Батьки можуть використовувати мову, спрямовану на подолання, яка підкреслює активну роль, яку діти та дорослі беруть разом, щоб сприяти тому, щоб справи йшли добре.
Щороку восени батькам доручається керувати переходами до школи. Зазвичай це означає покупку або збирання шкільного приладдя чи сезонного одягу, реєстрацію на заняття чи допомогу дітям впоратися із хвилюванням чи турботами, що повертаються до школи. Але з COVID-19, початок цього навчального року відчувається зовсім інакше.
Наші дослідження показують, що завдяки COVID-19, батьки та діти відчувають більший рівень тривоги та стресу. С спірний а іноді перенесення інформації щодо цього процесу ці відчуття невизначеності можуть посилюватися.
Батьки та діти можуть відчувати Нервовий щодо зараження та поширення COVID-19 у школі, розчаровані неясними планами відновлення та скептично ставляться до того, чи здатні діти дотримуватися соціальних дистанцій та маскувати протоколи.
Хоча рівень тривожності та стресу може бути високим, батьки відіграють важливу роль, допомагаючи дітям справлятися, заохочуючи позитивний перехід до школи та допомагаючи зменшити тривогу та занепокоєння дітей.
Проведіть чесні та відкриті дискусії
У психології ми використовуємо фразу: «те, проти чого ти опираєшся, наполягає”, Щоб описати, як уникнення важливих дискусій насправді може призвести до більш стійкого почуття тривоги у дітей.
Важливо мати чесні, фактичні та відкриті розмови з Вашою дитиною про COVID-19 та його наслідки для повернення до школи. Пристосуйте глибину і широту розмов на основі вік вашої дитини і рівень зрілості.
Батьки можуть допомогти дітям та молоді визначити свою роль у забезпеченні безпеки. (Шаттерсткі)
Наприклад, з молодшою дитиною від 1 до 3 класів ви можете витратити якийсь час на розмову про те, що може виглядати по-іншому цього року. Їх клас може бути меншим і для вчителів та вихователів може бути в масках. Позакласні заходи або звичайні шкільні заходи (такі як деякі форми музики) може бути скасовано.
Для старших дітей ви можете запитати, чи є щось конкретне, що їх турбує чи хвилює, і поговорити про це з ними.
Ви можете допомогти дітям та молоді визначити свою роль у забезпеченні безпеки - наприклад, уникати дотику до обличчя, миття рук чи використання дезінфікуючого засобу для рук та триматися на відстані від інших. Використовуйте мову, спрямовану на подолання, яка підкреслює активну роль, яку виконують діти, молодь та дорослі, щоб переконатися, що справи йдуть добре (дотримуючись інструкцій, дотримуючись гігієни), а не зосереджуватися на речах, які не в їх контролі (наприклад, якщо студент отримує COVID-19).
Назвіть страхи, щоб приборкати страхи
Як дитячі клініцисти, ми часто закликаємо батьків використовувати “назвати-приручити-це”Стратегія. По-перше, батьки можуть допомогти своїй дитині визначити їхні проблеми, запитуючи її про те, що їх хвилює. Тоді батьки можуть допомогти своїй дитині “назвати” хвилювання чи занепокоєння, позначивши це. Наприклад, молодші діти можуть назвати свій страх турботливим монстром. Просто позначення емоцій як тривоги може бути корисним для старших дітей та підлітків.
Найменування турботи часто допомагає приборкати страх, допомагаючи дітям зрозуміти, що вони відчувають. Це також дає батькам та дітям загальну мову емоцій, яку можна використовувати в подальших дискусіях, а також надає можливість батькам надати емоційну підтримку та стратегії подолання. Ці стратегії включають глибоке дихання та використання мови, орієнтованої на подолання, на кшталт: "Мені стає краще, коли я говорю про свої хвилювання".
Діти часто хочуть запевнити, що їхні страхи не збудуться. Батькам може бути спокусливо сказати: "Все буде добре!" або "Ніхто не захворіє!" Але такі слова можуть перешкодити дітям зіткнутися зі своїми страхами та розвинути навички вирішення проблем та подолання. Вони також можуть перешкодити дітям приймати профілактичні заходи COVID-19 (наприклад, соціальне дистанціювання), оскільки вони можуть сприймати ризик як низький або його взагалі не існує.
