Зображення на Олександр Іванов
Примітка редактора: Хоча ця стаття написана для жінок,
його пропозиції можуть стосуватися всіх.
У вашому напруженому житті ви можете відчувати себе так, ніби завжди поспішаєте - від зустрічі з клієнтом до семінару, потім до уроку аеробіки, а потім до напоїв з друзями. Навіть незважаючи на те, що вам може сподобатися, а можливо, і процвітати цей напружений розклад, все одно важливо, щоб ви планували блоки "Часу для мене".
Це час, коли все, що вам потрібно турбуватися - це ви, коли ви можете залишатися наодинці, не маючи нічого, крім своїх думок про компанію. Тільки так ви зможете очистити свій розум від тиску роботи та життя та дізнатися, чого хоче ваше тіло та які ваші емоційні та духовні потреби.
Заблокуйте трохи часу для себе і переконайтеся, що ви не обманюєте, заповнивши це відвідуванням кіно або читанням останнього бестселера. Це означає, що ви все ще займаєтеся своїм розумом і розважаєте себе. Ви не даєте собі шансу випробувати остаточне лікування богині - час, коли ви дійсно маєте можливість плекати свою душу і прислухатися до своїх внутрішніх бажань.
Ставлення проти активності: розслаблення та простої
Ви можете зрозуміти важливість розслаблення та простою на інтелектуальному рівні, але також важливо застосовувати це на практиці. Не заплутайтеся - розслаблення не означає тривалого заняття на біговій доріжці в тренажерному залі або гірськолижного відпочинку. Розслаблення полягає у правильному ставленні, а не в правильній діяльності.
Давайте візьмемо приклад роботи з поту на біговій доріжці. Вам може здатися, що вам важка така розминка, як ця розслаблююча, але якщо ви така людина, яка процвітає на адреналіні та тиску на роботі, ви будете думати, що це розслаблююче, тому що ви кидаєте своє тіло в чергову ситуацію, яка включає тиск і виробляє адреналін. Пам’ятайте, насолода - це не те саме, що розслаблення.
Немає нічого поганого в тому, щоб відвідувати тренажерний зал або займатися спортом, але це цілеспрямовані заняття-можливо, ви хочете підняти більші ваги або виграти в теніс,-а не розслабитися.
Що б ви не вибрали як форму відпочинку, це спрацює лише в тому випадку, якщо це допоможе вам провести якісний час із собою.
Час на роздуми: розслаблення та простої
Виховуйте свою внутрішню богиню, роблячи щось приємне та веселе, але також даючи вам час для роздумів. Ось кілька ідей:
- Замовте себе на сеанс масажу, догляду за обличчям або певного виду. Ви дасте своєму тілу терапевтичну, оздоровлюючу процедуру, а розуму - шанс розслабитися та розслабитися. Незважаючи на те, що цікаво проводити такі дні, щоб побалувати своїх подруг, уникайте сеансів пліток в середині манікюру і побалуйте себе самотнім днем.
- Зробіть кілька м’яких вправ, де ви зможете насолодитися свіжим повітрям, активізувати кровообіг і просто оцінити чудове відкрите повітря. Не спокушайтеся йти на напружений біг або робити заняття кардіо - ви будете стукати тілом і концентруватись на досягненні якоїсь фізичної мети. Натомість, виберіть легку вправу, яка очистить павутину від вашої свідомості, але все одно дасть вам шанс на роздуми.
- Знайдіть своє улюблене місце - можливо, біля пляжу, мальовничої зони для пікніків або місцевого парку - і просто посидьте там і спостерігайте, як життя минає. Не беріть із собою книгу чи диск. Подумайте про це як про тихий час, коли ви зможете позбавити себе свідомості відволікаючих факторів життя і дозволити своїм справжнім почуттям вийти на перший план. Якщо у вас напружений графік, ви можете подумати, що цей час можна було б витратити, щоб наздогнати домашні справи або взяти машину до механіка. Насправді, блокування у щоденнику "Мені час" настільки ж важливе, як і інші дії.
- Ведіть щоденник. Корисно вміти викладати свої думки на папері і розмірковувати над написаним. Покладіть ручку на папір і просто дайте своїм почуттям текти - єдина людина, яка збирається її прочитати, це ви. Або, можливо, ведіть щоденник "подяки", в якому перелічуються речі, за які ви вдячні, будь то просування по службі чи щось таке просте, як прекрасний сонячний день. Це чудовий спосіб залишатися позитивним і цінувати дрібниці в житті.
