Параліч сну - це тип парасомнії REM або ненормальної поведінки, що має місце під час циклу сну REM. Також відомий як атонія сну, цей стан відноситься до почуття свідомості, але не в змозі рухатись, проходячи між етапами сну і неспання. Під час паралічу сну людина може відчувати себе так, ніби хтось їх душить або сидить на грудях. Також не рідкість виникнення галюцинацій внаслідок епізоду паралічу сну.
Хоча не вважаються небезпечними для життя для 7.6% людей, яких постраждав параліч сну, це може бути травматичним досвідом і мати серйозні негативні наслідки. Насправді 10% людей, які переживають параліч сну, кажуть, що вони зазнають значних проблем, а 7% стверджують, що параліч сну заважає їх щоденній діяльності. Дивно, але 20% постраждалих відчували приємні відчуття під час епізодів паралічу сну. Ці почуття, як правило, пов'язані з приємними еротичними відчуттями, отриманими від вестибулярно-рухових галюцинацій. Простіше кажучи, люди, які мають багатшу уяву і більше зазнають впливу зовнішніх і внутрішніх подразників, швидше за все відчують приємні епізоди паралічу сну.
Що насправді відбувається, коли ми спимо?
Як людина спить, тіло чергується між REM (швидкий рух очей) і NREM (нешвидкі рухи очей) фази, більша частина часу проводиться в NREM. Один цикл REM-NREM зазвичай триває близько 90 хвилин, а 7-8 годин сну зазвичай включають п'ять циклів. Під час NREM організм розслабляється та поповнюється, вивільняючи гормони для відновлення кісток, м’язів та шкіри. У цьому циклі відновлюється фізична енергія, зміцнюється імунна система. У міру того, як організм переходить на швидкість сну, швидкість артеріального тиску, серцебиття та частоту дихання збільшуються. Це етап, коли відбувається сновидіння, про що свідчить ЕЕГ показуючи, що нейрони стріляють при інтенсивних сплесках, іноді навіть інтенсивніших, ніж коли людина не спить. Під час сну в режимі швидкого сну тіло може бути паралізовано як запобіжна норма від людей, які здійснюють свої мрії та потенційно можуть завдати шкоди собі чи іншим.
«Параліч сну трапляється, коли тіло все ще перебуває у режимі швидкого сну, але мозок прокидається. Сенсорні системи, рух очей і дихання такі ж, як і в неспанні, але тіло паралізовано ».
Параліч сну трапляється тоді, коли організм все ще знаходиться в режимі швидкого сну, але мозок прокидається. Сенсорні системи, рух очей і дихання такі ж, як і в неспанні, але тіло паралізовано. Це означає, що людина знає про своє оточення, але не може рухатись або говорити до завершення останнього етапу сну. На щастя, параліч сну - це тимчасове відчуття з епізодами, що тривають від декількох секунд до декількох хвилин. Тим не менш, це може бути жахливий досвід, який може посилитися стрес, який, як відомо, впливає на якість життя.
Окрім паралізованих, також не рідкість у людей із паралічем сну спостерігаються галюцинації сну. Галюцинації сну, як правило, зорові або слухові і передбачають чути випадкові шуми або бачити рухомі зображення, які можуть здатися надзвичайно реальними. Це уявні відчуття, результат порушеної межі між REM-сном і неспанням. Коли відбувається галюцинація та параліч сну, багато людей вважають, що це одне замість двох окремих станів. Вони часто пам’ятають галюцинації як сон, у якому відчували себе в пастці або не могли рухатися.
Внаслідок зорових та слухових галюцинацій, які виникають при паралічі сну, цей стан історично був пов'язаний із надприродними елементами, такими як поява відьом чи жінок-демонів. У більш сучасний час люди, які пережили параліч сну, стверджують, що бачать непослідовні образи або відчувають злу присутність у приміщенні, наприклад зловмисників чи привидів. Ці галюцинації навіть були пов'язані з викраденнями інопланетян. Ще одне поширене відчуття під час паралічу сну - це «поза тілом» досвід, коли багато пацієнтів повідомляють про відчуття, що випливають зі свого тіла і дивляться вниз з великої висоти.
Гіпнагогічний і гіпнопомпічний параліч сну
Є два сценарії, за яких у людини може виникнути параліч сну. Гіпнагогічні, або передродовий параліч сну, трапляється під час засинання. Гіпнопомпнічний, або постдормітальний параліч сну, виникає під час пробудження.
Досвід обох цих паралізів сну схожий. Гіпнопомпічний параліч, який виникає, коли людина переходить у стадію РЕМ, а не виходить з неї, є більш поширеним. Насправді у людей досить часто трапляється параліч, коли вони переночують спати, оскільки частіше виникають епізоди паралічу сну, коли збудження від сну більше. Ще одна причина полягає в тому, що деякі люди можуть не запам'ятати епізод паралічу сну, а точніше відхилити це як поганий сон.
Хто ризикує пережити параліч сну?
