затвора. Shutterstock.com
Можливо, ви чули про бінауральні удари, слухову ілюзію, яка, як рекламували, має властивості стримувати стрес і є предметом незліченних годин відео на YouTube та в інших місцях.
Прихильники стверджують, що прослуховування бінауральних ударів може посилити фокус і зосередженість, сприяти відпочинок та зменшити стрес і тривогу.
Але в а дослідження, опубліковане цього місяця, дослідники дійшли висновку, що "чи впливають бінауральні удари на когнітивні показники чи інші вимірювання настрою, ще належить з'ясувати".
Це спонукало повідомлення ЗМІ про те, що заявлені ефекти зміни настрою є ймовірно, не сильніше, ніж для інших типів розслаблюючих звуків, і що рекламовані ефекти можуть бути просто плацебо.
Ось три години - ти вже розслабився?
Що таке бінауральні ритми?
Бінауральний ритм - це ілюзорна сприйняття, яка виникає, коли дві дещо різні частоти (ноти) відтворюються у кожному вусі окремо, як правило, за допомогою навушників. Резонанс між двома частотами інтерпретується як третій звук (що називається «бінауральним ритмом», оскільки він включає два входи звуку і чується як частота між двома відтвореними частотами).
Стверджувалося, що ця третя частота спонукає клітини мозку почати стріляти з тією ж частотою - процес, що називається "захопленням".
Нібито розслаблюючий ефект нібито пов'язаний з тим, що ці частоти подібні до частоти мозкових хвиль, що виникають під час глибокого сну, на відміну від високочастотних мозкових хвиль, пов'язаних із свідомою діяльністю.
Іншими словами, прослуховування бінауральних ударів нібито сприяє розвитку мозкових хвиль, пов’язаних з нашими найбільш розслабленими станами.
Що це за різні типи мозкових хвиль?
Мозок складається з мільярдів нервових клітин (нейронів), які передають інформацію один одному через величезні мережі взаємозв'язків. Існує думка, що великі групи нейронів можуть стріляти разом, обмінюючись інформацією в мозку. Частоту цього синхронного стрільби можна виміряти ЕЕГ (електроенцефалографічні) електроди на голові.
Вважається, що конкретні частоти беруть участь у певних пізнавальні завдання. Наприклад, під час глибокого сну переважна мозкова діяльність відбувається з частотами від 1 до 4 герц, так звані дельта-хвилі. Дельта-хвилі також пов'язані з навчанням та мотивацією. Тета хвилі (4-7 Гц) тим часом пов’язані з пам’яттю та емоційною регуляцією.
Ми могли б майже думати про ці різні типи мозкових хвиль як про різні мови, які мозок використовує для різних функцій.
Ми також це знаємо захоплення мозку це справжній ефект, який може виникнути у відповідь на певні ритмічні частоти, що сприймаються нашими почуттями. Поглиблений музичний тон або лампочка, що блимає кілька разів на секунду, дійсно може призвести до того, що клітини мозку почнуть стріляти з тією ж частотою.
Але чи обов’язково це захоплення впливає на наш настрій? Як зазначають автори нового дослідження, переконливих доказів цього все ще мало.
Що насправді виявило нове дослідження?
Автори зіграли бінауральний або монофонічний (нормальний) такт 16 учасникам і записали їх мозкову активність за допомогою ЕЕГ.
Вони виявили, що як бінауральний, так і монофонічний ритм можуть захоплювати мозок на певній частоті. Але коли вони попросили учасників описати будь-які зміни у їхньому настрої, вони виявили, що жоден тип звуку не має значного ефекту.
Однак дослідники виявили, що бінауральні удари можуть викликати "перехресну частотну зв'язок", в якій мозок координує свою активність у різних типах мозкових хвиль.
Дещо пізнавальні завдання, такі як навчання та формування пам'яті, вимагають взаємодії мереж у мозку між собою, незважаючи на використання різних типів мозкових хвиль. Щоб повернутися до аналогії різних частот мозкових хвиль, подібних до різних мов, інколи мозку потрібно перекласти повідомлення з однієї мови на іншу, і навпаки.
Якщо бінауральні удари можуть посилити цей процес, можливо, це може мати сприятливий вплив на деякі типи пізнання, можливо, включаючи згадування пам'яті. Автори нового дослідження не дивилися на це конкретне питання, хоча нещодавно аналіз 35 досліджень продемонстрував помірний вплив на увагу, пам’ять, тривогу та сприйняття болю. Жодне з них не було перевірено в поточному дослідженні.
Є й інші способи впливати на роботу мозку, наприклад, застосовуючи електричні струми до мозку за допомогою прилиплих до голови електродів, техніку, відому як транскраніальна стимуляція струму (tCS). Є дані, що це може значно покращити когнітивні навички у людей, які постраждали неврологічне захворювання і в здорові особи.
Тим часом, якщо ви любите слухати бінауральні ритми, то неодмінно продовжуйте це робити - це не зашкодить вам. Але, можливо, це не принесе вам настільки хорошого результату, як ви собі уявляли.
про автора
Онно ван дер Гроен, науковий співробітник школи медичних та медичних наук, Університет Едіт Кован
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
