тілі я відчуваю гнів?») та техніки дихання (наприклад, дихання м’якою іграшкою на животі).
Наприкінці першого курсу цієї програми дошкільнята виявили кращі навички навчання. Через два роки діти демонстрували вищі словникові запаси та результати читання.
Наша власна пілотна робота Навчання дошкільників про уважність теж знайшло користь. Хоча відразу після втручання було мало різниці, через три місяці діти, які навчились уважності, виявили значну користь для свого психічного самопочуття порівняно з тими, хто цього не зробив.
Адаптація уважності
Очевидно, що ви не можете попросити п'ятирічного сидіти нерухомо сидіти і зосереджуватись на своєму диханні протягом 45 хвилин. Методи, які зазвичай використовують у дорослих, просто не працюють з дітьми.
Уважність для дітей повинна бути інтерактивною, ігровою та зосередженою на сенсорному та тілесному усвідомленні. Він повинен користуватися емоційним словниковим запасом та сенсорною мовою (наприклад, говорити про звуки, смак, фактуру та запахи), бути практичним, де це можливо, і найголовніше, це повинно бути веселим.
Діяльність на основі уважності для дітей буде виглядати інакше, ніж для дорослих. Shutterstock
Враховуючи відсутність вагомих емпіричних доказів самосвідомості для маленьких дітей, поки що нам слід інтегрувати аспекти діяльності, заснованої на уважності, з іншими компонентами.
Подумайте про ігрове вивчення емоцій, таких як забарвлення, де ми помічаємо певні почуття у своєму тілі, або малювання того, як музика почуває нас. Ці заходи беруть з інших відомих психологічних підходів, які називаються когнітивно-поведінковою терапією та психоосвітою.
3 уважності для дітей
1. Живіт дихає з "приятелем"
- знайти улюблену м’яку іграшку (з деякою вагою це добре), пластиковий човен для ванни тощо
- нехай ваша дитина ляже і покладе предмет на животик
- нехай вони звернуть на це увагу, дивлячись і торкаючись
- заохочуйте їх зосередитись на тому, як об’єкт рухається вгору-вниз, коли вони дихають (ви можете запропонувати спокійне і повільне дихання, навіть може вкласти іграшку або людей у човен спати)
- це заняття може бути чудовим як частина ванни, так і підготовка до сну.
2. Дитина «Робот»
- попросіть свою дитину вдавати, що це робот, який лежить на землі
- скористайтеся пультом дистанційного керування (його можна зробити із коробки з зерновими) і зробіть вигляд, що “вимикаєте” тіло вашої дитини / робота
- починати з ніг / ніг, рухатися вгору по тілу до рук / рук, перш ніж дістатися до обличчя / мозку
- запитайте “робота”, чи можуть вони все ще відчувати “електрику” в тій частині тіла після її вимкнення
- оскільки ваша дитина покращується завдяки цій діяльності, ви можете детальніше ознайомитися з частинами тіла робота (наприклад, пальцями ніг, пальцями, носами, вухами)
- варіація полягає в тому, щоб ваша дитина-робот напружився і розслабив (і скинув) кожну частину тіла, коли ви керуєте нею за допомогою пульта дистанційного керування.
3. Уважний прогулянка або «сенсорний відлік»
- вийдіть на прогулянку на вулицю і спробуйте помітити або знайти: п’ять різних звуків, чотири відповідні кольори, три різні текстури, два різних запахи
- додайте різні звуки, приціли, фігури та текстури, щоб позначити в контрольному списку в стилі бінго
- це заняття можна адаптувати для гри всередині.
про автора
Бен Дірі, викладач з дошкільної освіти, Університет Мельбурна
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
