Відволікання чи покращення продуктивності? Х. Армстронг Робертс / ClassicStock через Getty Images
Ви любите слухати музику, коли працюєте?
Поставте це питання на вечірці, і, ймовірно, ви отримаєте кілька поляризаційних відповідей. Хтось скаже, що їм це подобається, стверджуючи це це покращує їх ефективність; інші скажуть, що знайшли відволікаючи увагу і не може ефективно працювати з музикою у фоновому режимі.
Як любителі музики і психологи, we хотів зрозуміти, коли це допомагає, а коли боляче слухати музику під час виконання завдань.
Цікаво, що наші дослідження виявили, що обидві ці точки зору можуть бути правдивими. Це просто залежить від того, яку роботу ви робите.
Розробка більш широких рамок
Дослідники досліджували, як музика впливає на виконання різноманітних завдань, починаючи з легкої атлетики до математика до читання. Вони також розглянули, чи впливає музика на продуктивність через такі фактори, як у слухача настрою або їх ємність робочої пам'яті.
Однак значна частина цього дослідження зосереджена на конкретному контексті або конкретних типах завдань. Ми хотіли розробити більш всеосяжну структуру, яка може застосовуватися ширше.
Тож у Недавнє дослідження, ми залучили учасників до нашої лабораторії для виконання різноманітних завдань. Вони включали просте завдання - пошук у списках слів та викреслювання слів, що містять букву „а”, - і більш складне завдання - запам’ятовування пар слів та згадування партнера до кожного слова. Деякі учасники виконували всі завдання мовчки, тоді як інші виконував завдання з інструментальною музикою яка була або голосною, або м’якою, і простою, або складною, остання означала музику з більшою кількістю інструментальних композицій.
A проста музична доріжка може включати один або два інструменти, його мелодія може змінюватися не дуже часто, і він може мати повільніший темп. Складна музикаоднак, він може включати велику кількість інструментів, може часто міняти мелодії і, як правило, матиме більш швидкий темп.
Тип завдання має значення
З нашого дослідження вийшло кілька ключових висновків.
Ми виявили, що учасники, які слухали просту музику або взагалі не виконували музику, виконували приблизно те саме для простого завдання. Однак учасники, які слухали складну музику, найкраще виконували це легке завдання.
І навпаки, учасники гірше виконували складніші завдання, коли слухали будь-яку музику, незалежно від складності чи гучності, порівняно з тими, хто не слухав жодної музики.
Що нам робити з цих висновків?
Ми припускаємо, що люди мають обмежені розумові ресурси, з яких може витягуватись як музика, так і завдання.
Ми можемо нудьгувати, і наш розум може блукати, коли ці ресурси недостатньо використані. Але ми також можемо стати надмірно стимульованими та відволікатими, коли ці ресурси перевантажені.
Не дивно, що, як правило, нам потрібно використовувати менше своїх розумових ресурсів, коли ми виконуємо легкі завдання, тоді як складні завдання вимагають більшої мозкової сили. Однак, оскільки ми можемо бути менш залученими під час легших завдань, існує більший ризик відійти. Музика може дати нам додатковий поштовх, який нам потрібен, щоб прорвати монотонність. Однак складні завдання вже вимагають багато наших ресурсів. Прослуховування музики може стати надмірним.
Тож оптимальна продуктивність повинна відбуватися, коли ми виявляємо «солодке місце», яке може залежати від типу музики та типу завдання.
Фактор особистості
Результати наших досліджень свідчать про те, що ефекти музики також можуть залежати від нашої особистості. У цьому ж дослідженні ми вивчали переваги учасників до зовнішньої стимуляції.
Деякі люди мають так зване “переваги зовнішньої стимуляції. " Це означає, що вони, як правило, шукають - і приділяють більше уваги - речам, що відбуваються в їх оточенні, наприклад, визначні пам'ятки чи звуки.
Тоді музика може висмоктувати більше розумових ресурсів у людей із сильними уподобаннями до зовнішньої стимуляції, тобто для таких типів людей може знадобитися більш делікатний баланс, коли вони слухають музику під час виконання завдань.
Підтримуючи це обґрунтування, ми виявили, що складна музика, як правило, погіршує навіть ефективність виконання легших завдань у людей, які мають сильні уподобання до стимулювання. Так само ми виявили, що будь-яка музика заважала виконувати складні завдання, коли люди мали сильні уподобання до зовнішньої стимуляції.
Отож, коротко: насправді може бути корисно покласти якусь музику, коли ви працюєте над тим, що вам здається відносно простим і повторюваним. Наприклад, один із нас підриває важкий метал під час аналізу базових даних. Інший із нас любить слухати блюзову музику, коли читає електронну пошту.
Однак музика може зашкодити, коли з’являється завдання, яке вимагає вашої повної уваги, тому, мабуть, найкраще вимкнути Iron Maiden або BB King, коли прийде час писати цей папір.
І, ймовірно, само собою зрозуміло, що те, що найкраще підходить для вас, може не підійти для людини, яка працює поруч із вами, - тому обов’язково підключіть ці навушники.
про автора
Мануель Ф. Гонсалес, кандидат наук у галузі промислово-організаційної психології, Коледж Баруха, CUNY та Джон Р. Айелло, професор психології, Rutgers University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
