Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, також частіше їдять здоровіше.
Для нового дослідження дослідники розглянули 2,680 молодих людей, які не виконували регулярні фізичні вправи та не сиділи на дієтах.
Після кількох тижнів фізичних вправ учасники, які раніше сиділи, частіше обирали такі продукти, як нежирне м’ясо, фрукти та овочі. Водночас їх уподобання до смаженої їжі, газованих напоїв та інших нездорових варіантів зменшились.
Дослідники доручили учасникам не змінювати дієти якимось суттєвим чином, але це все одно сталося.
У поточному дослідженні не вивчався механізм, який стоїть за змінами, але попередні дослідження показують, що помірні фізичні навантаження можуть змінити рівень дофаміну, що може зменшити перевагу їжі з високим вмістом жиру.
Попередні дослідження також показують взаємозв'язок між інтенсивністю фізичних вправ і кількістю гормонів, що регулюють апетит, в організмі.
"Процес фізичної активності може впливати на дієтичну поведінку", - говорить Моллі Брей, автор-кореспондент статті та завідувач кафедри харчових наук Техаського університету в Остіні та член педіатричного факультету медичної школи Dell.
“Одна з причин, що нам потрібно сприяти фізичним вправам, - це здорові звички, які вона може створити в інших сферах. Ця комбінація дуже потужна ".
Що обумовлює зміни в уподобаннях до їжі, коли люди здійснюють фізичні вправи, ймовірно, узгоджуються протягом широкого віку, говорить Брей. Дослідження включало людей у віці від 18 до 35 років - період, критичний для формування здорових звичок.
Значний приріст ваги спостерігається під час навчання в коледжі, і хтось із середньою та середньою вагою у віці 20-22 років має та підвищує ризик ожиріння в подальшому житті.
"Багато людей, які брали участь у дослідженні, не знали, що в них є ця активна, здорова людина", - говорить Брей. «Деякі з них вважали, що їх розмір неминучий. Багато з цих молодих людей вперше у своєму житті обирають, що їсти і коли робити зарядку ».
Учасники, які заявили, що на початку дослідження займались менше 30 хвилин на тиждень, розпочинали 30-хвилинні аеробні тренування тричі на тиждень протягом 15 тижнів, отримуючи вказівки не змінювати свій раціон суттєво.
Сеанси вправ включали 30 хвилин аеробних вправ при 65-85 відсотках від вікового та статевого максимального пульсу людини, а також 5-хвилинну розминку та 5-хвилинне охолодження. Учасники носили монітори серцевого ритму і могли вибирати з різних видів вправ, таких як на стаціонарних велосипедах, бігових доріжках або еліптичних тренажерах.
Про авторів
Додаткові дослідники з Техаського університету в Остіні, Університету штату Мічиган та Університету Алабами в Бірмінгемі взяли участь у дослідженні, яке з'являється в Міжнародний журнал з ожиріння. Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок фінансував цю роботу.
джерело: УТ Остін
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
