Скарги часто ковзають у двері майже непомітно. Скарги підлі. Скаржиться люблять маскуватися як щось, що здійснює контроль або владу над ситуацією. Ха! Це ілюзія, напевно.
Скарги відволікають увагу від усього доброго, що розкривається. Це так, ніби скарга накладає маску на наш зір: занадто зайняті виявленням того, що не так, усі речі, які правильно рухаються. Хоча за скаргою стільки мотивацій, підключення до власної причини скарги є ключовим фактором для звільнення місця для меду в серці.
Ваш вибір: зосередьтеся на тому, що пішло правильно, а що пішло не так
Запросити комплімент може бути так просто, як зосередити увагу на тому, що пішло правильно з обставиною, а не на тому, що пішло не так. Обставини, менш ідеальні, забезпечують власне навчання: наступного разу зробіть це по-іншому. Уявіть собі задоволення пристрасно ставитись, коли ви висловлюєте все, що відбувалося на роботі, у поїздці на роботу, коли ви зупинялися на ласощі або насолоджувались розмовою з другом.
Старий друг був у періоді переповненості. Оскільки вона живе в іншому штаті, я не був пов’язаний з її викликом, я лише знав, що вона іноді була лаконічною і за кілька тижнів не відповідала на електронну пошту.
Я практикував те, що я вважаю, зосереджуючись на тому, що правильно в певних обставинах. Замість того, щоб скаржитися їй на те, що я відчуваю - не помічаю - я створив список "Десять речей, які мені подобаються в тобі", і до кінця збірки я згадав, наскільки насичені її дні, і з легкістю відійшов від скарг.
Ось список, який я надіслав їй:
Десять речей, які мені подобаються у вас
- Ваш зір ясний.
- Ваше вухо налаштоване і справжнє.
- Ви смієтеся лише тоді, коли це смішно.
- Ти робиш цинізм м’яким.
- Ви глибоко співчуваєте.
- Ви готові припинити підтримувану віру заради магічного можливого.
- Ви кажете: "Давай, ми всі тут дорослі", і ви насправді це маєте на увазі.
- Ти не стримуєш добра.
- Ви хочете змінити ситуацію.
- Ти все-таки щось зміниш.
Десять речей, які вподобав мій друг про мене
Я, звичайно, був здивований, отримавши версію мого друга для мене.
- Ваше бачення відточене.
- Ви забираєте час, необхідний для розмови.
- Ви витрачаєте час, необхідний для написання.
- Ви не поспішаєте послухати і переконайтеся, що слухач знає, що ви слухаєте.
- Ви щедрий своїм часом і енергією і ...
- Ви робите більше малих і великих вчинків доброти, ніж будь-хто інший, кого я знаю.
- Ви пояснюєте в даний момент таким чином, щоб мінімізувати непорозуміння.
- Ви смієтеся з моїх жартів.
- Ви розумієте, що я скажу ще до того, як зроблю це.
- Ваша робота - це молитва, яка впливає на життя багатьох.
Вшанування того, що йде добре
Яке протиотруту для скарги. Або загальне нездужання. Я помітив, що скаржуся. Я змінив своє ставлення і отримав несподівану відповідь.
Який чудовий поворот! Замість того, щоб зосередитись на тому, що, на мою думку, відбувається не так, як хотілося б, я помітив і вшанував все, що йшло добре. Результати були дуже позитивними. Це одна з найцінніших частин спілкування, яку я маю. Я зберігаю обидва повідомлення у своїй поштовій скриньці і читаю їх у дні, коли хочу, щоб мене підбадьорили. Це демонструє силу схильності до компліментів щодо скарги.
Створення альтернативної дії скарзі
Коли я схильний скаржитися, я прошу себе спочатку розглянути мої альтернативи. Я дивуюсь собі, чому я відчуваю імпульс скаржитися і що я міг би насправді досягти, скаржившись.
Подання скарги чи висловлення її інколи є життєздатною дією. Іноді. Частіше це як піднята рука когось, хто сидить у моєму внутрішньому першому ряду і хоче звернути увагу всього класу. Я закликаю цього студента першого ряду всередині себе і поспілкуюся, перш ніж озвучувати скаргу зовні.
Я обов’язково даю собі трохи YAY, коли створюю альтернативну дію, щоб просто скаржитися.
© 2012 Мері Енн Радмахер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Стаття Джерело:
Мед у вашому серці: способи побачити та насолодитися простими добрими речами
Мері Енн Радмахер.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.
Про автора
Мері Енн Радмахер - письменниця та художниця, яка вразила серця багатьох своїми популярними листівками, книгами, плакатами, журналами та подарунковими книгами. Вона проводить семінари та письмові семінари з питань повноцінного, творчого та збалансованого життя. Вона є автором Нахиліться вперед у своєму житті та Живи сміливо. Вона живе зі своїм чоловіком поблизу Сіетла, штат Вашингтон. Відвідайте її в Інтернеті за адресою www.simplyaninspiredlife.com or www.maryanneradmacher.net.
