Періодичне прийняття дієти, що імітує наслідки посту, може зміцнити здоров’я різними способами, показують нові дослідження.

У новому дослідженні Вальтер Лонго та його колеги показують, що цикли чотириденної низькокалорійної дієти, що імітує голодування (FMD), скорочують вісцеральний жир і збільшують кількість попередніх і стовбурових клітин у кількох органах старих мишей - у тому числі головного мозку, де це сприяло нейронній регенерації та покращувало навчання та пам’ять.

Тести на мишах були частиною трирівневого дослідження ефектів періодичного голодування-тестування дріжджів, мишей та людей-опублікованого в Клітинного метаболізму.

Миші, які мають відносно короткий термін життя, надали подробиці про наслідки посту протягом усього життя. Дріжджі, які є більш простими організмами, дозволили Лонго розкрити біологічні механізми, які викликають голодування на клітинному рівні. Пілотне дослідження на людях виявило докази того, що дослідження на мишах та дріжджах були застосовні до людей.

Двомісячні цикли, які тривали чотири дні від ящуру, що розпочався у середньому віці, збільшили тривалість життя, зменшили захворюваність на рак, зміцнили імунну систему, зменшили запальні захворювання, уповільнили втрату мінеральної щільності кісткової тканини та покращили когнітивні здібності літніх мишей, відстежуваних у дослідження.

Загальне щомісячне споживання калорій було однаковим для груп ящуру та контрольної дієти, що свідчить про те, що ці наслідки не були результатом загального обмеження дієти.

Скорочення калорій

У дослідному дослідженні на людях три цикли подібної дієти, які проводили 19 пацієнтам раз на місяць протягом п’яти днів, зменшували фактори ризику та біомаркери для старіння, діабету, серцево -судинних захворювань та раку без серйозних побічних ефектів, повідомляє Лонго.

«Люди дотримуються суворого посту, і він також може бути небезпечним, тому ми розробили складну дієту, яка викликає однакові наслідки в організмі», - каже Лонго, професор біогеронтології Школи геронтології США Девіс. Інститут довголіття USC.

"Я особисто спробував обидва, і дієта, що імітує голодування, набагато простіша, а також набагато безпечніша".

Дієта скоротила калорійність споживачів до 34 до 54 відсотків від норми зі специфічним складом білків, вуглеводів, жирів та мікроелементів. Він зменшив кількість гормону IGF-I, який необхідний під час розвитку, але він є промотором старіння і був пов'язаний з чутливістю до раку.

Він також збільшив кількість гормону IGFBP- та зменшив біомаркери/фактори ризику, пов’язані з діабетом та серцево-судинними захворюваннями, включаючи глюкозу, жир тулуба та С-реактивний білок, не впливаючи негативно на м’язову та кісткову масу.

Кожні 3-6 місяців

Longo раніше показав, як голодування може допомогти голодувати ракові клітини, захищаючи імунні та інші клітини від хіміотерапії.

"Йдеться про перепрограмування організму, щоб воно ввійшло в режим повільнішого старіння, але також омолоджувало його шляхом регенерації на основі стовбурових клітин",-говорить Лонго. "Це не типова дієта, тому що це не те, на чому потрібно залишатися".

Протягом 25 днів на місяць учасники дослідження поверталися до звичних харчових звичок - хороших чи поганих - після того, як вони закінчили лікування. Їх не просили змінити раціон і все ж побачили позитивні зміни.

Лонго вважає, що для більшості нормальних людей ящур можна робити кожні три -шість місяців, залежно від окружності живота та стану здоров’я. Пацієнтам з ожирінням або пацієнтам з підвищеними факторами ризику захворювання ящур може рекомендувати лікар не рідше одного разу на два тижні. Його група перевіряє свій ефект у рандомізованому клінічному дослідженні, яке незабаром буде завершено, у якому братимуть участь понад 70 пацієнтів.

"Якщо результати залишаться такими ж позитивними, як і нинішні, я вважаю, що це ящур стане першим безпечним та ефективним втручанням для сприяння позитивним змінам, пов'язаним з довголіттям та тривалістю здоров'я, які може порекомендувати лікар", - каже Лонго. "Ми незабаром зустрінемося з офіцерами FDA, щоб задовольнити кілька претензій FDA щодо профілактики та лікування хвороб".

Голодування з обережністю

Незважаючи на позитивні наслідки, Longo застерігає від голодування тільки на воді та попереджає навіть про спробу дієти, що імітує голодування, без попередньої консультації з лікарем та звернення за наглядом протягом усього процесу.

"Не всі здорові, щоб постити протягом п'яти днів, і наслідки для здоров'я можуть бути серйозними для кількох, хто робить це неналежним чином", - говорить він. "" Голодування тільки на воді слід проводити тільки в спеціалізованій клініці. Крім того, деякі види дуже низькокалорійних дієт, особливо ті з високим вмістом білка, можуть збільшити частоту каменів у жовчному міхурі у жінок групи ризику.

«На відміну від цього, - додає він, - дієту, що імітує голодування, випробувану у випробуванні, можна проводити в будь -якому місці під наглядом лікаря і ретельно дотримуючись вказівок, встановлених у клінічних випробуваннях».

Лонго також попереджає, що під час прийому інсуліну, метформіну або подібних препаратів пацієнтам з цукровим діабетом не слід проходити дієти, що імітують голодування або голодування. Він також каже, що пацієнти з індексом маси тіла менше 18 не повинні проходити дієту з ящуром.

Для дослідження Лонго співпрацював з дослідниками та клініцистами з USC, а також з Техасу, Італії та Англії. Національний інститут старіння фінансував дослідження.

джерело: ОСК

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon