* Відеоверсія також доступна на нашому сайті YouTube канал. Будь ласка, відвідайте та підпишіться.
Слухайте аудіо/mp3 версію тут:
Щоденне натхнення Марі Т. Рассел
Основна увага сьогодні: Я самоконтролюю і повертаю свій розум у сьогодення.
Думки, які хаотично крутяться у вашій голові, можуть бути вашим найлютішим ворогом. І якщо ми не знаємо, які шкідливі думки крутяться в нашій голові, як ми можемо їх змінити? Отже, першим кроком у розвитку співчутливого мислення є виявлення того, що відбувається з нашою «розумовою балаканиною».
Ми починаємо зі спостереження за тим, що думаємо, говоримо і робимо. Звучить легко? Не завжди. Включаючись у наші повсякденні справи, ми, як правило, дозволяємо нашим думкам переходити в «режим автопілота», і це дозволяє «мавпячому розуму» взяти верх. Це може привести нас до думок та емоцій, які є не тільки безжалісними, але іноді й зовсім шкідливими.
Лінн Хендерсон, в Робочий зошит «Сором'язливість»., пропонує встановлювати таймер із випадковими інтервалами для вибіркової перевірки, де в цей момент зосереджено ваш внутрішній фокус. Пам’ятайте про те, що під час самоконтролю потрібно проявляти співчуття та доброту. Мета – усвідомити, а не розвинути почуття провини чи сорому. Просто зупинившись, щоб звернути увагу на те, де знаходиться ваш розум у будь-який момент, допомагає повернути вас у теперішній момент.
Сьогоднішнє щоденне натхнення взято зі статті InnerSelf.com:
Розвиток милосердного мислення
Автор: Марі Т. Рассел
Це Марі Т. Рассел, видавець InnerSelf, бажає вам дня усвідомлення (сьогодні та кожного дня)
Приєднуйтесь до мене завтра ще раз для Щоденного Натхнення та фокусу дня.
Сьогодні ми самоконтроль і повернення наших розумів до сьогодення.
* * * * *
Щоденні натхнення цього тижня створені з:
КНИГА: Робочий зошит про сором'язливість
Робочий зошит про сором’язливість: візьміть під контроль соціальну тривогу за допомогою свого милосердного розуму
автор Лінн Хендерсон.
Сором’язливість розвивалася як емоція протягом тисячоліть і може бути корисною за деяких обставин. Однак це може стати проблемою, коли заважає досягненню життєвих цілей, переростає в соціальний тривожний розлад або призводить до «вивченого песимізму», легкої депресії і навіть «вивченої безпорадності». Таким чином, сором’язливість і сором часто заважають нам реалізувати свій потенціал і від щирого серця спілкуватися з іншими.
Немає нічого поганого в тому, щоб бути сором’язливим – це природна емоція, яку може випробувати кожен. Але якщо сором’язливість негативно впливає на ваше життя, посібник із сором’язливості може допомогти вам підвищити впевненість у собі.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
про автора
Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.
Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com
