Дослідження показують, що лише 10 хвилин медитації на день можуть підвищити фізичну, розумову та емоційну обізнаність студентів. (Шаттерсткі)

Швидкі темпи ділового світу - де конкуренція є правилом, а рентабельність інвестицій вирішує все - можуть бути складними для студентів бізнесу.

Очікується, що вони знатимуть правила ведення бізнесу навиворіт, але їм також потрібно навчитися володіти своїми емоціями, щоб забезпечити ефективне та етичне прийняття рішень.

Традиційна бізнес-освіта надає студентам мало можливостей для виховання емоційної стійкості, емпатії та етичного прийняття рішень. Включення медитації до навчальної програми може бути внеском у виправлення цього.

Попередні результати дослідження, проведеного зі студентами бізнесу в Університеті Саймона Фрейзера, показують, що навіть 10 хвилин медитації в класі можуть поступово підвищувати рівень фізичної, психічної та емоційної обізнаності учнів.

Чи може медитація допомогти всім студентам - від початкових класів до університетів - стати більш спокійними, спокійними та тими, хто приймає рішення?

Позитивність, креативність, зв’язок

Наше дослідження, проведене з 93 студентами третього курсу ділової етики у 2016 році, показало, що студенти, які медитували в класі, зазнали змін у своєму мисленні та поведінці.

Спочатку цим студентам було складно керувати своїми “мавпячими умами” під час 10-хвилинної медитації.

Цікаво, що завдяки практиці тривалістю три місяці 10 хвилин стали для них короткими, і вони почувались спонуканими займатися більше вдома.

Для більшості студентів медитація була першим досвідом, і поступово вони почали відчувати спокій і спокій. Медитація дозволяла їм краще пізнати себе, допомагаючи їм почуватися більш розслабленими та спокійними. Здавалося, це підвищило рівень фізичної, розумової та емоційної обізнаності учнів.

Більше того, студенти також повідомляли про сновидіння, бачення та відчуття спокою під час медитації.

Більшість опитаних студентів сказали, що їм подобається медитація, і вони радіють, що можуть відвідувати курс.

Поліпшення самопочуття дітей

Медитація не тільки для дорослих. Дітям та підліткам це також вигідно. Дослідження показують, що медитація в класі допомагає учням стати більш цілеспрямованими, спокійними, тихими, влаштованими та відпочившими - надаючи їм можливість навчитися розслаблятися і розмірковувати.

Медитація не просто допомагає дітям почуватися розслаблено; нейронаука припускає, що вона змінює структуру та функції мозку. (Шаттерсткі)

Дослідники з Університетів Удіне та Риму в Італії вивчали вплив навчання медитації уважності на групу з 16 здорових дітей початкової школи віком від семи до восьми років.

Вони це виявили Навчання медитації покращило увагу дітей та зменшило такі проблеми, як внутрішнє страхування, відхід від соціальних груп, тривога та депресія, поліпшення їх психологічного самопочуття.

Десять-12 хвилин медитації також підвищує позитив і креативність серед студентів - за рахунок зменшення неспокою, нервозності та роздратування - згідно з дослідженнями Роттердамської школи управління університету Еразма.

Що ще важливіше, 10 хвилин медитації щодня можуть нам це дозволити зв’язати з собою, ознайомтесь із нашими найглибшими почуттями і складіть кращі плани на майбутнє.

Зміни в головному мозку

На фізіологічному рівні дослідження показують, що медитація може зменшити стрес, біль, тривогу, серцево-судинні захворювання та безсоння.

Також медитація врівноважує артеріальний тиск і пульс, покращує дихання та пізнання.

Висновки неврології також свідчать про те, що мозок може бути змінений структурно та функціонально шляхом регулярної практики медитації - що призводить до вдосконалення емоційні та психічні стани.

Ми також неофіційно поговорили з доктором Діпаком Чопра, адвокатом альтернативної медицини, публічним спікером та письменником, під час конференції в Тосконі, штат Арізона, у 2016 році. Він представив регулярну медитацію як найважливіший фактор його харизматичної особистості та високого рівня енергії в контексті свого надзвичайно насиченого та соціально відданого життя.

Крім того, є безліч досліджень, які показують, що найбільші наслідки медитації відчувають ті ділянки мозку, за які відповідає щастя і позитивних почуттів.

Питання про прихильність

Вищезазначена дискусія дає уявлення про потенціал практики медитації для студентів різного віку.

Для практики медитації не потрібне будь-яке складне обладнання, інфраструктура, система підтримки або гроші. Це вимагає лише прихильності - щодня присвячувати щонайменше 10 хвилин. І невеликий простір, щоб зручно сидіти або стояти.

Медитація як частина регулярного навчання може відігравати важливу роль не тільки в тому, щоб дати можливість студентам підвищити свою самосвідомість, але і в якійсь мірі змінити свою точку зору.

Ми вважаємо, що настав час школам усіх рівнів визнати практики медитації важливою частиною будь-якої навчальної програми - задля переваг учнів та суспільства.

Про авторів

Томас Кулхем, викладач, бізнес-школа Біді, Університет Саймона Фрейзера, Університет Саймона Фрейзера та Неха Шивхаре, доцент, Інститут освіти Даялба, Індія; Товариш, Університет Саймона Фрейзера

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon