Усі - незавершена робота. Я незавершена робота.
Я ніколи не приїжджав ... Я все ще вчусь весь час.
- Рене Флемінг
(Примітка редактора: Хоча ця стаття спрямована на те, щоб допомогти дітям досягти емоційного здоров’я, її положення стосуються і дорослих, незалежно від віку.)
На моїй першій справжній роботі я пам’ятаю, як сидів у своєму корпоративному офісі та надсилав електронний лист, коли відчував гнів. Незабаром мій шеф Річ, який був генеральним директором, покликав мене до свого кабінету і сказав: «Морін, мені потрібно, щоб ти застосував правило двадцяти чотирьох годин». Не знаючи, що це за правило, я поцікавився, і Річ пояснив своє прохання, щоб я почекав двадцять чотири години, перш ніж відповісти на будь-який електронний лист, який мене дратував чи розгнівав. Я швидко погодився, оскільки мені було лише двадцять два роки і я хотів зберегти свою першу професійну роботу. Я й не знав, що після двадцяти чотирьох годин мій гнів завжди розвіявся, і я міг відповісти спокійно. Це був прогрес.
Діти також поступово прогресують, особливо коли вони стають емоційно здоровішими. Одного разу ваша дитина перестає штовхати свого брата або сестру і замість цього йде, тупаючи ногами, коли він розгніваний. Не ідеально, але безумовно прогрес. Наша мета у вихованні емоційно здорових дітей полягає в тому, щоб навчити їх розпізнавати емоції, допомогти їм зрозуміти, що вони можуть зробити, щоб з ними впоратися, і допомогти їм зробити кращий вибір. Це не означає, що ваша дитина за тридцять днів перейде від великих істерик до істерики-хоча це можливо. Це означає, що з допомогою все стає краще.
Мій клієнт Макс, вісім років, - прекрасний приклад. Він прийшов до мене на початку року через проблеми зі злістю у школі. Анжела, його мама, виснажилася від термінових дзвінків директора. Як мати-одиначка, стрес якої, як зрозуміло, був на високому рівні за всю історію, їй потрібна була допомога. Пов’язавшись з Максом, я зрозумів, що у нього було невирішене горе через те, що його батько помер двома роками раніше, і проблеми з гнівом з’явилися лише протягом місяця, коли його школа святкувала тата (ой). Тож я допоміг Максу конструктивно висловити свої глибокі почуття та вивчити нові інструменти боротьби зі своїм гнівом, що рухало його у позитивному напрямку.
Я точно знаю, що сьогоднішні діти розумніші, ніж будь -коли, і можуть навчитися керувати своїми емоціями. І невеликі вказівки можуть зробити довгий шлях, тому почніть з того місця, де ви є, і перш ніж ви це зрозумієте, прогрес станеться.
Навчитися бути емоційно здоровим
Ваші емоції слідують за вашими думками
так само впевнено, як каченята слідують за своєю матір'ю.
-- ДЕВІД Д. БЕРНС
Діти, що розвивають емоційну рівновагу, вчаться регулювати своє тіло та емоції, що починається з їхніх думок. Вони починають бачити, що вони більші за свої найбільші емоції і що вони відповідальні за них.
Орієнтуючи дітей на шлях позитивного емоційного здоров’я та допомагаючи їм навчитися навикам рівноваги, означає, що ми допомагаємо їм набути:
- когнітивний контроль
- емоційне усвідомлення (знання)
- самоконтроль (зміна поведінки)
- здатність приймати рішення
Зрештою, ми хочемо допомогти нашим дітям зробити розумний вибір, навіть коли вони відчувають складні емоції, такі як розчарування, огиду чи гнів. Чим більше хлопчиків і дівчаток практикують у конструктивному вираженні емоцій-особливо найскладніших, таких як гнів, який так швидко рухається,-тим краще вони можуть вчинити в той момент, коли вас немає поруч, і вони хочуть штовхнути когось на ігровому майданчику. Практикуючись, вони вчаться піти геть і зробити розумніший вибір.
Щось я кажу дітям, що це нормально-хотіти когось вдарити, але вдарити когось неприпустимо (якщо, звичайно, це не для самозахисту). Дійсно, нездорових емоцій немає, але важливо те, що ми з ними робимо.
