Зображення на Саджад Саджу

Що б ви не робили або мріяли, що зможете, починайте це.
Сміливість має в собі геній і силу, і магію.
                                                         - Йоганн фон Гете

Хотіли б ви розвести багаття і завантажити його кожною дієтою з низьким вмістом жиру, без вуглеводів, нічого не смачного, яку ви коли-небудь пробували, а потім запалити її всіма порожніми обіцянками покласти край вашим проблемам із вагою? Вперед. Вони вам більше не потрібні.

Враховуйте це: 167 мільйонів чоловіків і жінок у Сполучених Штатах у будь-який момент сидять на дієті. Якщо така кількість людей намагається вирішити проблему, але вона не працює, щось не так з так званим рішенням.

На відміну від того, що говорять прихильники дорогих режимів харчування, ці дієти не можуть працювати довго, незалежно від того, скільки у вас сили волі. Чому? Тому що їм бракує істотних зв’язків. Навіть вчені, які досліджують ліки для схуднення, визнають, що вони ніколи не зможуть гарантувати ті самі результати у людей, що і у тварин, оскільки фактор емоцій завжди має значення.

Отже, ваше рішення полягає не в наступній чарівної таблетці чи дієті, а в тому, щоб досягти балансу між вагою та емоціями.

Ви можете досягти цього балансу, але спочатку вам доведеться кинути виклик вашим переконанням щодо схуднення. Кинути виклик таким глибоко переконаним переконанням може бути непросто. Ці переконання були підкріплені багатомільйонною дієтичною індустрією, яка базує свій успіх на вашому невдачі. Переконавши вас у тому, що ваші попередні дієти на дієтах не спрацювали, оскільки ви або не спробували їх план, або не мали сили волі залишитися на ньому, ви зможете взяти участь у наступній покупці.

І все-таки озирніться навколо. Скільки людей ви знаєте, хто розпочав ці плани і довгостроково втрачав вагу? Можливо, не надто багато. Більшість повертають всю свою вагу протягом півроку до року.

Ви не можете зупинити проблеми з вагою за допомогою дієти, і проста доза сили волі більше, ніж лише сила волі виправить зламану ногу. Реклама змушує вас думати, що майже всі мають успіх, і налаштовує вас почуватися ізольованими, якщо ви цього не робите. Але більшість людей подібні до вас. Потрібно лише оглянути продуктовий магазин, переглядаючи прохід із замороженою їжею, або поглянути на інших у будь-якій програмі схуднення. Ви пов’язані з цими іншими людьми, які борються зі своєю вагою так, як ви ніколи не уявляли. Подібність виходить далеко за межі вашої стурбованості зовнішнім виглядом.

Ваша сьогоднішня задача - відкинути старі вірування та по-іншому поглянути на проблеми ваги. Замість того, щоб припускати, що з вами щось не так, припустіть, що ви не мали повного пакету інформації.

Підключення до джерела всього цього

Ваша вага може бути прив'язана до ситуацій, з якими ви думали, що мали справу. Хоча ви, можливо, вийшли за їх межі завдяки власним внутрішнім силам, рішучості та схильності ставити потреби інших перед своїми, затяжні емоції можуть залишатися пригніченими та зробити вас вразливими до їх виверження пізніше. І в той пізній час, на жаль, ви не маєте жодного зв’язку з тим, коли і чому вони вперше виникли, і, отже, ви менш здатні з ними щось зробити. Це сценарій, який повертає вас до їжі, незалежно від того, наскільки рішуче ви дотримуєтесь нової дієти.

Проблеми з вагою мають початкове місце, і повернення до цього місця може допомогти вам їх покінчити. Часто насіння при проблемах ваги висаджують в дитинстві і ростять поступово з роками. Вони можуть виникати через неправильне сприйняття. Можливо, ви виросли з відчуттям, що ніколи не відповідали очікуванням батьків або що вас задушило їхнє поглинання та контроль у вашому житті, якими б добродушними вони не були. Як одна молода жінка описувала свої стосунки, "я не знала, чим закінчилася моя мати, і я почала". Або, можливо, ви постраждали на іншому кінці цього спектра, в домі, де батьки або були відсутні через розлучення чи роботу, або були фізично присутні, але емоційно недоступні.

Якщо ви приїхали з дому з алкоголем або зловживаєте, ваш ризик мати проблеми з вагою вищий, оскільки в емоційно хаотичних будинках може існувати сильна тенденція маскувати проблеми, а не власні почуття. Їсти чи не їсти може допомогти вам дистанціюватися від болю. Зростаючи, можливо, від вас очікували взяти на себе дорослі ролі. Можливо, ти ніколи не мав шансу бути дитиною. Можливо, ви були "чоловіком дому" або навіть сурогатним подружжям чи батьком. Якщо ви були дитиною, яку очікували виступи у дорослому світі, ви пропустили важливі етапи розвитку. Як правило, діти погано функціонують, коли вони намагаються виконати роль дорослого, і вони можуть зазнати емоційних збитків, які слідують за ними у зрілому віці.

