Затока Ханаума, Гаваї. Джейсон Меддок, CC BY-SA

Прогулявшись лісистою стежкою, провівши півдня в громадському парку, збираючи урожай у саду на задньому дворі і навіть розглядаючи красиві фотографії Гаваїв, ми можемо почувати себе добре. Звичайно, для багатьох з нас корисно проводити час на природі в природних умовах. Перебування в саду може відчувати себе неприродно і посилювати наше бажання вийти назовні. Відомий біолог Е. О. Вільсон створив теорію, яка називається гіпотеза біофілії, де він заявив, що люди мають природжене ставлення до природи.

На інтуїтивному рівні це має сенс. Люди еволюціонували у відкритому природному середовищі, і виведення нас із цього середовища може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Але що говорить дослідження? Чи є насправді докази того, що перебування в природному середовищі може сприяти нашому добробуту, запобігати хворобам і пришвидшувати одужання?

Природа і зцілення

Як показують дослідження, лікарняні сади можуть полегшити біль у деяких пацієнтів. michaeljung / Shutterstock.com

Новаторська робота в цій галузі розпочалася у 1980-х рр Роберт Ульріх, який був професором Техаського університету A&M. Його робота розглядала пацієнтів з хірургічним втручанням, яким було видно дерева з вікна, порівняно з тими, хто мав вид на стіну. Люди з природним поглядом повідомляли про менший біль і менше часу проводили в лікарні.

Відтоді, кілька досліджень показали зменшення болю як при перегляді природних сцен, так і при перегляді природних відео та фотографій.

Інше Дослідження вивчили вплив впливу денного світла на пацієнтів і виявили, що вони відчували менше болю, стресу та вживання знеболюючих препаратів, ніж пацієнти, які не зазнавали впливу природного світла. Є також попередні докази що сади лікарні можуть полегшити стрес як у пацієнтів, так і в їх сім'ях.

Що стосується проектування закладів охорони здоров’я, очевидно, є постійні докази того, що вплив природного середовища позитивно впливає на біль, стрес, тривогу, кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. У Центрі охорони здоров'я та природи, спільному підприємстві мого університету в Техасі A&M, методистській лікарні Х'юстона та неприбутковій компанії Texas by Nature, наші нові дослідження оцінюють, чи поширюються ці ефекти на віртуальний світ, включаючи захоплюючу VR і віртуальні вікна.

Профілактичний ефект?

Деякі лікарі Шотландії заохочують людей навчитися любити лишайники та цінувати прості задоволення від перебування на свіжому повітрі. 4esNook / Shutterstock.com

Хоча природа здається корисною для відновлення здоров’я після хвороби, чи насправді це може допомогти нам зберегти здоров’я? Це питання задають дослідники з усього світу.

Від купання в лісі ("Шинрін-йоку") в Японії до 30 днів диких У рамках кампанії у Великобританії, яка заохочує людей приєднуватися до диких місць, люди вивчали цілющі сили природи.

Хоча прогулянки добре зарекомендували себе як оздоровча поведінка, зараз дослідження досліджують, чи є прогулянки в природних умовах вигіднішими, ніж у приміщенні чи в міських умовах. Результати показали позитивні ефекти для психічне здоров'я, поліпшення уваги, настрою, артеріальний тиск і серцебиття. По всій країні було сформовано кілька програм для викриття військових ветеранів до природних просторів для боротьби з симптомами ПТСР. У дітей дитячі майданчики з зеленим простором збільшення енергійних фізичних навантажень та зменшення сидячого часу і навіть призвело до меншої кількості сутичок.

Хоча є все більше доказів того, що вплив природного середовища є корисним для здоров'я, все ще існує багато питань, на які потрібно відповісти. Що таке природа? Хоча на перший погляд це може здатися простим, існує багато відмінностей між національним парком, міським кишеньковим парком та картиною хвиль, що розбиваються на пляжі. Яка доза природи потрібна?

У фізичній активності існує науковий консенсус, необхідний людям 150 хвилин на тиждень для міцного здоров’я. Наскільки і як часто вплив на природу необхідний для покращення здоров’я? Як впливають на нас довші дози - наприклад, відпочинок на природі у лісі - і менші дози - наприклад, прогулянка парком? Яка чуттєва частина природи впливає на нас? Це зір, звук, запах, дотик чи їх поєднання?

Запропонована нещодавня стаття посилена імунна функція як центральний шлях до різноманітних позитивних наслідків для здоров’я, отриманих від впливу природи. Це потрібно перевірити.

Незважаючи на потребу в додаткових дослідженнях, потреба в більшій кількості впливу на природу є нагальною. За оцінками Агентства з охорони навколишнього середовища, американці витрачають в середньому 90% часу проводять у приміщенні. Дослідження у Великобританії показало, що діти проводять на вулиці лише половину часу ніж їхні батьки.

Є ознаки того, що природний рух починає закріплюватися. 30 днів диких Програма, яку проводить організація Wildlife Trusts у Великобританії, заохочувала людей спілкуватися з природою щодня протягом місяця. За перший рік зареєструвалося більше 18,000 1 людей. Він знову починається 2019 червня XNUMX року.

Лікарі в Шотландії тепер можуть давати Природні рецепти своїм пацієнтам. навчальний буклет вони описують численні щомісячні заходи, включаючи дотик до океану, виведення собаки на прогулянку та слідування за джмелем. У США Парк Rx Америка Програма працює над тим, щоб підключити загальнодоступний відкритий простір до лікарів, щоб вони прописали їм природу.

З настанням весни настав час взяти на себе зобов’язання проводити більше часу на природі. Поліпшення здоров’я може бути буквально таким легким, як прогулянка парком.

про автора

Джей Меддок, професор кафедри охорони здоров'я, Техаський університет A&M

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon