Зображення на Герд Альтман



Перегляньте відеоверсію на YouTube.

Розповідає Марі Т. Рассел.

Щоденне натхнення InnerSelf

Липень 27, 2023

Основна увага сьогодні:

Мені може допомогти правильний внутрішній діалог
подолати невпевненість у собі та страх невдачі.

Сьогоднішнє натхнення написав Васаві Кумар:

Коли я повернувся до гри в теніс кілька років тому, для мене стало абсолютно очевидним одне: те, як я розмовляв сам із собою на корті (як вголос, так і внутрішньо), мало прямий вплив на мої результати. Незалежно від того, чи займаємося ми спортом, чи намагаємося потренуватися на новому музичному інструменті, чи читаємо книгу, наша внутрішня мова або підбадьорить нас, або переконає кинути рушник і піти.

Голоси у вашій голові, які, здається, безперервно коментують кожну дрібницю, яку ви робите, бачите, відчуваєте, думаєте та переживаєте, формують всю вашу реальність. Часто ми застрягаємо в нескінченній низхідній спіралі думок і сценаріїв «що, якби». Проганяння таких думок у вашій голові підтримує хаос. Активне ставлення запитань і відповіді на них вголос може допомогти перетворити вашу плутанину думок на більш організовану систему.

Наші розмови з самими собою впливають на все, починаючи від емоційного контролю і закінчуючи керуванням стресом, тривогою та депресією. Правильний внутрішній діалог не тільки допомагає нам подолати невпевненість у собі та страх невдачі, але також допомагає нам залишатися мотивованими.

ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ →:
Сьогоднішнє натхнення було адаптовано зі статті InnerSelf.com:
     Настав час почати розмовляти сам із собою вголос
     Автор Васаві Кумар.
Повну статтю читайте тут.


Це Марі Т. Рассел, видавець InnerSelf.com, бажаю тобі провести день, щоб стежити за розмовами свого внутрішнього Я (сьогодні та щодня)

Коментар Марі: Якщо ми не звертаємо уваги, наша внутрішня розмова може лихати не тільки для інших, але й для нас самих. Тож почати прислухатися до того, що ми говоримо собі, і змінити своє самопочуття — це чудовий спосіб зробити позитивні зміни у своєму житті. Коли ви «ловите себе» на тому, що ви самі себе найгірший критик, змініть тон і слова на більш сприятливі.

Наш фокус на сьогодні: Правильний внутрішній діалог може допомогти мені подолати невпевненість у собі та страх невдачі.

Підпишіться тут до jпідкажіть мене для наступної частини "Щоденного натхнення внутрішнього Я".

* * * * *

ПОВ'ЯЗАНА КНИГА: Скажіть це вголос

Скажіть це вголос: Використовуйте силу свого голосу, щоб слухати свої найглибші думки та сміливо йти до своїх мрій 
Васаві Кумар

Коли зірка здоров’я Васаві Кумар пропонує «сказати це вголос», вона має на увазі це буквально. Роки ведення щоденників у спробі дізнатися про себе та досягти своїх цілей не спрацювали, тож вона вирішила замість цього поговорити сама з собою, вголос і зі співчуттям найкращої подруги. Вона скористалася цією технікою, долаючи труднощі доньки індійських іммігрантів, біполярного діагнозу, зловживання психоактивними речовинами та одужання. Дорогою Васаві зрозуміла, що будь-яке керівництво зовнішніх експертів у світі не замінить пошуку способів налаштуватися на своє справжнє внутрішнє я, почути його керівництво та мудрість, а потім жити за цим із стійкістю та співпереживанням.

In Скажіть це вголос, вона дає прості словесні підказки, які допоможуть вам висловити свої найпотаємніші бажання та змінити негативну саморозмову, щоб ви могли зцілитися від минулого досвіду, йти за своїми мріями та стати більш цілеспрямованими, зосередженими та співчутливими.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше та/або замовити цю книгу в м’якій обкладинці. Також доступна як аудіокнига та видання для Kindle.

Про автора

Васаві Кумар є ліцензованим терапевтом і відвертим ведучим Скажіть це вголос із Васаві подкаст, який надихає, заохочує та навчає людей трансформувати розмову, яку вони ведуть із собою всередині, щоб вони могли поширювати свої чудові ідеї якомога автентичніше. Вона керує потужною дванадцятитижневою спільнотою Say It Out Loud Safe Haven для тренерів, творчих людей і підприємців. Васаві має подвійний ступінь магістра: один зі спеціальної освіти в Університеті Хофстра та інший з соціальної роботи в Колумбійському університеті.

Відвідайте її в Інтернеті за адресою VasaviKumar.com.