Біль у попереку є найбільшим джерелом глобальної інвалідності, випереджаючи майже 300 інших станів, що призводить до величезних витрат на охорону здоров’я та страждань. І наслідки виходять далеко за межі болю, слабкості та скутості - вони також мають величезний вплив на соціальне та сімейне життя хворих.

Багато людей з болями в попереку погано справляються з цим через неправильну пораду - і багато непотрібних міфів про те, що таке біль у спині, і що з цим потрібно робити. Медичні працівники у всьому світі розмовляють з пацієнтами, які думають, наприклад, що біль у спині може пошкодити спину. Це не завжди так. Вага доказів показує, що багато припущень щодо болю в попереку є хибними і, що ще більше, можуть бути шкідливими. Нижче наведено кілька найпоширеніших помилок.

1. Переїзд посилить біль у спині

Не бійтеся скручування і згинання. Важливо продовжувати рух. М’язи, що знаходяться в спазмі, через біль розслабляються, коли обережно рухаються і розтягуються. Поступово збільшуйте, скільки ви робите, і залишатися в русі.

2. Уникайте фізичних вправ (особливо силових тренувань)

Біль у спині не повинен заважати вам насолоджуватися фізичними вправами або регулярними заняттями. Насправді, дослідження виявили, що продовження цього може допомогти ти стаєш швидше - включаючи силові тренування. Усі вправи є безпечними за умови поступового нарощування інтенсивності і не відразу повернення до попереднього рівня фізичних вправ після гострого епізоду болю.

3. Сканування точно покаже, що не так

Існує погана кореляція між результатами сканування та джерелами болю. Більшість дорослих без болю в спині матимуть зміни в анатомії хребта, які є видимими віковими адаптаціями, які не викликають жодних проблем (вони є хребетним еквівалентом шкірних зморшок, видимим, але не джерелом болю). Знайти функцію сканування хребта, яка сильно пов'язана з болем або серйозною загрозою для здоров'я, є надзвичайно рідкісні (менше 1%).

4. Біль дорівнює пошкодженню

Це був усталений погляд, але останні дослідження змінили наше мислення. Рівень болю дуже мало пов'язаний з пошкодженням хребта і більше пов'язаний з вашим несвідомим і усвідомленим тлумаченням рівня загрози, яку біль представляє для хворого. Культурний вплив, робота, стрес, минулий досвід та тривалість симптомів мають більший зв’язок з болем, ніж кількість нормальні вікові зміни у вас є на скані.

5. Важкі шкільні сумки викликають біль у спині

Важкі шкільні сумки безпечні. Не існує встановленого зв’язку між важкими шкільними сумками та болями в спині, але цікаво, що існує зв’язок із розвитком болю в спині та дитиною чи батьками відчуваючи, що сумка спричинить проблеми.

Епізоди болю в спині - це такий поширений що ненормально не відчувати болю в спині в певний час свого життя. Оскільки це дуже поширене явище, багато щоденних речей, включаючи сутулість, скручування, перенесення важких речей та фізичні вправи, помилково звинувачують у спричиненні або погіршенні проблеми.

Епізод болю в хребті - це нормальна подія в житті більшість епізодів короткі корисно звернутися до медичного працівника, щоб він орієнтувався у питаннях сприяння одужанню.

І набагато краще прислухатися до хороших порад, а не до міфів, для швидшого одужання.

про автора

Кріс Маккарті, науковий співробітник, Manchester Metropolitan University

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.