Зображення: Shutterstock
Перегляньте відеоверсію на YouTube.
Розповідає Марі Т. Рассел.
Щоденне натхнення InnerSelf
Листопад 2, 2023
Основна увага сьогодні:
Регулярні процедури можуть допомогти мені впоратися зі своїм здоров’ям і стресом.
Сьогоднішнє натхнення написала Меган Еджлоу:
Регулярні процедури можуть допомогти людям відчути, що вони контролюють своє повсякденне життя та можуть зробити позитивні кроки в управлінні своїм здоров’ям. Наприклад, виділення часу на фізичні вправи в розпорядку дня може допомогти досягти рекомендованих щоденних рівнів активності.
Звичайні розпорядки також можуть вийти за рамки впорядкування повсякденних завдань і додати в життя трохи пікантності. Докази свідчать про те, що така корисна для здоров’я діяльність, як прогулянка, може надати можливість насолоджуватися природою, досліджувати нові місця та спілкуватися.
Дослідження концепції потоку, стану повної поглиненості теперішнім моментом, показує, що такі види діяльності, як спорт, ігри, образотворче мистецтво та музика, можуть принести задоволення та підкріпити. Регулярна участь у значущих і цікавих заходах також може позитивно сприяти психічному здоров’ю.
ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ →:
Сьогоднішнє натхнення було адаптовано зі статті InnerSelf.com:
Сила рутини: те, що ви робите щодня, має значення
Автор: Меган Еджлоу, Університет Квінз, Онтаріо.
Повну статтю читайте тут.
Це Марі Т. Рассел, співвидавець InnerSelf.com, бажаю тобі дня включити здорові рутини у своє життя (сьогодні та щодня)
Коментар Марі: Я вважаю, що вдень мені стає краще, коли я починаю свій день із звичайної процедури розтяжок і точкового масажу. Моя енергія вище, і я не так легко втомлююся. Це точно допомагає моєму повсякденному житті.
Наш фокус на сьогодні: Регулярні процедури можуть допомогти мені впоратися зі своїм здоров’ям і стресом.
Підпишіться тут до jпідкажіть мене для наступної частини "Щоденного натхнення внутрішнього Я".
* * * * *
ПОВ'ЯЗАНА КНИГА: Сила звички
Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
про автора
Меган Еджелоу, асистент кафедри медичних наук, Університет Королеви, Онтаріо