Більш корисні емоції, такі як співчуття та вдячність, природно рухають ваших дітей до емоційної рівноваги, тоді як складні емоції, такі як ревнощі та гнів, віддаляють їх від рівноваги. Тож разом із боротьбою зі складними емоціями ми хочемо допомогти нашим дітям виховувати позитивні внутрішні якості та емоції, такі як співчуття, доброта та щедрість, які сильно рухають їх до добробуту.
Рівняння емоційного здоров’я
Так само, як ваш автомобіль працює більш плавно і потребує менше енергії, щоб їхати швидше і далі, коли колеса знаходяться в ідеальному розташуванні, ви також працюєте краще, коли ваші думки, почуття, емоції, цілі та цінності знаходяться в рівновазі. - БРІАН ТРЕЙСІ
Діти різні, особливо в їх особистості та емоційних схильностях. Не дивно, що деякі схильні до смутку, а інші-щасливі особи. Але якими б не були унікальні особистість та емоційні потреби ваших дітей, вони потребують того, щоб ви з’єднали їх та емоційно підштовхнули до самовдосконалення.
Діти вивчають, як працюють емоції, що робити з складними емоціями та як створювати корисні, а також здатність звертати увагу на своє тіло та почуття, щоб стати емоційно здоровим. Вони мають прямий досвід впровадження нових ідей та інструментів на практиці, а також вдосконалення способу їх просування до кращих почуттів.
Поза розумовим настроєм емоційного здоров’я є звички або практики, які при регулярному виконанні можуть прокласти позитивні шляхи в розвитку мозку ваших дітей. Замість того, щоб не виконувати реакцію зриву коліна, наприклад, кричати, вони дізнаються, наприклад, що вони можуть зайняти пам’ятний момент або розстріляти обручі на задньому дворі.
Це просте рівняння мислення плюс звички, що дорівнює емоційному здоров’ю, є відправною точкою для того, щоб допомогти вашим дітям перейти від реактивності до чуйності, жорсткості до гнучкості та недбалості до ретельного вибору. Він визначає шлях, на якому ви тепер знаєте, куди рухаєтесь, і може допомогти вашим дітям рухатися разом з вами у цьому напрямку, сподіваюся, з більшою легкістю.
Звички створюють здоров'я
Ми те, що неодноразово робимо.
-- ВИНОВИТЬСЯ
Створення звичок може допомогти нам рухатися до будь -якої мети, будь то нарощування м’язів у тренажерному залі або навчання, як заспокоїтися і зосередитися. Сила звички незмірна. У її книзі Краще, ніж раніше, Гретхен Рубін розповідає, як звички поступово змінюють наше життя, особливо коли ми плануємо ці звички.
Коли ми робимо щось регулярно, не думаючи про це, це стає звичкою. Хоча я заохочував розвиток розумуFULУ дітей та нас самих також є на увазі потужний союзникменшенесті. Звички допомагають нам вивести наш опір і наш розум з рівняння. Здатність створити звичку допомагає нам не думати про щось, і чи то відвідування спортзалу, чи подяка, чи дихальна вправа з нашими дітьми, це входить у наше життя.
Створення звичок позитивного емоційного здоров’я разом з нашими дітьми може допомогти їм опанувати свої емоції та стати щасливішими. Діти будують своє життя на основі того, що ми їм показуємо, слів, які ми їм говоримо, і звичок, які ми їм допомагаємо створити. Ми повинні допомогти їм сформувати здорові звички, особливо навколо того, як зупинитися, заспокоїтися і повернути себе до емоційного балансу.
Регулярні звички, а не періодичні, важливі для виховання у дітей. Вони допомагають дітям швидше заспокоїтися, незважаючи ні на що, що відбувається, а потім повертаються до свого центру.
Моя пропозиція - вибрати одну річ і включити її до своєї програми емоційного здоров’я. Незалежно від того, що це спільна медитація або щоденна вдячність, дійсно є велика сила додати одну річ. Перш ніж ви це усвідомлюєте, все змінюється і відбувається прогрес.
Одна моя знайома сім’я додала у свій будинок Куточок Миру, тож коли їхні діти були засмучені, вони могли піти до того куточка, де було багато книг, опудал, мистецтва та ігор, щоб заспокоїтись та повернути собі центр. Одного разу п’ятирічний Семюель сказав своїй мамі, коли вона розгнівалася: «Мамо, я думаю, тобі потрібно п’ять хвилин у Куточку миру», і вона засміялася, бо це правда.
