Самогубство може бути благанням про допомогу, реакцією на психічні захворювання або останнім зітханням. Самогубство також може бути імпульсивною помилкою, запланованим кінцем життя або остаточним актом люті. Якою б не була причина, самогубство перевертає світи з ніг на голову.

Коли хтось загубив когось до самогубства, це може бути довгий, бурхливий шлях до миру із втратою. Майбутнє відчувається обтяженим болем та питаннями без відповіді. Але можна знайти спосіб піти далі і прийти до нового порозуміння.

Цей семиступеневий метод може допомогти вам знайти вихід із кролячої нори спустошення.

1. Розкажи свою історію

Історії допомагають нам бачити повну картину та розуміти ситуації з більш широкого погляду. Ваше завдання - розповісти свою історію цілком - і хорошу, і погану, і страшну. Роблячи це, ви даєте собі дозвіл передавати те, що застрягло у вас.

Для початку задайте собі такі запитання, як: "Якою була природа ваших стосунків?" та "Що відбулося з часом?"

В ідеалі, розкажіть свою історію вголос довіреній людині, яка погодиться не відповідати чи запитувати будь-яким чином, а просто засвідчити. Або напишіть свою історію та прочитайте її вголос. Запаліть свічки або сядьте біля струмка. Зробіть це священним моментом.

2. Володіти своєю частиною

Дозвольте собі чітко зрозуміти реальність ситуації зі своєю втраченою коханою людиною. Візьміть відповідальність за свій вибір або належите свою участь у стосунках і пробачте себе чи когось, до кого ви таїте гнів.

Знайте, що прощення - це прийняття, а не обов’язково згода чи схвалення. Ми всі люди і всі робимо помилки; важливим моментом є вчитися у них.

Знайдіть вдячність у новому розумінні і відпустіть із легким серцем.

3. Розбір темних моментів

Коли ми пережили кризу, нам потрібно висловити свій досвід.

Визначте свої моменти темряви, а також те, де ви знайшли внутрішню силу. Витягніть і вивчіть емоційні деталі, щоб рухатись уперед у своєму відновленні.

4. Подзвоніть своєму духу

Ми, люди, як правило, тримаємось; ми боремося зі змінами та конфліктами. Але з часом поступовий знос бере своє. У підсумку ми відчуваємо себе обтяженими невирішеними проблемами.

Вивчіть свої почуття і задайте собі питання "Що не вирішено?" Ваша мета - звільнити ці енергетичні думки та емоції та вирішити, як ви будете шанувати себе в майбутньому життєдайним способом.

Передзвонити духу непросто. Це може зайняти час і практику, і потребуватиме неодноразової уваги при вирішенні нових викликів. Знайдіть свій індивідуальний ритуал або процес мислення, який знову дає вам змогу укласти мир і стати в повноті.

5. Які уроки?

Досвід самогубств, що змінює життя, створює уроки, які можуть стати вікнами до самовідкриття. Визнаючи те, що ви тепер розумієте, чого раніше не робили - про себе чи кохану людину - з’являються нові перспективи та уявлення, які поміщають досвід у ширше ціле.

6. Зв’яжіться зі своїм коханим

Використовуйте медитацію, щоб відновити зв’язок із любов’ю, яку ви все ще поділяєте з людиною, яку втратили. Витратьте 20-30 хвилин, щоб спокійно посидіти, поклавши руку на серце, і, дихаючи, надішліть світло і любов своєму втраченому коханому.

Подумайте зіткнутися з коханою людиною або відчути його присутність. Покиньте будь-які очікування, але просто будьте присутні у любові.

Інший спосіб зв’язку - це знаки та символи, особливо ті, що спостерігаються в природі. Пам’ятайте про присутність коханої людини, коли побачите веселку, яструба чи певну квітку. Подумайте про це як про повідомлення, призначені для вас.

7. Складіть зобов’язання щодо миру

Проробивши попередні шість кроків, шануйте свій процес укладення миру самогубством таким чином, щоб нагадувати про те, що було і що є зараз.

Яким би способом ви не обрали пам’ять про свій досвід - це може бути написання обіцянки собі, створення візуального нагадування або пошук символу, який означає вашу подорож - нехай це означає вашу особисту відданість вибору миру, а не хаосу та внутрішньої війни . Дозвольте своєму серцю керувати вами. Цей процес робить вашу прихильність відчутною.

© 2014. Адель Райан Макдауелл. Всі права захищені.
Опубліковано White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Стаття Джерело:

Укладення миру із самогубством: книга надії, порозуміння та затишку
Адель Райан Макдауелл, доктор філософії

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon

Про автора

Адель Райан Макдауелл, доктор філософії, є практикуючим психотерапевтом і колишнім реагентом на "гарячі лінії" з більш ніж 30-річним досвідом роботи, допомагаючи клієнтам знаходити надію та рівновагу в умовах кризи, травм та горя. Найновіша книга доктора Макдауелла, Укладення миру із самогубством, розмовляє з тими, хто втратив кохану людину до самогубства, тими, хто розглядає можливість самогубства, а також тими, хто працює з пораненими та самогубцями. Адель також є автором Закон балансування: Роздуми, Медитації та подолання Стратегії сучасного швидкого круговертання і автор автору бестселера, 2012: Створення Вашого Власна зміна. Дізнайтеся більше на: AdeleRyanMcDowell.com та AdeleandthePenguin.com.