Коли ви чуєте слово "рак", мабуть, останнє, про що ви думаєте, - це фізичні навантаження. Насправді більшість із нас думає про рак як смертний вирок. Лікування раку змушує багатьох людей почувати себе паршивими Побічні ефекти лікування включає втому, неспокій, нудоту, блювоту і біль. Тож навряд чи дивно, що люди, у яких діагностовано рак, не тягнуться до взуття для бігу або тренажерного залу.
Сприйняття раку як смертного вироку є неправильним. Звичайно, люди вмирають від хвороби, але прогноз для багатьох людей з діагнозом захворювання досить добре.
У будь-який час є близько 25m людей живуть з раком у світі. Багато людей, яким діагностовано рак, швидше за все, помруть небудь інше. Це означає, що допомогти мільйонам людей, яким діагностували та лікували рак, жити довгим та здоровим життям - це мета, до якої варто прагнути.
Фізичні навантаження можуть допомогти людям керувати цим побічні ефекти лікування раку. Фізична активність під час та після лікування покращується кардіо-респіраторний фітнес, сила м'язів, фізичне самопочуття, якість життя та знижує втому, тривога і депресія.
Люди, які є фізично активними після раку, також частіше живуть довше ніж ті, хто не є фізично активним, особливо після раку молочної залози, раку товстої кишки та раку простати. Медичні працівники у всьому світі рекомендують людям з діагнозом рак стати фізично активними.
Однак більшість людей під час та після лікування раку не є фізично активними. Насправді люди зменшити їх кількість фізичних навантажень після діагностики та лікування раку.
Скільки вистачає?
Отримати користь для здоров'я від фізичних навантажень не означає, що потрібно бігати марафонами або накачувати залізо (хоча деякі люди після лікування раку доволі щасливо займаються енергійні фізичні навантаження).
Команда рекомендована кількість фізичні навантаження для людей, хворих на рак, такі ж, як і для широкої громадськості: 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності щотижня. Це можна розділити приблизно на п’ять швидких прогулянок 30 на тиждень. Також рекомендуються вправи на зміцнення м’язів. Однак лікування дійсно може заспокоїти людей, і вони не повинні почувати себе погано, коли не зможуть виконати рекомендовану кількість.
Препарати можуть ускладнити. Shutterstock
Однією з причин падіння активності хворих на рак є те, що лікарі та медсестри рідко дають поради про фізичну активність для пацієнтів, тому зрозуміло, чому люди не стають фізично активними після діагнозу раку. І багато хто з нас досі вважають, що коли ти хворий, ти повинен відпочивати.
Є звичайно інші бар'єри бути фізично активним, крім відсутності інформації та порад у онкологів. Ключовим бар'єром у більшості країн є недостатнє забезпечення реабілітація раку сприяти та підтримувати фізичні навантаження.
Все це не поляризувати ліки проти фізичних навантажень. Не можна також відстоювати фізичну активність як чудодійне лікування всіх проблем, з якими стикаються люди під час та після лікування раку. Тим не менш, бути фізично активним під час та після лікування раку має багато переваг для здоров'я. Ось чому людям з діагнозом рак важливо рекламувати фізичні вправи як медицину.
Поряд з отриманням найкращого можливого медикаментозного лікування люди також повинні отримувати найкраще можливе лікування.
про автора
Гілл Хаббард, читач з питань лікування раку, Університету Стірлінга
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фітнес і фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
