[Примітка редактора: Хоча ця стаття стосується спеціально куріння, її розуміння та поради можна також застосувати до інших «звикань до звикання», таких як переїдання, недоїдання, азартні ігри, зловживання алкоголем чи наркотиками, накопичення, цукор, покупки, самокалічення тощо. ... і т. д. Просто замініть у статті слово "курець" або "куріння" будь -якою залежністю, яка стосується вас.]

Хоча цілком ймовірно, що курець має на увазі інших людей, коли вони складають список причин для відмови, в кінцевому підсумку той, хто кинув паління, повинен зробити це самостійно. Як би ви відчайдушно не хотіли, щоб інша особа кинула, вона - головна.

Якщо відмова від куріння робить інших людей єдиною причиною відмови, вони, швидше за все, зазнають невдачі. Тож відійдіть від повідомлень «зроби це за мене» та «зроби це за дітей». Егоїстична мотивація є потужною, і вона повинна з’явитися, перш ніж робити це для інших.

Відмова від когось іншого: Що робити, якщо ви на них розлютилися?

У стосунках, якщо одна людина кидає виключно заради іншої людини, існує небезпека, що куріння стане зброєю у стосунках. Отже, якщо у подружжя є сварка, наприклад, або одна з них засмучена чимось, що зробила інша, людина, що кидає, може повернутися до куріння просто з неприємності, розчарування чи розчарування.

Подібним чином, робити це для дітей - це добре, якщо діти зводять усіх з розуму і є егоїстами (як можуть бути всі діти), курець не думає "до біса" з цим і не тягнеться до сигарети. Сказавши це, діти можуть чинити потужний тиск на батьків, щоб вони не палили, і, оскільки жоден з батьків не хоче, щоб їхня дитина курила, більшість батьків прагне бути зразком для некурящих. Тому що діти курців частіше самі стають курцями. Крім того, хто охоче захоче піддати своїх дітей чи подружжя пасивному курінню та випаровуванням?

Соціальні, фінансові та медичні причини: потужні мотиватори

Робити це заради себе, з соціальних, фінансових та медичних причин є надзвичайно спонукальним фактором, а знання того, що й інші виграють, - це справжня черевиця.

Звісно, ​​що відмовлятися від вагітності - це одна з тих виняткових ситуацій, коли потреби іншого можуть випереджати ваші. Знання ризиків тютюнового диму для майбутньої дитини (низька вага при народженні та підвищена схильність до хвороб, синдрому раптової немовляти та проблеми з навчанням) повинні належати до найвищих безкорисливих причин відмови від куріння.

Винагорода та заохочення

Тут ми не недооцінюємо силу винагород та заохочень. Якщо відмова від доброї справи підштовхне кохану людину, поспішайте. Допоможіть їм створити власну сторінку збору коштів за адресою www.justgiving.com та запросити інших спонсорувати відмову.

• Скажіть: зробіть це для себе; тут ти маєш значення.
  
  
• Не кажіть: думайте про мене/дітей/інших людей.

© 2011 Бен [C] Флетчер та Карен Пайн.
Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Всі права захищені.

Ця стаття була адаптована з дозволу книги:

Любіть не палити: робіть щось інше
Карен Пайн та Бен Флетчер.

Люблю не палити використовує науково перевірені психологічні методи, щоб навчити ваш мозок передбачати різні винагороди; поміняйте старі звички на нові, що оживляють; і вивчіть нові способи зняти стрес і отримати більше задоволення від своїх днів. Відмова від куріння не повинен бути кошмаром. Забудьте про силу волі та відступ - шість тижнів ЛЮБОВ НЕ КУРИТИ Програма допоможе вам піти назавжди, а також дасть вам інструменти для повернення своєї життєвої пристрасті.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.

Про авторів

Карен Пайн та Бен Флетчер є професорами психології в Університеті Хартфордшира у Великобританії, а також відомими експертами з питань модифікації поведінки. Їх Зробіть щось інше Ця техніка мала величезний успіх, допомагаючи людям схуднути, боротися зі стресом та покращувати здоров’я та самопочуття. Відвідайте www.lovenotsmoking.com, де ви можете приєднатися до групи Карен та Бена у Facebook, щоб отримати підтримку, поради та ідеї. А коли ви вже навколо, додаток Love Not Smoking дасть вам миттєве натхнення, методи боротьби з тягою та навіть щось, щоб зайняти ваші посмикувані пальці!