- Перед тим, як лягти спати, очистіть свою думку і дайте собі найкращі шанси на спокійний сон. Знову ж таки, незважаючи на те, що спокусливо читати перед сном, це означає, що ви тримаєте розум активним до тих пір, поки не погасите світло. Натомість поставте заспокійливу музику, зосередьтесь на своєму диханні, і нехай ваші думки просто дрейфують близько 20 хвилин.
ЧУТТЯ І ЧУТЛИВІСТЬ: Більше розслаблення та простою
Стимулювання та пробудження ваших почуттів - будь то прослуховування вашої улюбленої музики, насолода морозивом хокі-покі або сон на чітких бавовняних простирадлах - є важливою частиною оцінки життя. Потурання нюху, зору, смаку, звуку та дотику означає, що ви можете перетворити прості враження на маленькі розкоші.
Також важливо відзначати свою чуттєвість - сучасні богині - це чуттєві істоти, і здорово усвідомлювати, що приносить вам задоволення. Ми тут не обов’язково говоримо про секс - це не про придбання сексуальної білизни та організацію романтичних побачень зі своїм коханим. Вивчення своєї чуттєвості - це те, що можна зробити з партнером або без нього.
Це може бути так просто, як наповнити ванну, додати ефірні олії та посипати пелюстками троянд. Нехай квіти чистять вашу шкіру, вдихають прекрасний аромат і відчувають тепло і затишок води. Або як щодо того, щоб носити красиву шовкову білизну під робочим одягом - навіть якщо єдиний, хто збирається це побачити, це ти! Деякі люди можуть подумати, що це даремна втрата часу, але це буде чудово почуватися на вашій шкірі, і знання того, що ви чудово виглядаєте як на поверхні, так і під шарами, дасть вам поштовх протягом дня. Не почувайся винним у вихованні своєї чуттєвості; подумайте про це як про важливу частину активізації почуттів та змушення почувати себе живим.
СТВОРЕННЯ НЕБЕСНОГО ДОМУ
Жити в домі, придатному для богині, - це просто задоволення, яке можуть відчути всі жінки. Це не означає, що вам потрібні дорогі меблі; вам просто потрібно знайти десь, що відповідає вашим потребам та особистості. У вашому домі - це місце, де ви повинні почуватись у безпеці та раді, місце, де ви можете відпочити та відчути свободу бути повністю собою.
Багато журналів наповнені нереальними зображеннями стильних будинків, які можуть змусити нас відчути, що наші дуже звичайні. Але, як говориться, ваш дім - це ваш замок, а не чужий. Тож важливо розвивати оточення, де ви зможете бути спокійним, задоволеним та спокійним.
Можливо, у вас ще немає власного будинку. Можливо, ви живете з родиною або ділитесь з друзями, і ви не в змозі перетворити весь будинок чи квартиру. Тим не менш, ти можеш застосувати ті самі принципи до своєї спальні або до будь -якої території, яка належить тобі. Як сучасній богині, вам потрібно особливе місце, яке належить лише вам.
НАТХНЕННЯ: Створіть дім, який заспокоює вашу душу
Як богиня домашнього вогнища та дому, Гестія знала життєво важливу роль, яку дім відігравав у житті людей. У давнину вогнище було центральною частиною побутового життя - його використовували для приготування їжі та для виробництва тепла. За нею завжди стежили і не запалювали. Ви можете черпати натхнення у Гестії та створювати дім, який заспокоює вашу душу та відновлює вашу енергію. Ось кілька вказівок для створення власного заповідника богині:
- Зробіть це особистим - повісьте свої улюблені фотографії, покажіть дорогоцінні пам’ятки, приклейте фотографії до холодильника та оточіть себе речами, які роблять ваш будинок особливим для вас.
- Відпустіть минуле - чи є у вашому домі щось, що викликає неприємні спогади, чи трохи меблів, які вам просто не подобаються? Позбутися цього. Продайте, віддайте або викиньте у смітник.
- Колір своїх почуттів - пофарбуйте стіни у кольори, які підходять для кімнати. Наприклад, такі заспокійливі кольори, як пастель та світло-блакитний чи зелений колір, підходять для приміщень, де потрібно відпочити та відпочити.
