Зображення на Стів Буйсінне 

Щоденне натхнення InnerSelf

Квітень 4, 2024

Основна увага сьогодні:

Я в змозі «приглушити» свої почуття гніву та агресивні імпульси.

Автор сьогоднішнього натхнення Софі Л. К'єрвік і Бред Бушман:

Деякі загальноприйняті тактики керування гнівом, зокрема удари по боксерській груші, біг підтюпцем і їзда на велосипеді, не допомагають людям охолонути. Це ключовий висновок наші новий огляд 154 досліджень, які вивчали, як дії, що посилюють або зменшують фізіологічне збудження, впливають на гнів і агресію.

Це дослідження допомагає розвіяти міф про те, що добре випустити пар і «випустити його» або «зняти його з грудей». Не кричіть собі в подушку чи не стукайте боксерською грушею. Заощаджуйте гроші, а не йдіть до кімнати гніву, щоб ламати речі бейсбольними битами. Такі заходи не є терапевтичними. Навпаки, заняття спортом з м’ячем та уроки фізкультури зменшили гнів, можливо, тому, що це грайлива групова діяльність, яка викликати позитивні емоції.

Займаючись діяльністю, яка зменшує збудження, як-от глибоке дихання, розслаблення м’язів, йога, медитація та уважність, ви можете контролювати або «приглушити» свої почуття гніву та агресивні імпульси.

ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ →:
Сьогоднішнє натхнення було адаптовано зі статті InnerSelf.com:
     Ефективна тактика керування гнівом: це не те, про що ви думаєте
     Автори Софі Л. К'єрвік і Бред Бушман.
Повну статтю читайте тут.

Про

про автора

Це Марі Т. Рассел, співвидавець InnerSelf.com, бажаю вам дня внутрішнього та зовнішнього миру (сьогодні та кожного дня)

Коментар Марі: Наша найбільша помилка полягає в тому, що ми не усвідомлюємо, що ми контролюємо своє існування. Ми обираємо свої дії. І ми також вибираємо, злитися чи ні. Ніхто не може вас «розлютити». Вони просто роблять те, що роблять, і тоді ми вибираємо гнів як відповідь. Усвідомлення того, що це наш вибір, дуже додає сил!

Наш фокус на сьогодні: Я в змозі «приглушити» свої почуття гніву та агресивні імпульси.

Підпишіться тут до jпідкажіть мене для наступної частини "Щоденного натхнення внутрішнього Я".

 * * *

ПОВ'ЯЗАНА КНИГА: Немріяний Ветико

Undreaming Wetiko: Порушення чар кошмарного розумового вірусу
від Пола Леві

Глибоке й радикальне уявлення корінних американців про «ветіко», вірус розуму, лежить в основі колективного божевілля та зла, яке руйнівно розігрується по всьому світу. Тим не менш, у самому wetiko закодовано ті самі ліки, які необхідні для боротьби з вірусом розуму та зцілення як нас самих, так і нашого світу.

Пол Леві починає з дослідження того, як процес занепокоєння, поранення або впадання в страждання може допомогти нам краще зрозуміти роботу wetiko таким чином, щоб наша боротьба перетворювалася на можливості для пробудження. Він підкреслює один із основних архетипів, який зараз активується в колективному несвідомому людства, — пораненого цілителя/шамана. Зрештою, автор показує, що найкращий захист і ліки для wetiko — це з’єднатися зі світлом нашої справжньої природи, ставши тим, ким ми є насправді.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle та аудіокнига.