Наше тіло «вимикається», коли ми спимо? Мамі Кемпе / Бесіда, CC BY-ND
Більшість із нас може подумати, що сон - це як вимикач світла. Тобто ми лягаємо спати, заплющуємо очі, і наше тіло «вимикається». Потім, коли ми відкриваємо очі і прокидаємося вранці, ми “переходимо” на день.
Але це неправда. Є зміни, які відбуваються в нашому організмі вночі, коли ми спимо.
Найцікавішою частиною нашого тіла, яка змінюється під час сну, є наш мозок. Ми це знаємо, тому що люди вимірювали, наскільки активний наш мозок під час сну після 1950. Вони зробили це, приклеївши до голови та біля очей невеликі круглі шматки металу, прикріплені до проводів (відомих як електроди). Ці електроди показали, що під час сну наші органи не «вимикаються». Насправді є багато речей, які роблять наш мозок і очі.
Електроди вимірюють хвилі, що виробляються нашим мозком. Коли ми прокинулися, цих хвиль багато, але вони дійсно малі. Тому багато крихітних хвиль означають, що в нашому мозку багато активності. Також, коли ми неспаємося, наші очі рухаються навколо і дивляться на речі - ліворуч і праворуч, вгору і вниз, і всюди.
Коли ми заплющимо очі, щоб заснути, ми починаємо розслаблятися і впадаємо у дуже легкий сон, який називають «першим етапом» сну. Наші очі починають рухатися вліво і вправо, назад і вперед, дуже повільно, багато разів і дуже плавно. Це називається "повільними ковзаючими рухами очей" - і це те, чого ми не можемо зробити, коли не спимо. Під час першого етапу сну наш мозок починає видавати трохи більші хвилі, і їх менше.
Далі йде "другий сон", який є трохи глибшим сном, ніж сон першого етапу. Існує не так багато особливого у тому, що роблять наші очі, але є особлива хвиля, яку наш мозок називає «шпинделем сну». Це трохи схоже на мозкові хвилі, що спостерігаються в одному етапі сну, але короткі, гострі і блискучі.
Наступні етапи сну є глибокими, і їх називають третьою та четвертою снами. Ці етапи дійсно глибокі, і з них насправді важко прокинутися. Мозкові хвилі стають по-справжньому великими - як ті, які ви, можливо, бачили на пляжі.
Нарешті, один з найцікавіших етапів сну називається «REM сон». REM означає швидкий рух очей - значить, наші очі рухаються всюди під час сну - як коли ми не спимо. А наші мозкові хвилі дуже схожі на те, коли ми неспали. Але саме під час REM сну ми мріємо.
Наш мозок рухається через різні стадії сну - від одного, двох, трьох, чотирьох, а потім назад до режиму швидкого сну. Ми йдемо вгору-вниз цією стадією всю ніч, поки не прокинемося вранці.
Про автора
Михайло Градисар, Професор клінічної дитячої психології, Фліндерський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