Суспільство може створити стрес і втрати, якщо ви були дитиною, яка спочатку мала навіть трохи зайву вагу. Діти нерідко висміюють і викривляють надмірну вагу дитини. Батьки, намагаючись захистити дитину, можуть чинити великий тиск, щоб схуднути. Неважливо, чи маєте ви вагу в 102 кілограми чи один. Відчуття тиску через вагу спотворює, як ви дивитесь на своє тіло, створюючи почуття невпевненості та нещастя.

Обмін сильними сторонами та надією

Люсі, успішна жінка в кар’єрі, почала звертатися до їжі, щоб заповнити зяючу діру в її серці, коли її мати померла. Незважаючи на те, що її сім'я намагалася заповнити порожнечу, життя десятирічної дівчини ніколи не буде колишнім. Ніколи більше вона не могла взяти телефонну трубку і зателефонувати мамі, коли вона мала потребу в ній, ніколи більше не слухати її сміх, не грати з нею божевільних ігор і не довіряти важливих секретів. Змінилися і стосунки в її родині. Горе її батька та стрес, що залишився одиноким батьком, забрали його. Порожнеча і самотність були величезні, і Люсі намагалася наповнити їх їжею.

З віком вона також зверталася до людей з тим самим сподіванням: щоб вони могли забрати самотність і заповнити порожнечу, що залишилася, коли її мати померла. Вона впала в модель негативних стосунків з чоловіками, які здавались емоційно доступними на поверхні, але яким насправді мало що дати. Вона втратила себе на роботах, які не давали їй нічого взамін, проте вона залишалася поза почуттям вірності та прагненням старатися більше. Вірність давала їй фальшиве відчуття близькості, почуття, про яке вона прагнула з часу смерті матері.

дедалі більше покладалася на їжу для заспокоєння, навіть не підозрюючи, що відповідь на її проблеми із вагою полягає у розкритті їх походження. Натомість вона безуспішно пробувала одну дієту за іншою, поки не зрозуміла, що їй потрібно зробити перший крок у струшуванні старого альбатроса: оскаржуючи свої переконання, перший із десяти кроків до свободи.

Десять кроків до свободи

1. Киньте виклик своїм давнім переконанням про себе, свою вагу та вирішення проблем.

2. Візьміть на себе відповідальність, щоб зняти своє минуле з тарілки.

3. Спаліть своє негативне сміття з саморозмов.

4. Визначте свої почуття та проаналізуйте їх мету; тоді вживайте відповідних дій, щоб доглядати за собою.

5. Дізнайтеся, де взяти контроль - і коли його відпустити.

6. Власні, а потім відпустіть свої втрати.

7. Змусьте злість працювати на вас: Визначте, як ваші ідеї про гнів та лють формувалися у вашому оточенні, коли виростаєте, і дізнайтеся більш ефективні способи висловити себе сьогодні.

8. Визнайте наявність хімічних реакцій, які впливають на вашу вагу.

9. Виберіть стратегічний план харчування, який відповідає вашим унікальним потребам та стилю життя.

10. Перегляньте свій прогрес, візьміть до відома ваші зміни та святкуйте себе!

Передруковано з дозволу видавця,
Видання за межами слів. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Джерело статті

Сенс тіла: Збалансування ваги та емоцій
Бранда Кроуфорд-Кларк.

У цій книзі ви збираєтеся навчитися зникати проблем із вагою, але вона не включатиме традиційні божевільні дієти, диво-лікування та інші порушені обіцянки. Він включатиме стратегічний, чутливий до тіла підхід, наповнений інформацією, новими інструментами та важливими життєвими зв’язками. Вас попросять виділити трохи емоційного поту, але ви зрозумієте негайну вигоду в повсякденному житті. Цілком чесно, перш ніж скинути кілограми, ви спочатку почнете втрачати емоційне сміття, запоруку стійкої втрати ваги або стабільності ваги. Будь-який інший підхід є рецептом марності.

Інформація / Замовлення цієї книги. (2-е видання)

Про автора

Бренда Кроуфорд-Кларк була радником року у Флориді в 1994 році і є національним сертифікованим та ліцензованим радником з питань психічного здоров'я. У своїй восьмирічній приватній практиці вона спеціалізується на таких питаннях, як вага, сімейні стосунки та переходи. Вона була медичною письменницею Tulsa Tribune та редактором журналу "Фітнес". Відвідайте її веб-сайт: http://www.forgetaboutdiets.com