Хоча це найчастіше серед підлітків, у людей будь-якого віку може спостерігатися параліч сну. Цей стан також може мати генетичну складову. Особливий варіант у Ген PER2 збільшує ризик паралічу сну. З моменту PER2 генПослідовність нуклеїнових кислот, яка утворює одиницю генетичного ін-ту ... регулює цикл сну-неспання, або людини циркадний ритм, не дивно, що перервані або нерегулярні схеми сну збільшують ймовірність того, що людина зазнає епізодів паралічу сну.
Розлади сну, такі як безсоння та нарколепсія також може призвести до паралічу сну. Нарколепсія - це неврологічне порушення, яке характеризується надмірною денною сонливістю і катаплексія (раптова втрата м’язового тонусу). За оцінками, приблизно одна четверта частина людей, які страждають на нарколепсію, також зазнає параліч сну, достатньо велика кількість, щоб класифікувати параліч сну як один із симптомів цього порушення сну.
Безсоння також пов’язане з паралічем сну. Багаторазові дослідження виявляють, що симптоми безсоння, такі як утруднення засинання або засинання, можуть істотно передбачити виникнення епізодів паралічу сну. Знову ж таки, це не дивно, оскільки недолік сну та нерегулярні звички до сну були пов’язані із сприйнятливістю людини до паралічу сну.
Діагностика та лікування паралічу сну
Часто немає необхідності звертатися до професіонала, оскільки параліч сну не є серйозним станом. Однак періодичні епізоди паралічу сну, які погіршують щоденну діяльність, можуть викликати занепокоєння і потрібна медична допомога. Щоб визначити, чи страждає хтось від паралічу сну, лікар, швидше за все, замовить дослідження на ніч для вимірювання мозкових хвиль, частоти серцевих та дихальних шляхів та руху очей - як правило, полісомнограма (ПСЖ). Записи епізодів паралічу сну в PSG показують, що параліч сну - це суміш між елементами неспання та швидким режимом сну. Під час епізоду паралічу ЕЕГ виявляють підвищену альфа-активність, що пов’язано з тихим неспанням і є ненормальним під час стадії сну в режимі швидкого сну. Також за цей час електроміограма (ЕМГ) показує плоский сигнал, що вказує на параліч м'язів. Інші тести можуть включати тест на багаторазову затримку сну (MSLT), який вимірює, як швидко пацієнт може заснути в день після звичайного нічного сну. MSLT не визначає параліч сну так само, як PSG, хоча він корисний при виявленні нарколепсії або безсоння, що може призвести до епізодів паралічу сну.
"Оскільки параліч сну пов'язаний із симптомами безсоння та нарколепсії, дотримання режиму сну може лікувати деякі наслідки безсоння та таким чином зменшити ризик паралічу сну".
На жаль, не існує лікування паралічу сну, але є дії, які людина може вжити, щоб не допустити цього. Оскільки параліч сну пов’язаний із симптомами безсоння та нарколепсії, дотримання режиму сну може лікувати деякі наслідки безсоння та таким чином зменшити ризик паралічу сну. Крім того, фахівці зі сну рекомендують уникати положень сну на спині, тобто спати на спині, оскільки це обмежує потік повітря, що призводить до хропіння та апное уві сні. Хропіння та обструктивна апное сну - це умови, які порушують сон і можуть спричинити частіші випадки паралічу сну. У рідкісних випадках антидепресанти також можуть бути призначені в якості лікування цього стану. Одним з механізмів паралічу сну є стрес і тривога, тому таке лікування може бути корисним для припинення настання епізоду паралічу сну.
Хоча параліч сну може бути не таким поширеним або небезпечним, як інші умови, пов’язані зі сном, він все ще може негативно вплинути на здоров'я та самопочуття людини. Крім того, не слід ігнорувати психологічні наслідки, які супроводжують стан, оскільки більш високий рівень тривоги та стресу може призвести до більш серйозних проблем психічного здоров'я. Найкраще, що можна зробити, зіткнувшись з цим тривожним станом, - спробувати залишатися спокійним і втішатися тим, що все закінчиться за кілька секунд.
про автора
Головний автор та редактор DisturbMeNot.co. Окрім ретельного дослідження факторів, які впливають на наш сон, я тісно співпрацюю з іншими фахівцями зі сну та лікарями, щоб надати вам цінну інформацію та корисну пораду.
Список використаної літератури:
- Когут, М. (2018, 20 квітня) Будний кошмар: загадка паралічу сну. Отримано з https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
- Денис, Д. (2018). Взаємозв’язок між паралічем сну та якістю сну: поточні уявлення. Природа і наука про сон, 10, 355.
- Джалал, Б. (2017, 13 вересня). Неврологія паралічу сну: коли-небудь прокидаєтесь і думаєте, що бачите привид? Отримано з https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
- Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Параліч сну, медичний стан з різноманітною культурною інтерпретацією. Міжнародний журнал прикладних та базових медичних досліджень, 8(3), 137.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