- Перетворіть просте на особливе - вам не потрібні вигадливі предмети декору у вашому домі. Такі дрібниці, як свічки, пальники для ароматерапії, красиве мило та простий букет живих квітів можуть додати розкоші, не витрачаючи цілих грошей.
ЗМІТАЙТЕ ВІД ЖИТТЯ КЛАПЕР: Зробіть місце для радості
Немає нічого більш визвольного, ніж розгромадження вашого будинку. Це шанс викинути коробки сміття, звільнити простір шафи та звільнити гардероб від помилок моди минулого десятиліття. Окрім того, що це дуже практична вправа, це також може бути емоційним очищенням.
Ми прив’язуємо багато речей, предметів та пам’ятних спогадів та емоцій. Хоча вам потрібно тримати в руках дорогоцінні сувеніри та сувеніри, важливо також очистити речі, які можуть захаращувати ваше життя або заважати рухатися далі. Здійснюйте регулярний ритуал видалення метушні - сприймайте це як весняну прибирання вашого будинку та вашого життя одночасно.
КРАЙНИЙ КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК РОЗМІЩЕННЯ
- Гардеробні війни. Пообіцяйте собі, що будете нещадним, тоді відчиніть двері шафи і очистіть полиці та вішалки від усього, що ви не носили протягом 18 місяців. Можливо, важко позбутися старої сукні на випускний вечір чи натхненного Мадонною вбраного гостролистого бюстгальтера, який роками не бачив світ, але це вже зроблено. Постарайтеся розглядати це не як болісне відокремлення від улюбленого старого одягу, а як звільнений досвід - можливість очистити своє старе "Я", щоб звільнити місце для нового. Але не просто викидайте одяг на смітник - продайте гараж, подаруйте свій одяг на благодійність або подаруйте друзям.
- Полагодити. Як і більшість людей, у вас, напевно, є багато речей, які потребують невеликого ремонту. Проблема з дрібним ремонтом, як-от кнопки, що впали, або лампочки, які потребують заміни, полягає в тому, що ми ніколи не можемо їх виправити. Ми добре зафіксуємо отвір у даху або шумний глушник, перш ніж звернемо увагу на хитку ніжку столу, яка просто потребує мазка суперклею. Напишіть список речей, які потребують виправлення, виділіть день, щоб вирішити їх, і перевіряйте їх, коли ходите. Ви будете вражені своїм почуттям досягнень, коли все це зробите.
- Безтурботний спосіб життя. Пройдіть весь свій будинок - або свою кімнату, якщо у вас ще немає власної прокладки - і проведіть "аудит безладу". Чи є місця, де потрібна міні-весняна чистка? Підходьте до цих областей з такою ж безжалістю, з якою ви напали на свій одяг. Якщо у вас є ящик, заповнений лаками для нігтів, але ви використовуєте лише однакові три кольори, позбудьтеся решти. Або, можливо, у вас є купи журналів, які ви мали намір прочитати, або шафи, повні дрібниць, які вам особливо не подобаються, але збереглися протягом багатьох років просто тому, що вам не спало на думку викинути їх. Візьміть коробку і зніміть безлад. Будьте жорстокими.
- Спальня блаженство. Приділіть особливу увагу своїй спальні. Якщо в одній зоні не повинно бути безладу, це місце, де ви спите. Якщо у вашій спальні безлад і плутанина, це останнє зображення, яке ви побачите перед сном, і навіть якщо ви заблокуєте неохайність, ви все одно будете підсвідомо знати, що лежите серед хаосу. Якщо у вашій спальні спокійне, безладне середовище, ви, швидше за все, будете мати спокійний сон.
Передруковано з дозволу видавця,
Red Wheel / Weiser Inc. © 2003.
http://www.redwheelweiser.com
Джерело статті
Як бути Богинею
Валері Ху.
Давня мудрість для сучасних жінок.
Інформація / Замовлення цієї книги
Про автора
Валері Ху - письменниця та редактор, чиї роботи серед інших були представлені в CLEO, Girlfriend та Elie International. Вона пише інтерв'ю зі знаменитостями та художні історії, зосереджуючись на жіночих проблемах, а також про жінок та гроші. Вона також є автором Королева бджіл: відкрийте свою жіночу силу та Чарівний принц: визначте хлопців із справжнім чарівним потенціалом принца.
