Зображення на Таня Дімас
Перебування у постійній готовності щодо небезпеки, принаймні з еволюційних позицій, допомогло нам вижити як вид. Непередбаченим наслідком є те, що це також підштовхнуло нас мати негативність. Більшість людей повинні докладати зусиль, щоб мислити позитивно, а не негативно.
З часом відбулося кілька "хвиль" психології, які принесли нам нові способи зрозуміти людей і допомогти їм. Одна така хвиля, називається позитивна психологія, який пройшов через поле, спонукав нас дивитись на свої сильні сторони замість своїх слабких сторін і на те, що працює, а не те, що не працює.
Позитивна філософія також підкреслює людські сили та прагнення до щастя. Постійне зосередження уваги на дисфункції та захворюваннях розглядається як небажане, а можливо навіть шкідливе. Дотримання такого песимістичного погляду забирає наше сприйняття того, що ми маємо можливість вибору того, як ми думаємо та поводимось.
Ще однією перевагою модифікації вашого мислення до більш позитивного стилю є те, що це допомагає “переробити” ваш мозок. Щось, що ми знаємо з неврології, це те, що мозок має здатність формувати та реорганізовувати нейронні зв’язки, концепція, яка називається нейропластічності. Нейрони головного мозку можуть "стріляти" по-різному. Коли мозок змінює ці нейронні мережі, нові моделі стають сильнішими. Це трапляється зазвичай після того, як ми дізнаємось щось нове. Ми можемо скорегувати своє мислення та зосередитись на своїх сильних сторонах, щоб допомогти скласти більш оптимістичний світогляд. Це підтвердить вашу розумову стійкість і зробить вас щасливішою людиною.
Першим кроком у використанні своїх сил є їх інвентаризація. Не применшуйте та не мінімізуйте будь-яку можливу силу! Пора трохи похвалитися і погрітися славою своїх позитивних якостей. Подумайте про те, що спадає вам на думку самостійно, а також про відгуки та компліменти, які ви отримали від інших, або про прямі відгуки зі школи чи роботи у вигляді оцінок чи підвищення.
Ось декілька запитань, які допоможуть вам скласти повний перелік сильних сторін:
* Які конкретні навички чи вміння ви придбали завдяки роботі, освіті чи спеціалізованому навчанню?
* Що вам подобається або відчуваєте пристрасть, оскільки ви природний або досвідчений у цьому?
* Які позитивні відгуки ви отримали від роботодавців, вчителів, родини чи друзів?
* У вас є якісь унікальні таланти?
* Які ваші милі внутрішні якості? (Приклади: несудливий, чесний, добрий, щедрий, люблячий, харизматичний, духовний, доброчинний, жартівливий, неупереджений, цікавий.)
* Які ваші привабливі фізичні якості? (Приклади: фізично підготовлений, енергійний, сильний, привабливий.)
* Чого ви досягли, чого не зробили більшість людей, чи чого, як вважають, важко досягти?
Якщо ви хочете знайти спосіб зарядитися енергією, надією та оптимізмом, витратьте час, зосереджуючись на цих сильних сторонах. Ловіть себе, коли думаєте песимістично, і негайно подумайте про сильні сторони, які ви перерахували тут. Цим ви розкриєте набагато більше потенціалу. Ви також закріпите нову звичку, яка активує новий нервовий шлях.
Бути вразливим
Бути вразливим - це головне у виборі, який ви робите, і в практиках, якими ви займаєтесь. Йдеться про те, як ви реагуєте в умовах неминучої двозначності. Вразливість - це те, що робить отриманий досвід значущим та цілеспрямованим.
Однією з основ того, що змушує нас почуватись вразливими у стосунках, є думка, що ми недостатньо хороші або гідні. Дуже важливо, щоб ви прогнали цю ідею зі свого розуму і щодня повторювали собі, що вас достатньо і що ви гідні. Ви завжди повинні шукати доказ, хоч і невеликий, що це правда. Ми схильні робити навпаки, і це не в останню чергу корисно для нашого людського духу та душі.
Ви ні в якому разі не повинні бути вразливими до тих, хто цього не зробив заслужили право отримати його. Це відбувається повільно і поступово, коли будівельні блоки укладаються у взаємні стосунки з кимось - романтичними чи платонічними. У міру того, як ваше почуття безпеки та ваша довіра зростатимуть, уразливість буде услід.
Пошук сенсу в боротьбі
Розглядайте біль як приховане запрошення до зростання. Ти сильніший, ніж думаєш. Тепер починайте вивчати значення болю.
Ось кілька запитань, які допоможуть вам вивчити значення вашої боротьби:
* Чого цей досвід навчив мене про себе, своє життя чи зміни, які мені потрібно зробити?
* Чи є щось позитивне, що вийшло з мого досвіду?
* Чого мене навчив цей досвід щодо моєї реакції на напасті?
* Чи виникли можливості з цього досвіду?
* Чи цей досвід зробив мене сильнішим?
* Чи виявив цей досвід слабкість, над якою мені потрібно працювати?
* Чи допоміг мені цей досвід зв’язку з іншими, хто там теж був?
* Цей досвід змінив мій погляд на життя (чи щось інше) на краще?
Ніхто не звільняється від болючих, навіть трагічних життєвих подій. З цих скрутних часів можуть виникнути деякі найбільші зміни або одкровення про те, як ти живеш своїм життям.
Вам не потрібно бути вдячним за сам досвід чи відчувати себе прихильним, але, можливо, ви можете бути вдячні за значення, знайдене в ньому, та уроки, отримані з нього. Це ваш вибір, дозволите ви покалічити досвід чи зміцнити вас.
Авторське право © 2019 Marni Feuerman. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу книги, Привидні та хлібні.
Видавець: Бібліотека Нового Світу. www.newworldlibrary.com
Джерело статті
Привид і хліб: перестаньте падати на недоступних чоловіків і подумайте про здорові стосунки
Марні Фойерман
Психотерапевт, доктор Марні Фойерман, пропонує глибокі та проникливі поради для всіх, хто знову і знову опиняється у болючих та невдоволюючих стосунках. Вона пропонує пояснення та рішення, чому ми залучаємо та погоджуємось на погане ставлення, відчуваємо відсутність емоційних зв'язків у романтичних партнерів і часто відкидаємо хороших. Спираючись на науку про любов, нейробіологію та прихильність, а також на клінічному досвіді доктора Фейермана, ця книга допоможе вам зрозуміти, чому ви застрягли і як змінити ці моделі назавжди.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для того, щоб замовити цю книгу в м'якій обкладинці. Також доступний у виданні Kindle.
Більше книг на цю тему
Про автора
Доктор Марні Фойерман є ліцензованим шлюбним та сімейним терапевтом та ліцензованим клінічним соціальним працівником. Вона веде приватну практику та пропонує семінари, присвячені проблемам стосунків, шлюбу, невірності, побачень та розлучень. Будучи національно визнаним експертом у галузі відносин та шлюбів, вона брала участь у незліченних інтернет-ЗМІ. Відвідайте її веб-сайт за адресою https://www.drmarnionline.com/
