Що таке надія? У своїй найпростішій формі надія стосується майбутнього.
Для надії є три необхідні елементи: наявність бажання або бажання чогось цінного та віра в те, що це бажання можливо здійснити, навіть коли воно здається непевним. Тоді ми повинні вірити, що у нас є ресурси, як внутрішні, так і зовнішні, щоб досягти цього важливого бажання, навіть якщо ми зазнаємо невдач на цьому шляху.
Наприклад, я можу сподіватися, що піду на пенсію в тихому прибережному містечку, щоб зайнятися своїм хобі малюванням (бажання), і я вірю, що це можливо, хоча мені доведеться ретельно планувати (покладатися на внутрішні ресурси). Я також вірю, що влаштуюся в суспільство та знайду друзів, які поділять мій інтерес до малювання (довіряю зовнішнім ресурсам), навіть якщо спочатку це може бути важко.
Коли ми сподіваємося, ми маємо бачення уявного майбутнього і передбачаємо конкретні результати. Роблячи це, ми вирішуємо зосередитися на можливих хороших речах, які можуть статися, навіть коли ми стикаємося з невизначеністю.
Надія має ще кілька вимірів. Це стосується наших думок, оскільки ми оцінюємо майбутнє та ймовірність того, що ми досягнемо бажаного. У процесі ми отримуємо інформацію та використовуємо її для досягнення наших цілей. Надія — це також переживання позитивних емоцій. Крім того, це може бути мотиваційною силою, яка рухає нас вперед.
Надія може бути сильною духовний елемент – багато, якщо не більшість, релігій надають важливого значення довірі до вищої сили, яка дозволяє досягти цінних результатів. Ця довіра може зберегти надію у важкі часи.
Надія також має соціальний вимір у тому сенсі, що люди можуть ділитися надіями та сподіватися на інших. На наше почуття надії може також впливати наша контекст, і як інші визначають, що можливо і бажано в майбутньому. Цей аспект надії є важливим, коли ми розглядаємо наші очікування щодо національного та міжнародного майбутнього.
Загалом надія — це універсальне людське явище, яке вивчається з кілька дисциплін, наприклад, філософія, теологія, психологія, соціологія та економіка. Останнім часом ми все частіше використовуємо ідеї з усіх цих сфер, щоб зрозуміти складний феномен надії.
Вивчаючи надію, її вимірювали різними способами. більшість психологічні дослідження використовували існуючі анкети з дисципліни.
Як надія впливає на наше життя
Те, як ми думаємо та відчуваємо майбутнє, впливає на нас у сьогоденні.
Загалом надія корисна для нашого добробуту. Надія заохочує нас бути наполегливими, навіть якщо ми можемо зіткнутися з невдачами. Сподіваючі люди більш схильні розглядати труднощі як виклики, а не як загрози. Це дозволяє їм сприймати невдачі як менш стресові та виснажливі. Наприклад, дослідження показують, що надія негативно асоціюється з депресія та неспокій.
Це означає, що люди, які мають більший рівень надії, будуть рідше відчувати симптоми депресії та тривоги. Надію пов’язують з багатьма іншими позитивними наслідками, включаючи вищий рівень психологічного благополуччя, задоволеності життям, щастя та сенсу життя.
Важливість надії стала очевидною під час пандемії COVID-19. Кілька Дослідження виявили, що люди, які мали вищий рівень надії, рідше відчували високий рівень стресу, депресії та тривоги.
Дослідження, в яких я беру участь, Міжнародний проект «Барометр надії»., досліджував надію, подолання, стрес, благополуччя та особистісне зростання серед учасників з 11 країн під час пандемії 2020 та 2021 років.
Більшість повідомили про помірний або високий рівень надії, хоча в той же час вони відчували помірний рівень сприйнятого стресу, який характеризувався відчуттям непередбачуваності, втрати контролю та перевантаження. Надія та благополуччя в першу чергу були пов’язані зі здатністю переосмислювати негативні події в позитивному ключі, приймати та активно справлятися з повсякденними викликами, а також знаходити полегшення та комфорт у релігійній вірі та практиці.
Надія корисна не лише для нас окремо, але й для суспільства в цілому. Люди, які мають надію, більш схильні до проактивної поведінки, яка може принести користь суспільству. У контексті глобальних і локальних потрясінь колективна надія особливо важлива для збереження імпульсу до майбутнього.
Вчимося плекати надію
Надію можна певною мірою зміцнити й посилити. До цього часу більшість досліджень зосереджувалися на тому, як надію можна сприяти в психотерапевтичних і медичних умовах. Було проведено кілька втручань, спрямованих на надію розвиненою у цих контекстах із багатообіцяючими результатами.
На більш загальному рівні були розроблені програми для зміцнення надії серед молоді. Один, який називається Позитивне майбутнє, розроблений у Швейцарії, спрямований на те, щоб допомогти молоді розпізнати та культивувати позитивні речі, досвід та емоції в житті та виховувати почуття власної гідності. Він також спрямований на розробку бажаних довгострокових сценаріїв майбутнього та сприяння надії через добровільні та значущі проекти.
На більш практичному рівні я вважаю, що можна плекати надію, звертаючи увагу на те, як ми оцінюємо труднощі. Чи можемо ми розглядати їх як виклики, а не нездоланні перешкоди? Ми також можемо свідомо спиратися на наші індивідуальні та колективні ресурси та активно шукати хороші речі навколо нас, у хаосі, який ми можемо відчувати.
Якщо ми ділимось своїми сподіваннями з близькими нам людьми, це може ще більше зміцнити надію, висвітлюючи спільні цілі та бажання на майбутнє.
Таріна Гусе, професор психології та завідувач кафедри психології, Університет Преторії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