Три кроки до успіху
Успіх - це не що інше
кілька простих дисциплін, що практикуються щодня.
-- ДЖІМ РОН
Кожен крок міг би заповнити книгу, але я спростив їх, щоб ми могли навчити та наслідувати їх для своїх дітей:
1. зупинка
2. спокійний
3. зробити розумний вибір
Стій: Як відомо, діти швидко рухаються, і допомогти їм уповільнити рух і зупинитися - це перший крок у зміні емоційних напрямків. Емоція може бути чимось корисним, як збудження, але занадто велика її кількість може змусити їх щось перекинути в їдальні, тому три кроки призначені для емоцій, які є і корисними, і складними. Звичайно, коли діти відчувають складні емоції, важливо уповільнити їх імпульс і допомогти їм скерувати свій емоційний корабель у новому, здоровому напрямку.
Спокій: Заспокоєння - це те, чому ми вчимося протягом усього життя, але, безумовно, те, що допомагало мені заспокоїтися в дитинстві, все ще допомагає мені заспокоїтися як доросла людина. Пам’ятайте, що ви допомагаєте своїм дітям впродовж усього життя створювати засоби заспокоєння та зосередження. Я виріс на Східному узбережжі, і пішов би на природу, щоб відчути спокій, і сьогодні, на Західному узбережжі, це все ще залишається моїм способом номер один, щоб відчувати себе розслабленим (крім медитації та сміху). Хоча я, мабуть, лазив на більше дерев, сьогодні, коли у мене в піску всі десять пальців, мій стрес миттєво знімається.
Зробіть розумний вибір: Поряд із зупинкою та заспокоєнням, необхідна здатність зробити розумний вибір. Незалежно від того, чи дитина вирішить кричати або глибоко вдихати, штовхати сестру або використовувати її слова, або кидати книгу через кімнату або йти геть, цей вибір має вплив. Вибір найкраще робити, коли емоційна напруженість ситуації знизилася, тому крок 2, спокійний, передує розумному вибору.
Вибір, який хороший для вас і хороший для інших, - це розумний вибір. Хоча я говорю конкретно про емоційно насичений вибір, він дійсно може бути вибором у будь -якій справі в житті. Якби ваша дитина планувала свій список святкувань дня народження, вона могла подумати про те, що б вона хотіла їсти і що теж сподобається іншим - і це розумний вибір.
Емоційний ріст
Робіть все можливе, поки не дізнаєтесь краще.
Тоді, коли ти знаєш краще, роби краще.
-- МАЯ АНДЖЕЛУ
Навчання наших дітей розпізнавати свої емоції, вчитись заспокоюватися, а потім робити кращий вибір, коли відчуття великої емоції - це зростання. Можливо, це може бути безладно і потворно, але так виглядає зростання. Так само, як насіння лотоса, яке проходить крізь бруд і проштовхується вгору через воду до цвітіння, ми повинні пройти крізь бруд нашого життя, щоб цвісти. Те саме стосується і дітей, і нас, коли ми допомагаємо їм вирости людьми, якими вони народилися.
Один із способів виховання емоційного зростання у дітей - допомогти їм побачити, що все, що вони надсилають, повертається їм у якийсь спосіб, форму чи форму. Наприклад, якщо вони ставляться до когось недоброзичливо, їм, швидше за все, щось повернуть. Діти, які дізнаються про цей ефект бумерангу, природно хочуть надіслати хороші речі у Всесвіт, а це означає, що вони отримають хороші (емоційно кажучи) речі у відповідь.
Ми, дорослі, знаємо це як закон причини та наслідку, але використовуємо цей термін бумеранг це чудовий спосіб пояснити це. (Буддисти називають це вашим просвітленим корисливим інтересом, який визнає, що, будучи добрим, ви дозволяєте кращому перетікати у ваше життя.)
Тож у процесі виховання емоційно здорових дітей ми повинні залишатися гнучкими та непохитними у своїх зобов’язаннях допомагати їм засвоювати навички емоційного здоров’я, навіть коли це безладно та складно. Тому що це ніколи не пряма лінія, а вперед, назад, убік, а потім іноді квантовий стрибок. Наша мета - бути поруч із нашими дітьми, керувати ними та рости разом.