Визнайте та підтримайте свою дитину через дискомфорт, що деякі речі можуть бути поза нашим контролем, і що найкраще зосередитись на тому, що ми можемо контролювати.
Слухайте, перевіряйте, допоможіть вирішити проблему
Коли ваша дитина висловлює (або демонструє), що вона бореться, почніть з уважно вислуховуючи їх турботу. Приберіть пристрої, щоб ви могли забезпечити неподільну увагу. Тоді спробуйте перевірка емоцій вашої дитини зробивши турботливу заяву, яка відображає те, що вони щойно сказали, наприклад: "Я розумію, чому ви переживаєте з приводу повернення до школи, особливо коли через COVID-19 відбувається стільки змін". Визначення причин, чому ваша дитина може почуватись занепокоєною чи тривожною, змусить її почувати себе зрозумілою.
Допоможіть своїй дитині зіткнутися зі своїми страхами, сприяючи вирішенню проблем. Разом визначте декілька можливих рішень, а потім допоможіть їм визначити, яке рішення здається найкращим. Ви можете обговорити різні варіанти або рішення рольових ігор, щоб допомогти дитині зміцнити впевненість. Заохочуйте свою дитину випробувати рішення в реальному житті та обговорити, чи воно діє. Якщо ні, спробуйте вибрати інше рішення для тестування!
Зосередьтеся на тому, щоб справи йшли добре
Важливо визнати дитячі турботи та занепокоєння, але батьки також повинні спонукати своїх дітей зосередитись на тому, чого вони можуть з нетерпінням чекати. Діти, ймовірно, раді бачити друзів, однолітків чи вчителів особисто. Вони можуть позитивно передбачити повсякденний шкільний режим і пишатися своєю роллю студента або мінімізацією ризиків, пов'язаних з COVID.
Перед початком школи ви можете запитати: "Чого ви з нетерпінням чекаєте у перший день навчання?" або "Що ви пропустили в школі?" Як тільки школа почнеться, ви можете запитати: "Що було найкращим, що сталося сьогодні?"
До або після школи залучайте дитину до запланованих або спільних занять. (Шаттерсткі)
Побудуйте передбачувану рутину
Зазвичай речі, якими ми можемо керувати, змушують нас почуватися в безпеці, оскільки вони передбачувані, тоді як речі, які виходять з-під нашого контролю, можуть призвести до почуття тривоги, оскільки вони непередбачувані.
Один із способів, як батьки можуть допомогти дітям сформувати почуття безпеки та безпеки під час COVID-19, - це створення передбачуваного розпорядку дня, починаючи з послідовного часу прийому їжі, прокинувшись і лягаючи спати.
До або після школи залучайте дитину до запланованих спільних заходів, таких як приготування сніданку, спільне читання або відвідування парку.
Моделюйте спокійну поведінку
Це нормально, коли батьки почуваються невпевнено і переживають. Однак, наскільки це можливо, намагайтеся моделювати спокійне та впевнене ставлення до повернення до школи для вашої дитини та використовуйте веселі, позитивні повідомлення при прощанні та співпереживання, коли відповідаєте на істерики, протести чи плач.
Дослідження показують, що це діти помічають, як почуваються їхні батьки, і сприймають тонкі підказки, такі як перелякана міміка чи обережні тони голосу.
Батьки, які піклуються про власне благополуччя та психічне здоров’я, можуть краще піклуватися про своїх дітей - тож будьте доброзичливі до себе і шукайте тих, до кого ви можете звернутися, коли ви боретеся чи турбуєтесь у цих безпрецедентних обставинах. Ви також можете звернутися до служб психічного здоров’я.
Хоча цього року перехід до школи відрізняється, ми можемо допомогти дітям відчути оптимізм, вислуховуючи та перевіряючи їхні занепокоєння, навчаючи їх справлятися зі стратегіями, переглядаючи протоколи безпеки та підтримуючи їх, коли їм важко. Зрештою, наші діти потребують, щоб ми проклали шлях до успішного переходу до школи та розвивали навички, необхідні протягом усього життя для орієнтації на завдання.
Про авторів
Джессіка Кук, докторант кафедри психології, Університет Калгарі; Ніколь Расін, докторант, психолог, Університет Калгаріта Шері Медіган, доцент, канадський кафедра дослідників детермінантів розвитку дитини, Центр Оверко при Дослідницькому інституті дитячої лікарні Альберти, Університет Калгарі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