Вчимося разом
Я все ще навчаюсь.
-- МІХЕЛАНДЖЕЛО, у вісімдесят сім років
Навчання дітей емоціям вимагає, щоб ми навели (або зберегли) свій емоційний будинок, а також скоротили себе. Ніхто не ідеальний, і ми всі вчимось. Деякі дні ми вчимося терпінню, терпимості та прощенню, а інші - сміху та радості. Уроки постійні, але нагорода велика, коли виховуєш сучасних дітей такими, якими вони прийшли.
З моєї точки зору, я бачу, що найкращі батьки, вчителі та дорослі навчаються разом з дітьми і без проблем говорять: «Я не знаю», якщо вони щиро не знають, але натомість прагнуть навчитися разом. Наприклад, Осінь у віці восьми років нещодавно втратила одного з найкращих друзів від раку, і її мама сказала: «Дорога, я не знаю, чому це сталося». Її мама не дала їй фальшивого пояснення, але вирішила бути чесною і запропонувати їй щиру втіху, допомагаючи їй подолати горе.
Процес спільного навчання також означає, що ми можемо помилятися зі своїми дітьми, але ми можемо відновити стосунки між батьками та дітьми, коли це станеться. Один мій знайомий тато іноді дозволяє прокляттям летіти в машині, і його син вважає це істерикою, але батько обов’язково каже синові, що ці слова не повинні повторюватися, і він просить у нього вибачення. Спільне навчання має багато аспектів, серед яких:
- відновлення відносин батько-дитина (коли трапляються емоційні невдачі)
- зосередження на партнерстві (проти покарання)
- бути чесним (відповідно до віку)
- бути автентичним
- весело
Усі ці аспекти є частиною вивчення того, як працюють емоції, що ви можете зробити, щоб почуватись краще сьогодні, і як розвинути внутрішні якості, які привертають щасливі емоції у ваше життя. Тому що загалом чим краще ти почуваєшся, тим краще йдуть справи.
Сучасні діти-могутні творці, і вони мають здатність створювати добробут для себе рано чи пізно. Їм просто потрібні ідеї, інструменти та практика разом із мудрими інструкціями та наставниками, щоб навчити їх досягати своєї величі. Вони можуть бути хорошими самі по собі, але щоб бути по-справжньому великими, співчутливими і добрими істотами в іноді не дуже доброму світі, потрібна мужність, внутрішня впевненість (або, як багато хто говорить, пестливість) і спільнота здорових людей, які кажуть: "Йди цим шляхом."
Copyright ©2018 Морін Хілі.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу
www.newworldlibrary.com.
Джерело статті
Емоційно здорова дитина: допомога дітям заспокоїтись, зосередитися та зробити розумніший вибір
від Морін Хілі.
Хоча дорослішання ніколи не було простим, сучасний світ, безперечно, ставить перед дітьми та їх батьками безпрецедентні виклики. Зверху, цитує Морін Хілі, є загальновизнаним визнанням того, що емоційному здоров’ю, стійкості та рівновазі можна навчитися та зміцнити. Хілі, яка була "дикою дитиною", така, пише вона, що залишила няню, "цікавлячись, чи хочуть вони дітей", знає її тему. Вона стала експертом з викладацьких навичок, що стосуються високої чутливості, великих емоцій та гіпер енергії, яку вона сама пережила.
Про автора
Морін Хілі Є автором Емоційно здорова дитина та Вирощування щасливих дітей, який виграв нагороди "Улюблені книги" "Наутілус" і "Читачі" у 2014 році. Популярний Психологія сьогодні блогер і затребуваний публічний спікер, Морін проводить глобальну програму наставництва для дітей молодшого віку і працює з батьками та їх дітьми у своїй зайнятій приватній практиці. Її досвід у соціальному та емоційному навчанні розвів її по всьому світу, включаючи роботу з тибетськими дітьми-біженцями на базі Гімалаїв до навчальних кабінетів у Північній Каліфорнії. Відвідайте її в Інтернеті за адресою www.growinghappykids.com.
Перегляньте інтерв’ю з автором:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
